SH'BAM היא תוכנית מהנה וממכרת מבית Les mills, דרכה אתה מביא את עצמך לכושר נהדר ואוהב לרקוד. SH'BAM מתאים לחלוטין לכולם, ללא קשר לגיל, רמת הכושר וחווית הריקוד.
על התוכנית SH'BAM
Les mills (Les Mills) היא קבוצה של המאמנים הניו זילנדיים שיוצרים תוכניות כושר ידועות כאלה כמו Body Pump, Body Combat, Body Attack וכו '. יעילים ביותר, מוזיקה איכותית ותוכן מאוד חיובי.
עם כניסתם של שיעורי הריקוד החלה זומבה ליצור תוכניות נוספות המבוססות על שילוב של מוסיקה אופטימית, כוריאוגרפיה פשוטה ו cardio. Les mills תמכו במגמה והפיקו סדרת אימונים של SH'BAM, אשר באופן צפוי תפס את התחושה של אנשים בכל רחבי העולם.
SH'BAM היא תוכנית הכוללת מהלכי ריקוד פשוטים למיטב הלהיטים המודרניים. שיעור מורכב מ 12 רצועות מוסיקה שונות, שלכל אחת מהן קבוצה מיוחדת משלה של תנועות ריקוד: לטיני, היפ הופ, פאנק, רחוב ג'אז, דיסקו. זהו האימון הקבוצתי המושלם להחזרת הכוח ולהפחתת הלחץ בחיי היומיום.
התוכנית SH'BAM אורכת כ- 45 דקות: תוכלו למצוא שיעור אנרגטי מאוד, אך די מתון בעוצמתו. במהלך שיעור אחד אתה יכול לשרוף 450-500 קלוריות, לשפר את טונוס השרירים, להדק את הגוף כדי להיפטר מעודפי שומן מאזורים בעייתיים בבטן, בזרועות ובירכיים. אימונים שנבנו על פי עקרון האינטרוולים, כך שתהיה לך ההזדמנות לנוח ולעשות כמיטב יכולתו. SH'BAM מספק עומס אירובי מעולה, אך זו אינה תוכנית אינטנסיבית במיוחד.
יתרונות SH'BAM:
- תשרוף מקסימום קלוריות בגלל מרווח העומס האפקטיבי.
- להוביל לטונוס שרירים ולהיפטר מקילוגרמים מיותרים.
- שפר את התיאום ותחושת הקצב, פתח פלסטיק.
- הגדל את הסיבולת ושיפר את תפקוד הלב וכלי הדם.
- הפחיתו את הלחץ והגבירו את החיוניות.
- למד את מהלכי הריקוד הטרנדיים החמים.
- נטען באנרגיה חיובית למשך כל היום.
- יוכל לעקוב אחר התוכנית, גם אם מעולם לא למדת ריקוד.
- כל 3 חודשים יש שיעור שחרור חדש, כך שתמצאו הרבה ריקודים שונים!
מאמנים ממליצים לעשות SH'BAM לפחות שלוש פעמים בשבועכדי להשיג את התוצאות הרצויות. התוכנית אינה נתפסת ככבדת כושר כושר משעמם שעליך להכריח את עצמך לבקר. תוכלו להתאמן בהנאה, בעוד שיעילות התעסוקה איננה נחותה מתוכניות אירוביות מסורתיות.
כל 3 חודשים מילס Les שחרר שחרור טרי SH'BAM עם מוזיקה וכוריאוגרפיה מעודכנת. עם זאת, השיעורים קלים לעקוב כך שלא תתקשו בעיות בלימוד צעדים ותנועות חדשות. SH'BAM מתאים לאנשים בכל הגילאים ובכל רמת כושר המעוניינים לנהל אורח חיים בריא וליהנות מפעילויות כושר.
SH'BAM ו- Body Jam: מה ההבדל?
ב- Les mills יש תוכנית ריקודים נוספת שהגיעה למקום הראשון - Body Jam. אם Body Jam יצא לכ -80 גליונות, אז SH'BAM אפילו לא 30 מהדורות מוכנות. מה ההבדל בין SH'BAM ו- Body Jam?
כוריאוגרפיה SH'BAM הרבה יותר קלה מ- Body Jam. תוכלו להשתמש בצעדי ריקוד בסיסיים בשילוב עם אירובי פשוט, אז התוכנית אינו דורש כישורים מיוחדים. כל התנועה היא פשוטה, הם חוזרים על עצמם והם קלים מאוד לעקוב גם עבור אנשים חסרי ניסיון. למהדורות SH'BAM בחרו נושאי מוסיקה פופולריים, כולל להיטים לטיניים.
אימון Body Jam יותר תובעני, אתה צריך שיהיה לך תיאום וקצב טוב כדי לחזור בהצלחה על כל התנועות עם המדריך. שיעורי Body Jam מיועדים גם לאדם ממוצע ללא כישורי ריקוד, אך הם מציעים כוריאוגרפיה עשירה תנועות מורכבות יותר. האימונים מלווים בריקודים אלקטרוניים או אחרת, ומוזיקה מועדונית.
אז מה ההבדל העיקרי בין SH'BAM ו- Body Jam? SH'BAM הוא אימון לריקודים של "netannounce". גם כוריאוגרפיה Body Jam נחמד להכריז, אבל זה כולל צעדים מסובכים יותר, ולכן נחשב לגרסה מתקדמת יותר של שיעור הריקודים. התוכניות אינן מתחרות זו בזו, הן פשוט מעוצבות מעט קהל יעד שונה.
אבל הם משותפים. האימונים בנויים זהים: כל שיר תואם סט כוריאוגרפיה. פעילות מסובך בהדרגהראשית מוצגים לך הצעדים הפשוטים ואז שלב אותם באקורדים מורכבים. האימון גם גדל בהדרגה, שיר אחר שיר.
אימון ריקוד SH'BAM הוא דרך פשוטה ויעילה להיכנס לכושר, לשפר את הצורה כדי לחשוף את הכישרון הפנימי ולקבל מצב רוח טוב. להשתתף בתכנית SH'BAM יכול להיות בבית, למרות ששיעורי ריקוד מעניינים יותר לעשות בקבוצה זו.
קרא גם: 10 ערוצי YouTube הפופולריים ביותר בנושא כושר בשפה הרוסית.