איתותים של הגוף על מחסור בויטמינים

רובנו יודעים שתזונה בריאה ופעילות גופנית תורמים לאריכות ימים. הניסויים שנערכו מעידים על הפגיעה שיש למזון מעובד ומזוק לבריאות האדם. בעוד שצריכה של מזונות כאלה עלולה להוביל לדלקת ולמחלות, ישנם סימנים עדינים יותר לחסרים תזונתיים. שקול את האותות הנפוצים ביותר בגוף על היעדר אלמנטים מסוימים. 1. - עשוי להיות קשור למחסור בברזל, אבץ, ויטמיני B. הוסף מזונות כגון מנגולד, טחינה, ברוקולי, פלפל אדום, כרוב, כרובית לתזונה שלך. 2. על הפנים ונשירת שיער - יתכן מחסור בביוטין ובוויטמינים מסיסים בשומן (A, D, E, K). חפשו אבוקדו, פטריות, כרובית, אגוזים, פטל ובננות. 3. על הלחיים, הזרועות, הירכיים. סימפטום זה עשוי להעיד על מחסור בחומצות שומן חיוניות, כמו גם ויטמינים A ו-D. אין להזניח ירקות כמו גזר, בטטה, פלפל אדום וירקות ירוקים עלים. 4. בידיים, ברגליים או במקומות אחרים עלולים לנבוע מחוסר בחומצה פולית, B6, B12. תרד, אספרגוס וסלק הם חובה במקרה הזה. 5.: כאבי דקירה באצבעות הרגליים, השוקיים, קשתות כף הרגל קשורים למחסור במגנזיום, סידן ואשלגן. כדי לפצות על חוסר הגוף באלמנטים אלו, אכלו שקדים, אגוזי לוז, קישואים, כרוב, ברוקולי, תפוחים ותרד.