נחירות הן בעיה מטרידה הן עבור האדם המושפע מהנחירות והן עבור האנשים הישנים בקרבת מקום. על פי המחקר האחרון, נחירות משפיעות על עד 40% מהאנשים. פולנים - מבוגרים וילדים. ההערכה היא שלרוב גברים שמנים נאבקים במחלה הלא נעימה הזו ונשים לאחר גיל המעבר מכיוון שהנטייה לנחירות גוברת עם הגיל. נכון להיום, גם צעירים סובלים מהפרעות שינה הנגרמות כתוצאה מנחירות. האם אתה יכול להיפטר מנחירות עם תרופות ביתיות? אתה יכול, אבל אתה צריך לעקוב אחר כמה כללים.
השינה בשכיבה היא שגורמת לתנועה בלתי מבוקרת של הלשון, שנסוגה וגורמת לפה להיפתח תחת משקל המשקל שלה. כתוצאה מתהליך זה, דפנות הגרון והאף נצרות, והכמות הנכונה של חמצן אינה מגיעה לריאות. ככל שיותר הגבלות קשורות לאוורור הריאות הנחירות מטרידות ורועשות יותר.
יכולות להיות סיבות רבות לנחירות. עדיף לספר לרופא שאחרי ביצוע סדרת בדיקות יאתר את מקורו. עם זאת, כאשר המחלה הזו רק מתחילה להציק לנו ובהתחלה יש מהלך קל, אנחנו יכולים לנסות להתמודד איתה בעצמנו.
הנה כמה דרכים מוכחות שיכולות לרפא אותך מנחירות או למנוע את ההשלכות החמורות יותר שלהן.
- כאשר נחירות קוטעות שינה עמוקה, אתה בדרך כלל מגיע לכדורי שינה. הם לא מומלצים כי הם מחמירים את הנחירות. כשאמצעים כאלה עוזרים לך להירדם, הנחירות נמשכות ורק מפריעות לאדם השוכב לידך עוד יותר.
- שתיית אלכוהול לפני השינה מחמירה את הנחירות. לאחר שתייה של כמה משקאות, נוכל להפוך את השינה של מי ששוהה איתנו בחדר השינה לרעה באמת. יש להימנע לחלוטין מאלכוהול במהלך תקופה זו. עד שניפטר מהנחירות ויהיה רגוע.
- לעישון סיגריות יש השפעה מזיקה על מערכת הדם, כולל הגרון. לכן, עישון מגביר את תהליך הנחירות. לכן, כדאי לחשוב על גמילה מהירה ויעילה של סיגריות.
- תזונה בריאה היא הבסיסכי נחירות תלויות בעודף משקל. רופאים מאשרים כי נוחרים בינוניים יכולים להפסיק לנחור לאחר ירידה של כמה קילוגרמים. ככל שההשמנה גדולה יותר, כך גדל הסיכון לדלקת ברקמות של מערכת הנשימה העליונה. המשמעות היא שככל שהצוואר עבה יותר, כך דרכי הנשימה פתוחות פחות. כדאי לפנות לדיאטנית שתפתח תזונה מיוחדת "לנחירות".
- זה קשה אבל אתה חייב לשלוט בתנוחת השינה שלך. שינה צדדית מומלצת, אך רק לאנשים הנוחרים כאשר ישנים על הגב. אנשים שנוחרים בקול רם ולעיתים לא צריכים לשים לב לכך, כי למרבה הצער זה לא ישנה כלום (כאן חשובה התערבות רופא).
- הכרית מחמירה את הנחירות. זה בשום אופן לא התגלית האחרונה והמפתיעה ביותר. כאשר אנו נאבקים בנחירות, עדיף לשמור את הראש מונח שטוח. ברור שזה לגמרי לא נוח. לכן ניתן להגיע לכרית Uan-an כוסמת, המבטיחה מיקום ראש אופטימלי. נוחרים מדי פעם יכולים לנסות פשוט לשנות את מיקום הכרית שלהם.
- ניתן לרכוש תכשירים המפחיתים את המתח של הרקמות בחלק האחורי של הגרון כגון: ספריי גרון, ספריי לאף או מדבקות או קליפסים. הרוקח שלך יעזור לך לעשות את הבחירה שלך.
- נזלת אלרגית היא אחד הגורמים לנחירות. לכן, כאשר אנו סובלים ממחלה זו רק מעת לעת (תקופה שאינה חיובית לאלרגיות), לאחר שימוש באנטי-היסטמינים, הנחירות עשויות להירגע.
- הולכים לכיוון הזה – נזלת ואף סתום המקשים עלינו את הנשימה, הנגרמים מסינוסיטיס או הצטננות, תורמים לנחירות. לכן, יש לטפל במחלות אלו כדי למנוע נחירות.
אי אפשר לזלזל בנחירות. זוהי מחלה שיש להעלים אותה מכיוון שהיא מעכבת חימצון תקין של הגוף ומפריעה לשינה הדרושה לבריאות.