דיאטת שרימפס, 7 ימים, -5 ק"ג

ירידה במשקל עד 5 ק"ג תוך 7 ימים.

תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 760 קק"ל.

האם אתה אוהב פירות ים? במקרה זה, אתה בהחלט תהיה מרוצה מכך שישנה תזונה מיוחדת המבוססת על שימוש בשרימפס. בשבוע של הדיאטה המוצעת, אתה יכול לרדת 3-5 קילוגרמים עודפים.

דרישות דיאטת שרימפס

אם תחליט לשנות את דמותך באמצעות דיאטת שרימפס שבועית, יהיה עליך לצרוך 250 גרם של רכיכות אלה מדי יום. עדיף לאכול אותם מבושלים, מתובלים במיץ לימון סחוט טרי ובכמות קטנה של שמן זית. אם אתה אוהב שרימפס מטוגן, אתה יכול להרשות לעצמך אותם בצורה זו, אך לא יותר משליש מהערך היומי. השאר עדיין מומלץ לבשל.

כרוב לבן, עגבניות, מלפפונים ושאר ירקות שאינם עמילניים, חסה וירקות שונים יהיו תוספות מצוינות למנה העיקרית. עדיף לוותר לגמרי על ירקות עמילניים או לפחות להפחית באופן משמעותי את כמותם בתזונה. לדוגמה, זה בסדר לפנק את עצמך בסלק אם אתה אוהב אותם. אבל עדיף לעשות זאת לא יותר מפעם או פעמיים תוך 7 ימים ולא לאכול יותר מ 200 גרם לישיבה. באופן כללי, כמות הירקות הנצרכת היומית צריכה לשקול לא יותר מ -1 ק"ג. בנוסף, מדי פעם מותר לך לנשנש פירות (תפוחים, פירות הדר, קיווי), כמו גם פירות יער שאתה אוהב.

מומלץ לסרב לשאר המוצרים במהלך תקופת ביצוע המתודולוגיה. לא כדאי גם להתפנק עם מלח וסוכר. אתה יכול לשתות משקאות חמים (קפה חלש, תה), אבל ריקים. אפשר להשתמש גם במיצים, אבל סחוטים טריים וללא ממתיקים. אבל זכרו שהם לא האופציה הנמוכה ביותר של משקה קלוריות, אז עדיף להגביל את עצמכם לכוס אחת או שתיים של מיץ ביום. מותר לשתות עד 250 מ"ל חלב דל שומן מדי יום.

דיאטת השרימפס מאפשרת שימוש בכל סוג של פירות ים אלה (מלכותי, נמר, קטן, גדול וכו '). אך שים לב שמומחי תזונה ממליצים לרכוש שרימפסים. בעוד שניקוי אותם עשוי לקחת מעט מזמנכם, בסופו של דבר תגיעו למוצר בריא יותר. בחר שרימפס בעל צבע אחיד וחלק וזנב מסולסל. אם זנב השרימפס נפרש, המשמעות היא שהוא כבר לא היה חי לפני ההקפאה או שהופשר. אם הקליפה יבשה, צבע הבשר הפך צהוב, הרגליים מכוסות בכתמים שחורים, ואז שרימפס כזה הוא ישן. אם ראשו של שרימפס שחור, הרי שמדובר באדם חולה. אל תפחדו מהצדפות ירוקות הראש, הם אכילים וטעימים, הם פשוט אכלו סוג מיוחד של פלנקטון. ולשרימפס לפני הרבייה יש ראש חום, ובשרם שימושי במיוחד. באופן כללי, תכונות מועילות וטעמים נשמרות באופן מקסימלי בבשר השרימפס, שהוקפא טרי. יש להם קרופסית חומה אפורה.

עכשיו בואו נתעכב מעט על אופן בישול השרימפס. להפשיר אותם לאט. קודם מקררים על המדף התחתון, ואז מסננים ומשאירים את השרימפס בטמפרטורת החדר. בעת הבישול צריך לזרוק את השרימפס למים רותחים ואחרי הרתיחה מבשלים 5-10 דקות (תלוי בגודל הרכיכה). כשהן עולות והופכות כתומות, הסר מיד את התבנית מהתנור. שרימפס מבושל מדי הופך את הבשר לקשה. אפשר, אם רוצים, להוסיף תבלינים ותבלינים למים. אין להוציא את השרימפס מיד, לתת להם לאדות במשך 10-15 דקות. ואז הבשר שלהם יהיה עסיסי יותר.

אפשר לבשל שרימפס בסיר כפול (4-5 דקות). בשר שרימפס מאודים שומר יותר חומרים מזינים, וטעמו עדין יותר.

נמכרים גם שרימפסים לא קלופים קפואים. לאחר ההפשרה, הם יכולים להישמר במים רותחים במשך כמה דקות, אתה יכול פשוט להרטיב אותם במים רותחים, אתה יכול להניח אותם במים רותחים ולהביא לרתיחה. השרימפס כבר הורתחו לפני ההקפאה, לכן טיפול בחום נוסף אינו הכרח, אלא דרך להימנע מבעיות מעיים.

שרימפס טעים מטוגן במשך 3-4 דקות בירק או בחמאה, נאפה בתנור או צלוי. ואל תשכח להסיר את וריד המעיים הכהה משרימפס גדולים, אחרת הטעם של הבשר יהיה רע. אגב, אפשר לקלף את השרימפס מהקליפה כשהם לא מופשרים לגמרי או מיד לאחר הרתיחה, לטבול אותם במים קרים לחצי דקה.

תפריט דיאטת שרימפס

דוגמא לדיאטה יומית של דיאטת שרימפס

התוויות נגד דיאטת השרימפס

• אי אפשר לפנות לדיאטת שרימפס לעזרה בנוכחות מחלות במערכת העיכול, מערכות לב וכלי דם והפרשות.
• התייעצות עם רופא לא תהיה מיותרת בשום מקרה.

יתרונות דיאטת שרימפס

1. בשל העובדה שמספר רב של ירקות מעורב בטכניקה זו, אינך מאוים בתחושת רעב חריפה. מגוון המוצרים המותרים הוא די מגוון. זה מאפשר לך לבחור את האוכל המתאים לטעם שלך.
2. אין ספק, כדאי להתעכב על המאפיינים המועילים העיקריים של בשר שרימפס. הוא עשיר ביסודות קורט שונים (סידן, מגנזיום, אשלגן, יוד, אבץ). בשר השרימפס עשיר בוויטמינים E, המונעים הזדקנות מוקדמת של העור ותורמים לבריאותו הטבעית.
3. צריכת שרימפס מסייעת לחיזוק הגנות הגוף ולשמירה על הורמונים בריאים. מחקרים מדעיים רבים הראו כי חומרים בשרימפס יכולים לעזור לגוף להתנגד לנגיפים ולהצטננות שונים. בהקשר זה, פירות ים אלו מומלצים לשימוש על ידי אנשים הנוטים להתקפים תכופים של דלקת שקדים, ברונכיטיס ומחלות דומות אחרות.
4. התכונות המתחדשות של בשר רכיכות אלה מצוינות אף הן. צריכה קבועה של זה מקדמת את התחדשות רקמות הגוף ברמה התאית, וזה עוזר לנו להישאר צעירים ובריאים יותר. תכונות אלו נובעות מהימצאותם של קרטנואיד בשרימפס - פיגמנט המעניק להם צבע אדום ובעל תכונות נוגדות חמצון רבות.
5. בשר שרימפס טוב גם מכיוון שנוכחותו בתזונה מפחיתה את הסיכון לתגובות אלרגיות ולהתפתחות רגישות למזונות שונים.
6. חומצות אומגה 3, שנמצאות בשפע גם בשרימפס, מנרמלות את תפקוד מערכת הלב וכלי הדם ומשפרות את מראה השיער והציפורניים.
7. שרימפס, כמו פירות ים רבים אחרים, משפיע לטובה על הפעילות הנפשית, משפר את הזיכרון והריכוז.

חסרונות בדיאטת שרימפס

• ראוי לשים לב לעובדה שתזונת השרימפס דלה בקלוריות למדי. בהקשר זה, "מפגשים" עם חולשה, עייפות מוגברת ותחושות אחרות לא מאוד נעימות אינם נכללים. בנוסף, בתזונה זו, הפחמימות מוגבלות משמעותית, והיעדרן הארוך בתזונה יכול לעורר בעיות שונות.
• לכן, מומחים ממליצים בחום לא להקפיד על דיאטה במשך יותר משבוע, לא משנה כמה קל ניתן לתת לך את זה. כמובן, כדאי לשים לב לעובדה ששרימפס הוא לא תענוג האוכל הזול ביותר. באופן לא מפתיע, אנשים רבים שרוצים לרדת במשקל בוחרים אפשרויות הרזיה תקציביות יותר שאינן מצריכות רכישת מוצרי "עלית".

חזרה על דיאטת השרימפס

לא מומלץ לחזור על תזונת השרימפס השבועית לפני כחצי שנה. וכדי להיות בטוחים בהשפעתו המועילה ביותר על הגוף, עדיף להמתין 1,5-3 חודשים לפני תחילת דיאטה חדשה.