דיאטת סויה, 7 ימים, -5 ק"ג

ירידה במשקל עד 5 ק"ג תוך 7 ימים.

תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 900 קק"ל.

סויה ומוצרים המבוססים עליה, המכילים כמות עצומה של רכיבים שימושיים, עוזרים לשפר את הרווחה והבריאות, מקדמים ירידה במשקל, הם רק מתת משמים לגוף האדם.

סויה היא צמח עשבוני חד-שנתי המייצג את משפחת הקטניות. הוא גדל בדרום אירופה, אסיה, צפון ודרום אמריקה, אוסטרליה, האיים של האוקיינוס ​​ההודי והשקט. מקור פולי הסויה הוא באלף השלישי לפני הספירה. מסויה מיוצרים מוצרים שונים: בשר, חלב, גבינה (המכונה גם טופו), רוטב ועוד. תזונת הסויה מבוססת על מזון זה.

דרישות דיאטת סויה

אפשר גם לאכול שתי פרוסות שיפון או לחם שחור ביום. אם קשה לוותר על ממתקים, השאר מעט דבש בתפריט. אין ספק ש-1-2 כפיות של מעדנים טבעיים ביום לא יפגעו בירידה במשקל, אבל הם יתמכו במורל שלך. סרב לשאר המוצרים (במיוחד מזון מהיר, ממתקים, מאפינס, מזון מטוגן, אלכוהול וסוכר בכל צורה שהיא) במהלך הדיאטה.

יש להכין את כל הארוחות מבלי להוסיף שום שומנים. ניתן לתבל ירקות גולמיים במעט שמן זית מדי פעם. מומלץ לסרב למלח תוך כדי ביצוע כל שינוי בתזונת הסויה. רוטב סויה יחליף אותו בצורה מושלמת. גדלי ההגשה לא צוינו. אבל, אם אתה רוצה שהתוצאה תהיה בולטת, הם צריכים להיות מוגבלים ולנסות לא לאכול יותר מ -250 גרם בכל פעם. מומלץ לאכול לפחות ארבע פעמים ביום (בתדירות גבוהה יותר) במרווחים קבועים. אין לצרוך דבר לפחות 3-4 שעות לפני מנוחת לילה. באשר לשתייה, ניתן לשתות תה ירוק לא ממותק בנוסף למים. ככלל, בשבוע של דיאטת סויה, 3 עד 6 קילוגרמים מיותרים בורחים מהגוף.

יש אפשרות נאמנה עוד יותר לירידה במשקל סויה - דיאטת סויה אנלוגית... על פי הכללים שלה, אתה יכול לאכול כמעט את אותם מאכלים כמו בעבר. אבל החלף בשר רגיל, גבינת קוטג 'וגבינה במקבילות הסויה המתאימות. לדוגמא, אם ברצונכם לאכול בשר, השתמשו בגולאש סויה, במקום בגבינה ובקוטג 'ממוצא מן החי, הוסיפו טופו לדיאטה, ושתו חלב סויה במקום חלב רגיל. הוסף אותו למשקאות ולמנות, אם תרצה בכך.

שימו לב לאחוזי השומן במזונות. גם מזונות סויה (כמו מיונז או קינוח) יכולים להיות עשירים בקלוריות. נסו לשמור על מרבית המזונות והמשקאות בסויה לא יותר מ -1% שומן. כדי לצמצם כמה שיותר בתפריט שלך, יש נוכחות של מאכלים מתוקים, מטוגנים, שומניים, מאפינס ומזון מהיר. ככל שתאכלו את האוכל הנכון, תוכלו להשיג תוצאות משמעותיות יותר. שמירה על דיאטה כזו, אם אתה מרגיש טוב, והמשקל נעלם כרצונך, יכול להיות עד חודש. אחרי הכל, אין קיצוצים משמעותיים בתזונה, ואם ניגשים אליה בחוכמה, סביר להניח שהגוף לא יחווה לחץ. לאחר התקופה שצוינה, עדיין מומלץ להכניס לתפריט לפחות כמות כלשהי של מזון ממוצא מן החי על מנת להימנע מבעיות בתפקוד איברים.

למי שרוצה להוריד קילוגרמים מיותרים כמה שיותר מהר, זה פותח דיאטת פולי סויה... במשך 5 ימים של טכניקה כזו (לא מומלץ לעקוב אחריה יותר), ככלל, זה לוקח לפחות 2 ק"ג. יש לציין כי גרסה זו של טרנספורמציה של הדמות היא קפדנית למדי. מותר מדי יום רק 500 גר 'פולי סויה מבושלים, שלא ניתן למלוח, ולא רצוי שלא להוסיף להם תבלינים כלשהם. מומלץ לחלק את כמות המוצר המותר ל -5 מנות שוות ולאכול במרווחי זמן שווים בערך.

כמה קילוגרמים (אם כי כבר בעוד 8 ימים) יכולים לשאת דיאטת רוטב סויה... אפשר לאכול עליו אורז (עדיף חום או חום), דגים רזים ובשר רזה (מוכן בכל דרך למעט טיגון), לחם מלא או לחם דיאט, טופו, ירקות שאינם עמילניים, חלב סויה ורוטב סויה. אבל לא לצרוך יותר משתי כפות מהרוטב ביום. התיבול הטבעי הזה יוסיף טעם חריף למנות הרגילות. מומלץ לאכול 5 פעמים ביום במנות קטנות.

כמובן, כל אופציה של דיאטת סויה צריכה להסתיים בצורה חלקה. אם לא תוסיפו לתזונה כמות דרמטית של מזונות עתירי קלוריות ושומניים, התוצאה תישמר לאורך זמן. אל תשכח ממוצרי סויה לאחר הפסקת הדיאטה שלך. אין ספק שבמהלכו תשלוט במתכונים חדשים טעימים ובריאים, תשתמש בניסיון שנצבר בהמשך החיים.

תפריט דיאטת סויה

דוגמא לדיאטה לדיאטת סויה בשבעה ימים

דוגמא לדיאטה לדיאטת סויה אנלוגית

דוגמא לדיאטת רוטב סויה

התוויות נגד לדיאטת הסויה

• אי אפשר להקפיד על כללי תזונת סויה במהלך ההריון, הנקה, ילדים וקשישים, בנוכחות הפרעות במערכת האנדוקרינית או במערכת העיכול, עם החמרה של מחלות כרוניות.
• כמובן שאסור לרדת במשקל עם סויה אם כבר הייתה לכם אלרגיה לחלק ממוצרי סויה.

היתרונות של דיאטת הסויה

1. בדיאטת סויה (ברוב הווריאציות) תוכלו לרדת במשקל ללא התקפי רעב חריפים, תוך שמירה על תחושה נוחה תוך היותכם פעילים.
2. ראוי לציין שלמרות מקורו הצמחי, הסויה מכילה כמות גדולה של חלבון, אך מעט פחמימות, ובעלת תכולת קלוריות נמוכה למדי. כפי שמציינים מומחי תזונה ומאמני כושר, אם אתם לא עצלנים ולפחות שלוש פעמים בשבוע תוכלו לעשות אימונים מן המניין הנמשכים כשעה, לא רק תרדו במשקל, אלא גם תוכלו לרכוש הקלה אטרקטיבית בשרירים. .
3. מגוון שיטות הרזיית הסויה מאפשרות לבחור את המתאימה לשגרת היום, ליכולות ולהעדפות הטעם.
4. כמו כן, זה לא יהיה מיותר לשים לב למאפיינים החיוביים של פולי סויה. על פי נתונים מדעיים, סויה היא מוצר נפלא עבור הגוף של המין ההוגן. צמח זה הוא אחד הבודדים המהווים מקור לפיטואסטרוגנים (אנלוגים להורמונים נשיים ממקור טבעי). לכן, נשים שמשלבות תכופות מוצרי סויה בתזונה שלהן בריאות יותר במובן האינטימי ומזדקנים לאט יותר.
5. באופן כללי, סויה משפרת את רווחתם של כל האנשים. בשל תכולת האיזופלבונואידים, צריכה קבועה של סויה מפחיתה את הסבירות לסרטן ולבעיות בתפקוד מערכת הלב וכלי הדם.
6. צריכת חומרים מסויה לגוף ממזערת את הסיכון למחלות כבד, מחלות כליות, סוכרת ובעיות רבות אחרות בגוף.

חסרונות דיאטת הסויה

• אם כבר מדברים על החסרונות של ירידה במשקל סויה, ראוי לציין שסוגים מסוימים שלה (למשל הגרסה על פולי סויה, שמשמעותה הפחתה בקלוריות ל -500 יחידות אנרגיה ליום) עדיין קשוחים ויכולים לשבש את חילוף החומרים או, ב לפחות, לגרום לתחושת חולשה ועייפות מוגברת. מסיבות אלה, מומחים מייעצים, אם תרצה בכך, לעשות יום צום אחד כזה.
• ואם אתה רוצה לעשות דיאטה, אז בחר בדרך נאמנה יותר בה הדיאטה לא נחתכת כל כך הרבה.
• ודיאטת פולי הסויה יכולה להיות קשה בגלל הדיאטה הדלה והמונוטונית והטעם הספציפי של המוצר, שאינו לרוח כולם.
• לפעמים לאנשים יש תגובות אלרגיות למזונות סויה, וגזים יכולים להופיע בגלל צריכת בשר סויה. אם זה קרה לך, עדיף להפסיק לעקוב אחר הטכניקה ולחפש אפשרות אחרת להרזיה.

עושה מחדש את דיאטת הסויה

רצוי להגיש בקשה מחדש לכל אחת מהאפשרויות לדיאטת הסויה לא לפני חודש וחצי עד חודשיים לאחר השלמתה.