ילדים בימינו מבררים יותר ויותר את עצמם לגבי תזונה, ויותר ויותר צעירים חוזרים הביתה ואומרים להוריהם שהם רוצים לוותר על מוצרי בשר.
גם אם אינך בדיאטה צמחית, התזונה החדשה של ילדך אינה חייבת לעשות לך חיים קשים. הנה מה שאתה צריך לעשות כאשר הצמחוני הצעיר (או הטבעוני) שלך נוקט עמדה.
בר סיבות
הזמינו את ילדכם לשתף אתכם במוטיבציה שלו לא לאכול בשר. חשבו על זה כעל הזדמנות ללמוד יותר על ערכיו ותפיסת עולמו (או לפחות אילו השפעות יש לו בקרב בני גילו). לאחר הקשבה לילדכם, תבינו אותו טוב יותר, ואולי אפילו תרצו להצטרף אליו במעבר לאורח חיים צמחי.
שיעורי בית - תוכנית ארוחות
בקש מילדך ליצור רשימה של חטיפים וארוחות מזינים ורשימת קניות, וכן לדבר על פירמידת המזון הצמחוני ולהסביר כיצד הוא יאכל תזונה מאוזנת. הדגישו בפני ילדכם שעליו להתמקד ברכיבים תזונתיים חשובים כמו חלבון, סידן, ויטמין D וויטמין B12, ושלא תמיד כדאי להם להסתמך על האינטרנט כדי למצוא את המידע הדרוש לו, שכן ישנם מקורות רבים ומטעים.
להיות סבלני
רוב הסיכויים שתשמעו הרבה ולעתים קרובות מילדכם על תחומי העניין החדשים שלו. כן, זרימת המידע החודרנית עלולה להיות מעצבנת לפעמים, אבל הישארו רגועים ובקשו להמשיך בשיחה בפעם אחרת אם תצטרכו מנוחה. בכל מקרה, מכל הבחירות שילד יכול לעשות, צמחונות היא בהחלט לא הגרועה ביותר.
קבע את הכללים הבסיסיים לתזונה בריאה
תן לילדך להבין שלהיות צמחוני זה לא אותו דבר כמו לאכול מזון מהיר. אתה לא צריך לאסור צ'יפס ועוגיות, אבל מזון בריא ומלא צריך להיות המוקד של ילדך. אם אתם זקוקים לעזרה במצרכים או בהכנת ארוחה, בקשו מילדכם להשתתף. כמו כן, הוגן לבקש שלא יהיו דיונים סוערים על תזונה במהלך הארוחות. כבוד הדדי הוא המפתח!
מבשלים ואוכלים ביחד
שיתוף מתכונים וניסיון מאכלים חדשים יכולים להיות דרך מצוינת ליצור אינטראקציה. עם קצת מאמץ אפשר לבשל מנות שישביעו את כולם. לדוגמה, פסטה יכולה להיאכל על ידי כולם במשפחה - מישהו עם רוטב בשר, ומישהו עם ירקות. התכוננו לגלות את כל מגוון המזון והצטיידו בפירות, ירקות, קטניות, דגנים, טופו וטמפה.
למד את התוויות
הרגל לקרוא תמיד תוויות מזון. מרכיבים לא צמחוניים מופיעים במקומות בלתי צפויים: במאפים, במרקים, בסוכריות. ערכו רשימה של מוצרים מתאימים - זה יקל מאוד על המשימה.