מה אוכלים בכדי לשמור על כמות קטנה של קלוריות? יותר ולהביא לגופך טובה בדמות אנרגיה וויטמינים? להלן כמה חטיפים העונים על הדרישות הללו.
תפוח אדמה אפוי
תפוח אדמה אחד אפוי מכיל כמאה קלוריות ומהווה מקור חשוב לוויטמינים C, ה, מינרלים - מגנזיום, אבץ, סידן, אשלגן וזרחן וחומצות אמינו חיוניות, סיבים ועמילן. הגוף סופג את תפוחי האדמה למשך זמן רב, ולכן תחושת הרעב לא תחוש בקרוב.
תפוח אפוי
תפוחים - אחד הפירות המועילים ביותר. ואפויים, יש להם השפעה מועילה על העיכול שלנו. באפל יש הרבה ויטמינים C, E, B1, B2, B6, P, וברזל, אשלגן, זרחן, סידן, מגנזיום, נתרן. תפוחים נוספים משפרים את הרכב הדם, מחדשים את הגוף, מחזקים את המערכת החיסונית. תפוח אפוי אחד בגודל בינוני מכיל לא יותר ממאה קלוריות.
שקדים
14 אגוזי שקדים הם 100 קלוריות ומהווים מקור לוויטמינים E ו- D, נוגדי חמצון, ויטמינים מסוג b שקדים מחזקים את המערכת החיסונית, מרגיעים את מערכת העצבים, משפרים את תפקוד המוח, מבססים את העיכול והתפקוד של הלב. גם שקדים מועילים למי שרוצה להאריך את נעוריו ולשפר את המראה.
חֲסִילוֹנִים
13 שרימפס מקולפים מכילים 100 קלוריות, וזה החטיף המושלם לכל מי שאוהב פירות ים. שרימפס הוא מקור לחלבון, החשוב לצמיחת שרירים וירידה במשקל. השרימפס הרבה זרחן, נתרן, יוד, סידן, ויטמינים b, C, D וחומצות שומן רב בלתי רוויות אומגה 3.
זיתים
לא לחרוג ממאה קלוריות - קחו חטיף 100-9 זיתים - מקור כמאה חומרים פעילים. ויטמינים, וסוכרים וחלבונים ופקטין וחומצות שומן המפחיתים את רמת הכולסטרול בדם, משפרים את העיכול, מחזקים את מערכת החיסון.
ענבים
צרור ענבים מתוך כ -35 פירות יער - זה גם 100 קלוריות. הענבים הרבה סוכרים שימושיים, חומצות אורגניות, סיבים, ויטמינים b, C, R, פקטין ואנזימים. פירות יער אלה הם אלמנטים כמו נתרן, אשלגן, סידן, זרחן, ברזל ואחרים.