עבודה בעמידה מתישה עבור הרגליים. לאחר יום, הם כואבים ונפוחים. בסוג זה של עבודה, אמבטיות רגליים עם מלח ושמנים בלבד עשויים שלא להועיל. אם לא נטפל בבעיה הזו בזמן, עלולות להתפתח דליות ברגליים. איך לא לתת לזה לקרות?
- בהתחלה, אנחנו צריכים לדאוג לנעליים נוחות. הנעליים הנכונות הן אלו שיתאימו היטב, כלומר לא יזיקו לנו. אסור לנו לקנות נעליים קטנות מדי או גדולות מדי. חשוב גם מאיזה חומר הן עשויות - נעלי עור הן הטובות ביותר. הוא חדיר לאוויר, שבזכותו העור נושם וכפות הרגליים אינן מזיעות ואינן יוצרות שפשוף. המדרס הרך יגביר את נוחות ההליכה. אם אנחנו נועלים כפכפים או סנדלים, נוכל לקנות תוספות סיליקון מיוחדות. וחשוב! אנחנו לא נועלים את אותן נעליים כל יום - ואז הרגליים שלנו כואבות הרבה יותר.
- בוא נדבר - אין להישאר במקום אחד זמן רב בעבודה. צריך להקפיד על תנועה – בואו נלך בין המדפים, נעבור ממקום למקום או נעשה תרגילים קלים עם הרגליים: בואו נעשה עיגולים לסירוגין לשמאל ולימין.
- יציבה נכונה -שמור את הגב ישר ואת הרגליים מעט מרוחקות. אל תצליב את הרגליים מכיוון שזה יעכב את זרימת הדם בכפות הרגליים והשוקיים.
- תזונה מספקת - לרגליים בריאות ולזרימת דם ברגליים, תזונה שאינה כוללת מזון שומני היא הטובה ביותר. אנשים שמנים צריכים לדאוג לתזונה שלהם. יש להם הרבה יותר בעיות עם זרימת הדם והרגליים.
- פעילות גופנית – מומלץ לשמור על מערכת תנועה יעילה ולחזק את שרירי הרגליים. אתה יכול להתחיל עם הליכה תחילה.
- אמבטיות רגליים – לאחר החזרה הביתה, פתרון טוב הוא להשרות את הרגליים במים קרים כ-10 דקות. מים קרים מאיצים את זרימת הדם. מים חמים אינם מומלצים בשל השפעתם המאיטה על מחזור הדם.
- שימון – חשוב לשמן באופן קבוע את כפות הרגליים והשוקים במשחה מקררת. בעת בחירת משחה, שימו לב להרכב: המשחה צריכה להכיל ערמון סוס והפרין או אחד מהם. הם אחראים על זרימת דם תקינה. מצד שני, למשחות עם לוז מכשפות או ארניקה יש תכונות מקררות. סיכה תבטל את תחושת העייפות והכבדות ברגליים לאחר יום עבודה.
עצה טובה
- בתמיכה, אנו יכולים לבקש מבית המרקחת תכשירים (רצוי טבליות) הממריצות את זרימת הדם. כדאי לבקש טבליות בהרכב טבעי - הן פחות מזיקות לבריאות
- לעיסויי רגליים יש אפקט מחדש ומזין. ניתן לבקש מבן הזוג עיסוי או לקבוע תור במספרה מקצועית. עיסוי משפר משמעותית את זרימת הדם, שחשובה במלחמה בדליות ובתחושת עייפות הרגליים
- אם ננוח, למשל, מול הטלוויזיה, בואו נוודא שהרגליים מורמות
- כל 5-10 דקות, בואו נשנה את תנוחת הגוף על ידי הזזת משקל הגוף מרגל אחת לאחרת או פשוט הזזת הרגליים. אנו יכולים להרים לסירוגין את אחת מכפות הרגליים על בהונות, למתוח את שרירי השוק. פתרון קל הוא גם לטפס על בהונות. התעמלות מונעת נפיחות בסוף היום ומפחיתה את הסבירות לדליות