מה זה אומר להיות סאטווי? – זוהי אחת משלושת הגונאות (התכונות) הקיימות, המתבטאת באיזון, רוגע, טוהר ובהירות בחיי האדם. מנקודת המבט של האיורוודה, כל מחלה היא סטייה לכיוון או, והטיפול יהיה הבאת הגוף לסאטווה גונה.
ראג'אס מאופיין בתנועה, אנרגיה, טרנספורמציה, אשר (כאשר היא בשפע) מובילה לחוסר איזון. Tamas, לעומת זאת, מייצג איטיות, כבדות ועצלנות, שמתורגמים בדרך כלל לאינרציה.
אנשים שאיכויות הראג'ס שולטות בהם הם פעילים מדי, תכליתיים, שאפתניים ונמצאים במרוץ מתמיד. לאחר זמן מה, אורח חיים זה גורם למתח כרוני, לתשישות רגשית ופיזית ולמחלות אחרות האופייניות לגונה של הראג'אס. יחד עם זאת, אנשים טמאסיים מנהלים אורח חיים איטי ולא פרודוקטיבי, הם לרוב רדום ומדוכאים. התוצאה של מצב כזה זהה - תשישות.
כדי לאזן את שני המצבים הללו, בכל מרכיבי הטבע, קיימת גונה מאושר של סאטווה, שאליה אנו שואפים כדי להיות בריאים. לאדם סאטווי יש מוח צלול, טוהר מחשבות, מילים ופעולות. הוא לא עובד יתר על המידה כמו ראג'אס ואינו עצלן כמו טמאס. עם זאת, בהיותנו חלק מהטבע, אנו מורכבים משלושת הגונאות - זה רק עניין של פרופורציה. מדען אחד אמר: באופן דומה, אנחנו לא יכולים לראות אף אחד מהגונאות בעיניים, אבל אנחנו מרגישים את הביטוי שלהם בחיינו. מהו הביטוי של סאטווה גונה? קלות, אושר, חוכמה וידע.
כל מזון מורכב גם משלוש גונאות והוא הגורם העיקרי הקובע את השכיחות של איכות כזו או אחרת בנו. אוכל קל, נקי, אורגני וטרי במידה הוא סאטווי; מגרה כגון אוכל חריף, אלכוהול וקפה מגבירים את הראג'אס. אוכל כבד ומעופש, כמו גם אכילת יתר, מביאים לגונה של טמאס.
השלבים הבאים יאפשרו לך להתקדם לעבר הדומיננטיות של הסאטווה וטיפוח הטוב בכל יום בחיים:
1. מזון
אם אתם חשים מתח תמידי, חרדה וגירוי, עליכם לשים לב לכמות המזון והשתייה הראג'אסית שאתם צורכים. החליפו בהדרגה באוכל סאטווי: מזון מלא טרי, רצוי מתוצרת מקומית - זה שנותן לנו תזונה מקסימלית. ביום שבו שורר טמאס בטבע, אפשר להוסיף קצת מזון רג'אסי. קאפה, הנוטה יותר לגונה של טמאס, עשוי להפיק תועלת מקפה בבוקר, אבל לא כל יום. מומלץ להימנע מבצל ושום, בעלי תכונות ראג'אסיות.
2. פעילות גופנית
יוגה היא תרגול סאטווי המאפשר לאזן את הגוף בגישה מודעת. במיוחד חוקות ואטה ופיטה צריכות להימנע ממאמץ גופני מופרז, שיכול רק לעורר אותן, שכבר נוטה לרג'אס.
3. איזון בין עבודה לחיים
האם אתה שייך לסוג האנשים שמוכנים לעבוד יום ולילה, ללא ימי חופש, ולהתקדם למטרה? ייתכן שלא קל לשנות את האיכות הזו של ראג'ס. לבלות זמן בטבע, במדיטציה, לשים לב לעצמך זה לא אנוכיות ולא בזבוז זמן. בילוי כזה הכרחי לחיים איכותיים ומאוזנים. אורח חיים סאטווי לא יכול להיות מורכב מעבודה בלבד.
4. תרגולים רוחניים
חיבור עם מה שגדול מאיתנו מקדם שלווה, שלווה ובהירות בנו - כולן תכונות סאטוויות. זה רק עניין של למצוא תרגול שמהדהד עם הנשמה שלך ולא הופך ל"מחויבות". פריט זה יכול לכלול גם תרגילי נשימה (פראניאמה), קריאת מנטרות או תפילות.
5. תפיסת עולם
אם יש היבט אחד חשוב ביותר בטיפוח סאטווה (לאחר אכילה), זו תחושת הכרת התודה. הכרת תודה לוקחת לאדם רק כמה שניות. למד להיות אסיר תודה על מה שיש לך עכשיו - זה מאפשר לך להיפטר מהרצון הטמאסי לקבל עוד ועוד. טפחו בעצמכם אדם יותר ויותר סאטווי בהדרגה, על ידי תשומת לב למה שאתם אוכלים, מתרגלים, חושבים ואומרים כל יום.