ראשית, בואו נגדיר את הטרמינולוגיה. חלומות ורצונות - יכולים להיות כל דבר, אפילו הבלתי ניתנים למימוש. מטרות הן יותר ספציפיות, מוחשיות ומוחשיות, והתוכניות קרובות עוד יותר לביצוע, אלו צעדים לקראת מטרות גדולות ואפילו חלומות.
1. "100 משאלות"
קשה לרבים מאתנו לאחל למשהו יותר, קשה לחלום, יש איזשהו חסימה פנימית, סטריאוטיפים מפריעים לנו לעיתים קרובות, כמו "לא הגיע לי", "זה בהחלט לא יבוא". נכון", "לעולם לא יהיה לי את זה" וכו'. אתה צריך להיפטר לחלוטין מכל המתקנים כאלה מהראש שלך.
כדי לשחרר את הפוטנציאל של הרצונות שלך - במילים אחרות, לא לפחד לחלום - כתבו רשימה גדולה וגדולה של 100 פריטים. כתבו את כל מה שעולה לכם בראש: מסחטת מיצים חדשה ועד טיול מסביב לעולם או תרגול ויפאסנה במנזר בודהיסטי. כשרשומים ברשימה 40-50 משאלות ומתקשה להמציא משהו חדש, פשוט תגידו לעצמכם שזו משימה שצריך להשלים כדי להמשיך הלאה, וכתוב-כתוב-כתוב. "רוח שנייה" נפתחת אחרי 70-80 משאלות, ולחלק כבר קשה לעצור בקו ה-100.
2. המשימה שלך
תחשוב על המשימה שלך בעולם הזה. מה אתה רוצה לתת לאנשים? מה אתה רוצה להשיג? למה אתה צריך את זה? זה מאוד שימושי לדמיין את החיים שלך בעוד 30-40 שנה, באילו תנאים ונסיבות תרגיש שהחיים הם הצלחה. חשבו תחילה על התוצאה, על איך אתם רוצים להרגיש, ותחברו כל מטרה לרגשות אלו, האם הגשמתם תעזור לכם להתקרב לעצמי האמיתי שלכם ולגורלכם.
3. יעדים לשנים הקרובות
לאחר מכן, רשום יעדים ל-3-5 השנים הבאות שיקרבו אותך למימוש הייעוד שלך.
4. מטרות מפתח לפי עונה
עכשיו הגיע הזמן לחשוב אילו מהיעדים תתחילו ליישם כבר עכשיו, באביב הקרוב. אנו מציעים לצייר יעדים לפי עונות: חורף, אביב, קיץ, סתיו. אבל, שימו לב שהמטרות יכולות להשתנות באופן דרמטי במהלך השנה, כי אנחנו גם בתנועה מתמדת. עם זאת, התכליתיות הכללית והנוכחות של מטרות הופכות את החיים עצמם למשמעותיים יותר. בעת חלוקת משימות לאורך היום או השבוע, נסה לפעול לפי כלל "הדברים החשובים". ראשית, תכננו מה חשוב, דחוף ולא רוצים הכי הרבה. כשאתה עושה את מה שקשה מלכתחילה, משתחררת זרימה אדירה של אנרגיה.
5. רשימה של "שגרות יומיות"
כדי להגשים חלומות, חשוב מאוד לעשות לפחות משהו בכיוון שלהם. התחל בכתיבת רשימה של דברים קטנים לעשות על בסיס קבוע. לדוגמה, אם אתה רוצה "להיות ממוקד ומודע יותר", אז אתה צריך להוסיף מדיטציה לרשימת המטלות היומית שלך. ורשימה זו יכולה להכיל לפחות 20 פריטים, היישום שלהם, ככלל, לא לוקח הרבה זמן, אבל זה מקרב אותך ליעדים גדולים. בבוקר ובערב אתה צריך לעבור על הרשימה בעיניים כדי להזכיר לעצמך מה נותר לעשות או לבדוק אם הכל נעשה.
6. תגידו לא לדחיינות אינסופית
כדי להתקדם לעבר המטרות שלך, העיקר להתחיל איפשהו, וכדי לא להירתע מהטמעתם חשוב להתמקד במה שבאמת חשוב כרגע.
ראשית, עליך לתכנן בבירור את הזמן שלך: בערב, דמיין אילו דברים מחכים לך בבוקר כדי לא להתפלש במיטה, אותו הדבר חל על הערב. יש לתכנן את כל הזמן הפנוי כך שלא יתבזבז בטעות על "גלישה באינטרנט" ו"בזבזני זמן" אחרים.
שנית, אם העניין לא נעשה כלל, אלא רק נכתב מחדש מרחפן אחד למשנהו, ייתכן שאין לך מוטיבציה נכונה להשלים אותו, נסה למצוא במקרה זה משהו שיתאים למטרות שלך, משהו שיעשה כדאי לך לנסות למצוא תועלת לעצמך מיישומה, וכמובן להמשיך ללא דיחוי.
ושלישית, דברים שתלויים במרחב ובזמן לוקחים הרבה אנרגיה, אז הקדישו להם זמן ספציפי. אמור לעצמך שאתה תעשה זאת רק ל-15 דקות, הגדר טיימר, הניח את הטלפון שלך וללכת. אחרי 15 דקות, סביר להניח, תתערבו ותביאו את העניין לסיום.
7. שני סודות לביצוע הכל
ישנן שתי דרכים הפוכות, אך כל אחת מהן מתאימה לסוגי מקרים שונים.
א) התמקד במה שאתה עושה. כדי לעשות זאת, אתה צריך להגדיר טיימר, להניח את הטלפון שלך ולעשות מה שאתה צריך מבלי להיות מוסחת על ידי שום דבר. שיטה זו מתאימה למקרים הדורשים מעורבות מלאה שלכם.
ב) ריבוי משימות. ישנם מקרים שיכולים בהחלט להיות משולבים, כי הם מערבים איברי תפיסה שונים. אתה יכול בקלות להתכונן ולהאזין להרצאות שמע או ספרי שמע בו זמנית, לקרוא ספר ולהמתין בתור, למיין דואר ולהכין מסכה לשיער, לדבר בטלפון ולגלול בפיד החדשות ולציין למה תחזור מאוחר יותר וכו'.
8. העיקר הוא התהליך
האם אתה יודע מה הכי חשוב בתכנון והשגת יעדים? לא תוצאה, לא נקודת סיום, אלא תהליך. תהליך השגת היעדים הוא חלק גדול מהחיים שלנו, והוא צריך להביא שמחה. התוצאה, כמובן, חשובה, אבל... הזכירו לעצמכם מעת לעת שאתם שמחים עכשיו, ולמען האושר אינכם צריכים לחכות להגשמת כל הרצונות. תהיו מרוצים ממה שאתם עושים כרגע: בין אם אתם בוחרים מקום לחופשה או מתנות לאהובים, עובדים על פרויקט או כותבים מכתב. אושר הוא מצב נפשי שאינו תלוי ביום בלוח השנה, האם כבר הגעתם לגבהים בשמיים או מתקדמים לעבר המטרה בצעדים קטנים. אושר נמצא בתהליך של השגת מטרות! ואנחנו מאחלים לך אושר!