לפעמים כולנו מדברים מתוך שינה. אבל עבור חלקם, התופעה הנפוצה הזו ולרוב מזדמנת מתגלה כהפרעה חוזרת על בסיס יומיומי. האם עלינו להיות מודאגים? האם ישנוניות מעידה על אי נוחות? הסברים.

דיבור בזמן השינה יכול להתרחש בכל שלב של השינה, במיוחד כאשר אתה נמצא בשינה עמוקה ו-REM, שזה הזמן הטוב ביותר לחלום. 

אבל לפי תוצאות המחקר שהציג הנוירופסיכולוג, לישנוניות אין השפעה על השינה או על הבריאות, וזו הסיבה שהיא לא ממש נחשבת למחלה. ואכן, ברוב המוחלט של המקרים, הישן אינו מתעורר מהמשפטים או מהצלילים שהוא פולט. אם אתה שוכב עם אדם ישנוני, אל תשאל אותו שאלות ותן לו לדבר בלי להתערב כדי לא להפריע לו. 

אם אתה חי בחיי היומיום של אדם ישנוני או סובל בעצמך מנומנם, כנראה תצטרך ללמוד לחיות עם זה. למעשה, אין טיפול להקלה על הפרעת שינה זו, שהסיכון העיקרי בה הוא להעיר את הסובבים אותך על ידי הצפתם במילים לא נעימות או לא רצוניות. הפתרון הפשוט ביותר הוא לחבוש אטמי אוזניים.

מצד שני, אם יש לכם הרגשה שלישנוניות יש השפעות שליליות על איכות השינה שלכם, מומלץ להתייעץ עם מומחה שיבדוק אם אינכם סובלים מהפרעת שינה אחרת.

לבסוף, דיבור חוזר בזמן השינה יכול להיות גם ביטוי של חרדה או מתח שטיפול יכול לעזור לך לזהות.

אם אין טיפול כדי לדכא או להפחית את סתימת השינה, נוכל לנסות להחזיר קצב שינה קבוע יותר כדי לקוות לירידה בקוליות הליליות הללו:

• ללכת לישון בזמנים קבועים;
• הימנע מתרגילי ערב; 
• קבע זמן שקט ללא גירויים חזותיים או קוליים לפני השינה. 

ישנוניות שייכת למשפחת הפראסומניה, אותם אירועים והתנהגויות בלתי רצויות המתרחשות ללא שליטה במהלך השינה. זוהי פעולת הדיבור או השמעת קולות בזמן השינה. 

על פי מחקר צרפתי שנערך על ידי הנוירופסיכולוג ג'ינברה אוגוצ'יוני, יותר מ-70% מהאוכלוסייה מאמינים שהם כבר דיברו בשנתם. אבל רק 1,5% מהאנשים סובלים מנמנום על בסיס יומי. אם הפרעת השינה הזו גורמת לך לחייך לעתים קרובות, היא עלולה להתברר כמחלה משביתה, במיוחד כששוכבים עם מישהו.

אנו יכולים לשקול שעובדת הדיבור בזמן השינה מתרחשת כאשר אדם מתמודד עם אפיזודה של מתח או שינוי משמעותי בחיי היומיום שלו. ייתכן שזו גם התנהגות הקשורה לחלומו של הישן. שום השערה עדיין לא הוכחה על ידי המדע.

עדיין על פי מחקר של ג'ינברה אוגוצ'יוני, 64% מהנושנים משמיעים לחישות, בכי, צחוק או דמעות ורק 36% מהקולות הליליות הן מילים מובנות. משפטים או קטעי מילים המבוטאים בדרך כלל בטון שואל או שלילי/תוקפני עם הרבה חזרות: "מה אתה עושה?", "למה?", "לא!". 

להיות ישנוני לא אומר שאדם סובל מהליכת שינה. המשותף להפרעות שינה אלו, ההערכה היא שהן מתרחשות לרוב במהלך הילדות וההתבגרות ולאחר מכן מתפוגגות בבגרות.