דיאטת ניקוי, 7 ימים, -5 ק"ג

ירידה במשקל עד 5 ק"ג תוך 7 ימים.

תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 550 קק"ל.

האם אתה רוצה לא רק להוריד כמה קילוגרמים, אלא גם להועיל לגוף על ידי סילוק רעלים, רעלים וחומרים מזיקים אחרים? דיאטת ניקוי תבוא להצלה, ואפשרויות שונות שלה פופולריות כיום.

דרישות דיאטה לניקוי

ראשית, אנו ממליצים לך לברר מה הסכנה בהטחת הגוף, בנוסף להגברת הסבירות להשתפר. כאשר לאיברים שלנו אין כוח לנקות את עצמנו, אנו יכולים להתמודד עם עייפות מוגברת, חולשה, עייפות גם כשאנחנו לא עושים שום עבודה. כמו כן, כאשר הגוף סתום, הראש כואב לעיתים קרובות, מפרקים כואבים (תחושות אלו אינן נעימות במיוחד במהלך פעילות גופנית). אם אתה מתחיל במצב זה, הוא יכול להגיע למחלות קשות מאוד - דלקת פרקים, ארתרוזיס, סוכרת, הפרעות מטבוליות והיווצרות גידולים ממאירים.

אם אתה מבחין בעצמך באחד מהתופעות הללו, זהו פעמון בטוח של הגוף, המודיע שמשהו לא בסדר בו.

המהות של דיאטת הניקוי היא להסיר מהתזונה מזונות שומניים ועתירי קלוריות, סוכר ואלכוהול, "מתנות" של מזון מהיר, פסטה רכה לבנה, מאפים, ממתקים, בשרים מעושנים, מזון מלוח מדי. אם תחליטו לנסות את הטכניקה הזו על עצמכם, היו מוכנים לכך שבתקופתה תצטרכו לאכול בעיקר ירקות ופירות (התמקדות במוצרים שאינם עמילנים), דגנים מלאים, מוצרי חלב (רצוי דלי שומן), קטניות. , זרעים ואגוזים. שתו עד 2 ליטר מים נקיים ודוממים מדי יום. אפשר גם תה, אבל ללא תוספת סוכר וממתיקים.

הגרסה הראשונה של טכניקת הניקוי ניתן להמשיך לא יותר משבוע. אתה צריך לאכול שלוש פעמים ביום, לאכול את המזונות האלה במתינות. מאפיין מובהק של דיאטת ניקוי זו הוא שאין ארוחות ערב כלל. מומלץ לא לאכול דבר לאחר חטיף אחר הצהריים, המתרחש לא יאוחר משעה 16-17. אם בערב מתגבר רעב חזק, אתה יכול לשתות כוס חלב או קפיר עם אחוז שומן נמוך. מומלץ לסרב לאוכל לחלוטין, אם אתה יכול, ביום התזונה הראשון. זה אומר פריקה מוחלטת. אם תחליט לעמוד בזה, השתדל לא לחשוף את גופך ללחץ פיזי ואינטלקטואלי חזק ולקבל שפע מנוחה. עדיף שתתחיל בדיאטה ביום החופש שלך. במהלך ההליך מומלץ לנטוש מלח או למזער משמעותית את כמותו.

הגרסה השנייה של דיאטת הניקוי נחשב לנאמן ובטוח יותר. לאחר התייעצות עם רופא, ניתן להקפיד על תזונה כזו גם בשלבים הראשונים של ההריון. באופן כללי, טכניקה זו, ככל הידוע, פותחה כדרך להכין נשים וגברים להריון ילד.

אתה יכול להקפיד על דיאטה עד 11 יום. לקבלת יעילות מרבית, עליך להזין אותה כהלכה. אז, יומיים לפני תחילת החיים, על פי השיטה, אתה צריך לשתות מרתח של זרעי פשתן לפני השינה. יום לפני תחילת הדיאטה, מומלץ לבצע פריקה על ירקות ופירות המכילים מעט עמילן. ניתן לאכול אותם גולמיים, אפויים או אחרת, אך ללא שימוש בשמנים ושומנים. גם בימים אלה וגם בימים אחרים, רצוי לאכול באופן חלקי, לוותר על אוכל 2-2 שעות לפני השינה. עכשיו בואו נסתכל על הדיאטה עצמה.

ביומיים הראשונים של טכניקת הניקוי, אתה צריך לשתות מיצי פירות או ירקות (עד 2 ליטר ליום). רצוי שמדובר במשקאות סחוטים טריים. אם אתה כן רוכש מוצרי חנות, עקוב בקפידה אחר ההרכב. לא צריך להיות סוכר במיצים. השתדלו לצרוך משקאות טבעיים ככל האפשר. מבין הנרכשים, מיצים ונקטרינות המיועדים למזון תינוקות הם הבחירות הטובות ביותר. במקום מיצים, מותר מדי פעם לשתות מרתחים של שזיפים מיובשים, משמשים מיובשים, תאנים ושאר פירות יבשים שאוהבים. חשוב שיהיו גם ללא סוכר.

מהיום השלישי ועד החמישי, כולל, כמות נוזלי הפירות והירקות פוחתת, אך ניתן להשלים את התזונה בפירות ופירות יער. באופן אידיאלי - אכלו ארוחות בוקר, צהריים וערב עם מתנות מוצקות של הטבע, והשתמשו במיצים לתה אחר הצהריים ולחטיפים. בעונת החורף יבואו לעזרת פירות ופירות יער ומוצרים קפואים כדי לגוון את התזונה. אבל זכרו שהכל צריך להיות ללא סוכר.

מהיום השישי ועד סוף הדיאטה, בנוסף לאוכל הנ"ל, ניתן לכלול ירקות. אפילו תפוחי אדמה מותר, אבל אסור להתמקד בזה.

אתה צריך לעזוב את הדיאטה בצורה חלקה מאוד. כדאי להוסיף בהדרגה מוצרים שהיו אסורים בעבר, ולא לחזור כלל למפגעי מזון. נסו לשמור על תזונה בריאה ורזה.

באשר לירידה במשקל, ככלל, במהלך ניקוי כזה, לפחות 3-4 קילוגרמים מיותרים בורחים. עם עודף משקל מורגש, אתה יכול לרדת במשקל וחזק יותר. כמובן, הרבה תלוי במאפיינים האישיים של הגוף, בגודל המנות וברמת הפעילות הגופנית.

תפריט דיאטת ניקוי

דוגמה לתפריט דיאטה לניקוי (אפשרות ראשונה)

הערות... אם יש לך כוח רצון מעורר קנאה ומרגיש טוב, בימים אלה שותים רק מים ותה לא ממותק.

דוגמה לתפריט דיאטה לניקוי (אפשרות ראשונה)

התוויות נגד דיאטת ניקוי

ישיבה בדיאטת ניקוי אינה מומלצת לילדים ואנשים בגיל, לאחר ניתוחים אחרונים, בנוכחות מחלות קשות או מאפייני גוף הדורשים תזונה שונה.

היתרונות של דיאטת ניקוי

1. תזונאים ורופאים רבים מסכימים שדיאטת ניקוי היא אחת הדרכים הנאמנות והיעילות ביותר לשמור על בריאותך. בנוסף להרזיה תוך כדי ביצוע הטכניקה, הגוף נפרד מעודף נוזלים המונע ממנו לתפקד כרגיל ומעורר הופעה של נפיחות. המעי נפטר מ"הפקדות "מיותרות ומתחיל לתפקד הרבה יותר טוב. נצפו יתרונות נפרדים של תזונת ניקוי לחולי סוכרת. כתוצאה ממעקב אחר הכללים המתוארים לעיל, רמת הסוכר בדם שלהם יורדת, ובהתאם לכך, הצורך באינסולין. אך יש לנקות אותם אך ורק תחת פיקוחו של מומחה מוסמך.
2. בדרך כלל, דיאטה זו נסבלת היטב. האדם היושב עליו אינו נתקל בתחושת רעב או חולשה חריפה. הטכניקה כוללת כמות מספקת של חומרים ורכיבים נחוצים, ואם היא לא ממשיכה יותר מהתקופה המומלצת, היא לא תפגע בגוף.
3. התפריט עשיר בסיבים, המשפרים את תהליכי העיכול, מאריכים את תחושת השובע ומשפיעים על שמירה על מיקרופלורת מעיים בריאה, מה שמגביר במיוחד את הגנות הגוף.
4. אין צורך לרכוש מוצרים יוצאי דופן עבור תושבי המרחב הפוסט-סובייטי. התקציב שלך לא יושפע משמעותית. אתה לא צריך להשקיע הרבה זמן על בישול, כי מוצרים רבים, להיפך, עדיף לאכול גלם. ירידה במשקל תהיה מרוצה גם מהעובדה שאין צורך לספור קלוריות או לשקול באופן מייגע כל גרם מזון שנצרך.
5. אנשים רבים מציינים גם בונוסים נעימים כל כך כמו שיפור כללי ברווחה, היעלמות תחושת הכבדות בבטן, מזעור כאבי ראש, הפחתת עייפות ונסיגה של עצבנות.

חסרונות של דיאטת ניקוי

• מי שרגיל לאכול בצפיפות די, בתזונה מנקה, עשוי עדיין להתמודד עם תחושת רעב, במיוחד בימי צום ובזמן שמומלץ לשתות מיצים בלבד.
• ישיבה על טכניקה כזו היא הטובה ביותר בקיץ או בסתיו, כאשר אתה יכול לקנות את מתנות הטבע, הגדלות במרחב המולדת שלך בתנאים טבעיים.

דיאטת ניקוי חוזרת

אם תרצה, תוכל לנקוט בביצוע מחדש של דיאטת הניקוי בעוד חודש.