אתה אוכל תזונה מאוזנת, ישנה מספיק, מזיע כמה פעמים בשבוע ומשתמש במקדם הגנה לפני חשיפה לשמש. אתה עושה בחירות בריאות כמעט בכל היבט של חייך, אבל אולי אתה מפספס ניואנס אחד קטן אך חשוב מאוד - ויטמין D. "למעשה, למיליארד אנשים ברחבי העולם יש מחסור בויטמין D", על פי בית הספר של הרווארד בריאות ציבור. בריאות.
הזעת יתר לדברי ד"ר מד. ופרופסור מיכאל הוליק: "הזעת יתר קשורה לעיתים קרובות למחסור בויטמין D. אם ברמת פעילות גופנית יציבה זורמים ממך זרמי זיעה, עליך להתייעץ עם רופא ולבצע בדיקת ויטמין D". עצמות שבירות התפתחות השלד ומסת העצם נעצרים באופן סופי בסביבות גיל 30. לפי מחקר שפורסם ב-American Journal of Clinical Nutrition, מחסור בוויטמין D יכול לזרז או להחמיר את הסימפטומים של אוסטאופורוזיס. למעשה, זה כמעט בלתי אפשרי לספק את צרכי הוויטמין D שלך באמצעות תזונה בלבד. זה דורש גורם נוסף - השמש.
כְּאֵב אנשים המאובחנים עם דלקת פרקים או פיברומיאלגיה סובלים ברוב המקרים ממחסור בוויטמין D, שכן מחסור מוביל לכאבי פרקים ושרירים. ראוי לציין כי כמות מספקת של ויטמין D בגוף יכולה למנוע כאבים לאחר אימון ולהגביר את קצב התאוששות השרירים. מצבי רוח האבחנה הקלינית של דיכאון קשורה לעיתים קרובות למחסור בויטמין D. למרות שהמדע עדיין אובד עצות כדי לבסס נקודה זו, יש הנחה שוויטמין זה משפיע על ייצור ההורמונים האחראים על מצב הרוח (למשל, סרוטונין).