דיאטת אבוקדו, 3 ימים, -2 ק"ג

ירידה במשקל עד 2 ק"ג תוך 3 ימים.

תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 1000 קק"ל.

אבוקדו נחשב לאחד הפירות המספקים ביותר. הוא מפורסם גם בזכות תכונות שריפת השומן שלו. יחד, גורמים אלה תרמו לתזונת האבוקדו. מערכת הרזיה זו נהדרת לסייע לך לרדת עודף משקל קטן. תוך שלושה ימים בלבד אתה יכול להיפטר מקילוגרם וחצי או שניים מיותרים הדבוקים לגוף.

דרישות דיאטת אבוקדו

לפני שנתאר את דרישות התזונה, בואו לברר על ההיסטוריה של מקורו של פרי זה. האבוקדו התגלה לראשונה במרכז אמריקה ובמקסיקו, שם נקרא "אגס התנין". העובדה היא שלפרי זה יש עור ירוק גושי, הדומה לעור התנין. ומכיוון שהטעם של אבוקדו דומה במידה מסוימת לחמאה, הוא נקרא גם "שמן היער". תושבי ספרד הביאו אבוקדו למדינות אירופה לאחר מסע ימי נוסף לאמריקה.

אבוקדו יכול להיות אליפסה, עגול או בצורת אגס בגדלים שונים (בין 5 ל -20 ס"מ). מבחינת משקל, פרי בשל יכול להיות כבד למדי ולהגיע עד לשני קילוגרמים.

הייחודיות של האבוקדו היא שזהו פרי שהוא כמעט זהה בהרכבו הכימי לירק. הפרי אינו מכיל סוכר וכולסטרול, הוא מורכב משומנים שנספגים בגוף, ולא מאוחסנים במילואים. הוא מתגאה בקבוצה שלמה של ויטמינים שימושיים (A, B, C, D, E, P, וכו '), כמו גם זרחן, אשלגן, מגנזיום וסידן. עובדה מעניינת היא שבשל ערכו התזונתי בשנת 1998 זכה האבוקדו בכניסה לספר השיאים של גינס.

על פי כללי תזונת האבוקדו לשלושה ימים, עליך לאכול אבוקדו, ביצי עוף מבושלות, בקר רזה (לא כפוף לטיפול בחום בתוספת שמן), מלפפונים טריים, גבינת קוטג '(דל שומן או דל שומן) ). אפשר להחליף בשר בדגים. עדיף לסרב לסוכר, מלח ותבלינים לתקופת הדיאטה. שתו מספיק מים נקיים. תה וקפה מותר, אך ריקים. אתה צריך לאכול שלוש פעמים ביום במנות קטנות, לסרב לארוחות 3-4 שעות לפני השינה.

בסוף הדיאטה, מלווה בהגבלות די נוקשות, יש להכניס מאכלים חדשים בהדרגה. אחרת, לא רק המשקל שאבד יכול לחזור במהירות, אלא גם תקלה עלולה להתרחש בעבודת הגוף. אחרי הכל, גם בתקופה כה קצרה, לגוף יהיה זמן להיגמל ממזון כבד. כמו כן, אל תשכח להכניס אבוקדו לתזונה לאחר סיום הדיאטה. עם שליטה על תכולת הקלוריות והמתינות בצורה כזו, תוכלו לרדת במשקל בקצב חלק בעתיד. כמובן שלא כדאי לשכוח מפעילות גופנית, גם במהלך הדיאטה וגם לאחר סיומה.

על מנת שתזונה עם שימוש אקטיבי באבוקדו תהפוך לאפקטיבית רק מבחינת ירידה במשקל, אלא גם תורמת להחלמה המקסימלית של הגוף, חשוב לבחור בפרי הנכון. בקניית אבוקדו מומלץ לבדוק את בשלותו. לשם כך, שימו לב לקליפתו ועקביותו. אם האבוקדו קשה ולמעשה אינו סוחט, הדבר מעיד בבירור על חוסר בשלותו של הפרי. ואם לאחר לחץ קל נותר בו שקע - זו העובדה שהמבקש לשולחן שלך בשלים יתר על המידה. אם אתה רואה כתמים שחורים על האבוקדו, שלא לדבר על סדקים, אז זה התחיל להידרדר. ראוי לציין כי לרוב על דלפקי החנויות המודרניות ניתן למצוא אבוקדו לא בוגר ואיכותי בדיוק. אם עדיין היית צריך לרכוש אחת, זה לא קריטי. כדי להעלות את הדעת על הפרי, יש להשאיר אותו בטמפרטורת החדר למשך כמה ימים. זה בדרך כלל עוזר לפתור את הבעיה.

תפריט דיאטת אבוקדו

התוויות נגד דיאטה אבוקדו

• בשל חומרת הדיאטה, לא ניתן לבצע טכניקה זו במהלך ההריון וההנקה, ילדים, מתבגרים וקשישים, עם החמרה של מחלות כרוניות ועם מחלות המלוות בחולשה בגוף.
• יש להתייחס לאנשים שכבר חוו תגובות אלרגיות למזונות מסוימים בזהירות מיוחדת בעת אכילת פרי זה, מכיוון שניתן לחזור על מטרד זה אם נצרך אבוקדו בכמויות גדולות.
• יש להפנות את תשומת ליבכם לעובדה שזרעי אבוקדו ועלים נושאים סיכונים בריאותיים. הם מכילים חומרים רעילים העלולים לעורר בעיות בגוף (בפרט, עיכול).

יתרונות דיאטת האבוקדו

1. היתרונות העיקריים של דיאטת האבוקדו כוללים את האפקט המהיר שלה. מסכים כי לאבד את אותה קילוגרם-שנייה בתוך כמה ימים זה לא רע בכלל! זה מה שנחוץ כל כך לפני אירוע חשוב כלשהו או אחרי סעודה עם סעודה, שלאחריו הבגדים האהובים עליכם לא יושבים בצורה אטרקטיבית כמו פעם.
2. אם אתם אוהבים אבוקדו, בוודאי תאהבו את הטכניקה הזו. זה נהדר ללוות כל ארוחה עם פרי אקזוטי ובו זמנית להפוך את הדמות שלך.
3. תזונה זו אמורה להשפיע לטובה על הגוף בשל העובדה שאבוקדו מתהדר ברשימת המאפיינים המועילים שלהם. פרי נפלא זה, כאשר הוא נכלל בתזונה, מסייע לנו בהוצאת עודפי כולסטרול מזיק מהגוף, משפיע לטובה על תפקוד הלב וכלי הדם ומשפר תהליכים מטבוליים.
4. כאשר "מתקשרים" עם אבוקדו, החסינות מתחזקת גם היא. זאת בשל העובדה כי זרימת הדם וחומרים מזינים מועילים לתאים אורגניים משתפרת. לכן גם עמידותו של הגוף בפני נגיפים פתוגניים עולה.
5. לפרי זה השפעה חיובית על הכבד ומערכת המרה. לצריכת אבוקדו השפעה חיובית במיוחד על גוף האישה. העובדה היא שהחומרים במתנת טבע זו תורמים להרפיה של שרירי הרחם, וזה מסייע לתהליך הווסת להתנהל בצורה חלקה יותר וללא כאבים.
6. שפע הברזל באבוקדו, הדרוש לתפקוד תקין של כל מרכיבי הגוף, הופך אותו למוצר שימושי במיוחד לאנמיה.
7. אשלגן, שגם בו העובר עשיר, מקדם סילוק עודפי נוזלים מהגוף. מסייע באשלגן ובויסות התפקוד התקין של רקמת השריר והעצם, ותורם גם לשמירה על לחץ הדם התקין.

חסרונות דיאטת האבוקדו

1. על פי הכללים של שיטת הרזיית האבוקדו, יש צורך בהגבלה תזונתית קפדנית למדי. מנות מצטמצמות משמעותית.
2. חטיפים קטנים (ולא חלקים, כמו בהרבה דיאטות, אבל רק שלוש פעמים ביום) עלולים לגרום לתקלות. אז אתה צריך להכין את עצמך מבחינה מוסרית להרזיה בדיאטה כזו.
3. שים לב גם כי כמות גדולה של משקל לא ניתן לרדת בצורה זו. מיני דיאטה זו מתאימה לעיצוב גוף קל.
4. ידוע שמשקל עודף, שאבד על דיאטות קפדניות, חוזר באותה קלות. הגוף "חושב" שהזמנים הגיעו ומנסה להצטייד בשומן. בהקשר זה, יש סבירות גבוהה שהמשקל העז לא יחזור לבד, אלא גם ייקח איתו "חברים".
5. לשבת בטכניקת האבוקדו במשך יותר משלושה ימים הוא לא מיואש. תקופת דיאטה ארוכה יותר עלולה להוביל לדלדול הגוף ולשטיפת חומרי המזון החיוניים ממנו.
6. כמו כן, בעוד מספר ימים, שפע האבוקדו בתזונה יכול להיות משעמם למדי אם אינכם חובבים נלהבים ממנו.

דיאטה מחודשת

מריחה חוזרת של דיאטת האבוקדו אינה מומלצת לאחר 2-3 שבועות.