תוכן
עמוד השדרה הוא התומך העיקרי בגופנו, ליבתו. היווצרות שלד צירי, יחד עם הצלעות המחוברות אליו, הוא מגן על איברים חיוניים - הריאות והלב מפני נזק מכני, משתתפים בתנועות הגוף, בנוסף, בזכות עמוד השדרה מתבצעת פונקציית היציבה הזקופה.
חוט השדרה ממוקם במקרה העצם של עמוד השדרה, שממנו משתרעים שורשי העצבים לכל איברי ורקמות הגוף. כמוליך דחפים עצביים הנובעים מהמוח, חוט השדרה מחולק למקטעים האחראים על עבודתם של מבנים שונים בגוף.
זה מעניין:
אצל בני אדם, כמו הג'ירפה, עמוד השדרה הצווארי מורכב משבע חוליות. ההבדל היחיד הוא שאורכו של חוליה צווארית אחת של האדם הוא 2.5-3 ס"מ, ושל ג'ירפה הוא 31-35 ס"מ!
מזון בריא לעמוד השדרה
- ירקות וירקות עלים. הם מכילים כמות גדולה של סידן אורגני, הדרוש בכדי להבטיח את חוזקה של כל חוליה. סלרי, תרד, אספסת וירקות קולארד מועילים במיוחד.
- מוצרי חלב, גבינת קוטג' וגבינה. חלב טבעי, קפיר, יוגורט ומוצרי חלב אחרים נחוצים לחוזק של כל מנגנון העצם, כולל עמוד השדרה. יחד עם זאת, הסידן הכלול בהם אינו נוטה להשקע בצורת אבנים, אלא מושקע כולו לצרכי מערכת השלד של הגוף.
- בצל ושום. הם מגנים על חוט השדרה ממחלות זיהומיות על ידי חיזוק חסינות הגוף.
- גזר. זהו נוגד חמצון מצוין, גזר מסוגל להאט את תהליך ההזדקנות של הגוף. שתיית מיץ גזר עם חלב מקדמת צמיחה והתחדשות של רקמת העצם.
- דגים שמנים ופירות ים. הם מכילים זרחן אורגני וחומצות שומן רב בלתי רוויות, החיוניות לחוזק החוליות.
- ג'לי, סחוס ואצות. מוצרים אלו עשירים בחומרים המבטיחים תפקוד תקין של הדיסקים הבין חולייתיים.
- כבד דגים, חלמון וחמאה. הם עשירים בוויטמין D, האחראי לשמירה על הסידן בחוליות.
- הרינג ושמן זית. מקורות לויטמין F, בעל השפעה אנטי דלקתית על עמוד השדרה.
- פירות הדר, דומדמניות וורדי ורדים. הם מקורות אמינים לוויטמין C, האחראי על הזנת עמוד השדרה.
המלצות כלליות
כדי להבטיח את בריאות עמוד השדרה, יש לספק לו תזונה מספקת, וכן לפקח על יישום ההמלצות הבאות:
- כדאי לישון על מיטה אחידה ורכה מספיק.
- התבונן במשטר העבודה והמנוחה. לנהל אורח חיים פעיל. יש צורך לעסוק בתרגילים טיפוליים מיוחדים לעמוד השדרה, אשר יתקנו את היציבה ויחזקו את שרירי הגב.
- לאכול במתינות. ימי צום או צום רפואי מנקים את הגוף מרעלים היטב, מאיצים את הפרשת המלחים מהגוף.
- לחזק את חסינות הגוף. זה יעזור במניעת דלקת בעמוד השדרה וישמור על עירנות ופעילות.
- כדי למנוע עיוות של החוליות, יש ללמוד כיצד להרים כראוי משקולות.
- יש להימנע מהנעלה לא נוחה המובילה לשינוי בהליכה. כתוצאה מנעילת נעליים כאלה קיים סיכון גבוה לעיוות של עמוד השדרה ודיסקים בין חולייתיים.
- להליכים הבאים השפעה חיובית על בריאות עמוד השדרה: עיסוי, טיפול ידני, התעמלות מתקנת, התעמלות משותפת, הירודותרפיה (טיפול בעלוקה) ודיקור סיני.
- מבין השיטות הלא שגרתיות לטיפול בעמוד השדרה, המערכות של קצוזו נישי ופול בראג הוכיחו את עצמן היטב. מהמודרנית, המערכת של ולנטין דיקול ידועה בכל העולם. האיש הזה לא רק הצליח להתגבר על מחלת עמוד השדרה, אלא גם, בעזרת ספריו וסמינריו, מלמד זאת לאנשים אחרים.
שיטות מסורתיות לשיפור עמוד השדרה
ישנם מתכונים רבים ושונים לבריאות עמוד השדרה. התרופה הפופולרית ביותר למחלות עמוד השדרה היא נפט. הוא מעורבב עם שמן אשוח, מיץ סלק או פלפל חריף. הוא האמין כי דחיסות נפט מועילות לשיגרון, לסיאטיקה ולסיאטיקה.
הרפואה המסורתית מייעצת, כתרופה נוספת, לשימוש במרתח של ניצני ליבנה, שפשוף על ניצני ליבנה, כמו גם קומפרסים חמים מארטישוק ירושלמי.
מוצרים מזיקים לעמוד השדרה
- קפה, תה, משקאות מוגזים... סידן מוסר מרקמת העצם, המרככת את החוליות, מה שמגדיל את הסיכון למום בעמוד השדרה.
- כּוֹהֶל... כתוצאה מכלי הדם, התזונה של העצם והרקמה הסחוסית של עמוד השדרה, כמו גם מחוט השדרה, מופרעת.
- קְוֵקֶר... מפריע לספיגת הסידן.
- בשר שמן... בגלל התכולה של כמות גדולה של כולסטרול, זה יכול לשבש את הסבלנות של כלי הדם, וכתוצאה מכך מחמירה תזונת עמוד השדרה.
- מלח... שימוש מוגזם במלח מוביל לאגירת נוזלים בגוף. זה יכול להשפיע גם על בריאות חוט השדרה הממוקם בתוך עמוד השדרה. ניתן לדחוס אותו בגלל נוכחותם של כלי דם גדולים בקרבתו, אשר מלאים בנוזל.