דיאטה בבורשט, 7 ימים, -5 ק"ג

ירידה במשקל עד 5 ק"ג תוך 7 ימים.

תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 610 קק"ל.

שמענו רבות על דיאטות רבות, חלקן מבוססות על מוצרים אקזוטיים, אחרות מרמזות על כללים מיוחדים רבים. מסתבר שאפשר לרדת במשקל גם עם בורשט. אם תבשלו נכון את המנה הפופולרית הזו, הקילוגרמים יימסו לנגד עיניכם. וסביר להניח שלא תישארו רעבים, כי מזון נוזלי עוזר לשמור על תחושת שובע לאורך זמן. מסתבר שבשבוע של אכילה בדגש על בורשט אפשר לרדת עד חמישה קילוגרמים ממשקל עודף.

דרישות תזונה לבורשט

ראשית, בואו לגלות כיצד לבשל בורשט דיאטה. כדי למקסם את הירידה במשקל בתזונת בורש, כדאי לאכול בורשט צמחוני (לסרב להימצאות בשר בו), וגם לא להוסיף תפוחי אדמה למנה זו. ידוע כי עמילן אינו העזר הטוב ביותר לירידה במשקל, אך יש הרבה מרכיב זה בתפוחי אדמה. לכן, לבישול בורשט דיאט תצטרך: סלק, גזר, כרוב, פלפלים, סקווש, גבעולי סלרי, בצל ורסק עגבניות. בורשט מוכן צריך להיות מספיק נוזלי (הכף לא צריכה לעמוד בו, כמו שאומרים). במהלך תהליך הבישול, אנו מסרבים לטגן. גזר, בצל וסלק חייבים לאדות במחבת בחברת מים ורסק עגבניות. לאחר הוספת כרוב, פלפלים, קישואים, בורשט אליהם, עליך להרתיח 5-8 דקות. כמה דקות לפני הסרת התבנית מהכיריים, מוסיפים לבורשט את גבעולי הסלרי הקצוצים ואת הירוקים האהובים עליכם, וגם אם רוצים, ממליחים קלות. רוצים להפוך את הארוחה שלכם לשורפת שומן עוצמתית עוד יותר? לאחר מכן הוסיפו לזה מעט פלפל חריף אדום. רק אל תגזים! על מנת לחשוף את טעם הבורשט מומלץ להתעקש עליו כחצי שעה מתחת למכסה סגור. עכשיו אתה יכול להתחיל לאכול.

ישנן מספר אפשרויות פופולריות להרזיה עם בורשט. בדיאטה השבועית אפשרות דיאטה ראשונה יש סט אוכל מסוים, בנוסף לבורשט. למשקאות, קפה ותה ללא סוכר מותרים. אך הקפידו לשתות מים בכמות של לפחות 2 ליטר מדי יום. שש הארוחות ביום מוגשות בכדי לסייע בשמירה על תחושת מלאות לאורך כל היום.

ביום הראשון של דיאטת הבורשט יש לצרוך 1,5 ליטר מהמנה העיקרית ועד 300 גרם לחם שיפון, שניתן לאכול עם מנה נוזלית או בנפרד. ביום השני מותר להוסיף את אותה כמות של בורשט עם חזה עוף ללא עור (300 גרם), מבושל ללא הוספת שמן, תוך חלוקת הבשר לשני חלקים שווים. עוף אפשר לאכול גם עם בורשט וגם בנפרד. ביום הדיאטה השלישי, אתה צריך לאכול עד 1 ליטר בורשט ולהשלים את התפריט עם 500 גרם של כוסמת מבושלת. מומלץ לאכול דגנים יחד עם בורש ולא יותר מ-250 גרם בכל פעם. ביום הרביעי, ערכת המוצרים היא כדלקמן: 1 ליטר בורשט, 200 גרם לחם שיפון, עד 600 גרם סלט מירקות לא עמילניים או כל אחר שתכולת הקלוריות בו אינה עולה על 50 יחידות לכל. 100 גרם של מוצרים מוגמרים. ביום החמישי מותר לאכול עד 1,5 ליטר בורשט ועד 400 גרם דג רזה מבושל ללא שמן. בשר רזה של פייק, קרפיון צולב, פייק זוכה להערכה רבה. אפשר לאכול דג כמנה עצמאית או לשלב אותו עם בורשט. ביום השישי, 1,5 ליטר של בורשט דיאטטי מתווסף עם קילוגרם אחד של תפוחים. עדיף לבחור פירות ירוקים מזנים מתוקים וחמוצים. ויום הדיאטה האחרון מספק נוכחות בתזונה של 1 ליטר בורשט, 500 גרם גבינת קוטג' עם תכולת שומן של עד 9% ו-0,5 ליטר קפיר דל שומן. אסור לאכול יותר מ-250 גר' גבינת קוטג' בכל פעם, אנחנו שותים קפיר ביחד עם קוטג' או בנפרד מהכל (אבל לא ביחד עם האהוב על הדיאטה!).

הגרסה השנייה של הדיאטה ב- borscht מיועד גם לשבוע ומבטיח ירידה דומה במשקל. עליו, במהלך היום הראשון, מותר לצרוך (בנוסף לבורשט, שאינו עוזב את הדיאטה במשך כל 7 הימים) כל פרי, למעט בננות וענבים. התפריט של היום השני כולל כל הירקות (רצוי להתמקד בזנים ירוקים), למעט קטניות. ביום השלישי ירקות ופירות נמצאים בתזונה (איסורי הימים הראשונים נשארים בתוקף, וכדאי גם לוותר על תפוחי אדמה). התפריט של היום הרביעי חוזר על הקודם, אך עדיין ניתן לשתות כוס חלב (דל שומן או דל שומן). ביום הדיאטה החמישי מותר בקר (עד 200 גרם), שהכנתו לא השתמשה בשמן, ועגבניות. ביום השישי, כל הירקות מתווספים לתזונה של היום החמישי (למעט תפוחי האדמה והקטניות שהוסכמו בעבר). ואנחנו מסיימים את הדיאטה באכילה ביום השביעי בורשיק ומנת אורז בתוספת הירקות האהובים עליכם ושתיית כוס מיץ טרי סחוט. מומלץ ליטול מזון 5 פעמים ביום, ללא אכילת יתר, וסירוב מזון 2-3 שעות לפני כיבוי האורות.

תפריט דיאטה בורשט

תזונה שבועית בבורשט (אפשרות ראשונה)

תזונה שבועית בבורשט (אפשרות ראשונה)

התוויות נגד דיאטת הבורשט

• אינך יכול להקפיד על דיאטת בורש לאנשים הסובלים ממחלות במערכת העיכול במהלך החמרה.
• אם המחלות שלך כעת במצב "שינה", סביר להניח שטכניקה זו לא תפגע בגופך. אך כדי להיות בטוחים בזה, מומלץ מאוד להתייעץ עם רופא.

יתרונות דיאטת הבורשט

1. ככל הנראה היתרון החשוב ביותר בטכניקה זו הוא שבתקופה של מעקב אחר כלליו, סביר להניח שרעב חריף לא ידפק בך.
2. אמנם אין בשר בתבשיל הדיאטה העיקרי, אך הוא מילוי נהדר.
3. טכניקה זו נבדלת גם על ידי הנוכחות במוצרים שלה של כמות מספקת של ויטמינים ומיקרו-אלמנטים הדרושים לגוף.
4. ותוך שבוע בלבד תוכלו למודרן את הדמות בצורה ניכרת.

חסרונות הדיאטה

• קשה למצוא חסרונות משמעותיים בדיאטת הבורשט. אולי החיסרון היחיד בכך הוא שבמשך 7 ימים של שימוש תכוף כל כך בבורשט, המנה הזו יכולה להשתעמם גם אצל מי שאוהב אותה מאוד. אז עדיין צריך להצטייד בסיבולת מסוימת ובסבלנות.
• הקפדה על תזונה חלקית יכולה גם להפוך לקושי עבור אנשים עובדים ועסוקים כל הזמן. אם אינכם יכולים לאכול 5-6 פעמים ביום, עברו לשלוש ארוחות ביום, תוך שימוש בערך באותה כמות של מוצרים כמו בחטיפים התכופים המומלצים.

דיאטה מחודשת

לא מומלץ לתרגל את דיאטת הבורשט יותר מפעם אחת בחודש.