תוכן
טבלאות אלו מאומצות על פי הצורך היומי הממוצע בסלניום, שהוא 55 מיקרוגרם. הטור "אחוז הדרישה היומית" מראה איזה אחוז של 100 גרם מהמוצר מספק את הצורך האנושי היומי בסלניום.
מזון גבוה בסלניום:
| שם המוצר | תכולת הסלניום ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| סובין חיטה | 77.6 μg | 141% |
| זרעי חמניות (זרעי חמניות) | 53 מק"ג | 96% |
| סובין שיבולת שועל | 45.2 μg | 82% |
| סלמון | 44.6 מק"ג | 81% |
| ביצה של תרנגולת | 31.7 מק"ג | 58% |
| גבינה 18% (מודגש) | 30 μg | 55% |
| גבינה 2% | 30 μg | 55% |
| גבינת קוטג '9% (מודגש) | 30 μg | 55% |
| גרד | 30 μg | 55% |
| חיטה (דגנים, זן רך) | 29 מק"ג | 53% |
| חומוס | 28.5 מק"ג | 52% |
| שיפון (תבואה) | 25.8 מק"ג | 47% |
| שעועית (תבואה) | 24.9 μg | 45% |
| שיבולת שועל | 23.8 μg | 43% |
| גבינת פרמזן | 22.5 מק"ג | 41% |
| שעורה (תבואה) | 22.1 μg | 40% |
| אורז | 20 מ"ג | 36% |
| עדשים (דגנים) | 19.6 μg | 36% |
| גריסי חיטה | 19 μg | 35% |
| פיסטוקים | 19 μg | 35% |
| אורז | 15.1 μg | 27% |
| קמח אורז | 15.1 μg | 27% |
| גבינת פטה | 15 μg | 27% |
| גבינה "קממבר" | 14.5 μg | 26% |
| שׁוּם | 14.2 μg | 26% |
| צ'דר גבינה 50% | 13.9 μg | 25% |
| אבקת חלב 25% | 12 מק"ג | 22% |
| חלב רזה | 10 μg | 18% |
| כוסמת (לא טחונה) | 8.3 μg | 15% |
| בוטנים | 7.2 μg | 13% |
| קמח חיטה בדרגה אחת | 6 מק"ג | 11% |
| קמח חיטה כיתה ב ' | 6 מק"ג | 11% |
| הקמח | 6 מק"ג | 11% |
| טפט קמח | 6 מק"ג | 11% |
ראה רשימת מוצרים מלאה
| פטריות שיטאקי | 5.7 μg | 10% |
| קמח כוסמת | 5.7 μg | 10% |
| אגוז | 4.9 μg | 9% |
| אפונה ירוקה (טרייה) | 3.27 μg | 6% |
| חלב מרוכז עם סוכר 8,5% | 3 מ"ג | 5% |
| פטריות צדפות | 2.6 מק"ג | 5% |
| ברוקולי | 2.5 מק"ג | 5% |
| שקדים | 2.5 מק"ג | 5% |
| חלב אסידופילוס 1% | 2 מ"ג | 4% |
| אסידופילוס 3,2% | 2 מ"ג | 4% |
| Acidophilus עד 3.2% מתוק | 2 מ"ג | 4% |
| אסידופילוס דל שומן | 2 מ"ג | 4% |
| יוגורט 1.5% | 2 מ"ג | 4% |
| יוגורט 3,2% | 2 מ"ג | 4% |
| 1% יוגורט | 2 מ"ג | 4% |
| קפיר 2.5% | 2 מ"ג | 4% |
| קפיר 3.2% | 2 מ"ג | 4% |
| קפיר דל שומן | 2 מ"ג | 4% |
| מסת השומן היא 16.5% שומן | 2 מ"ג | 4% |
| חלב 1,5% | 2 מ"ג | 4% |
| חלב 2,5% | 2 מ"ג | 4% |
| חלב 3.2% | 2 מ"ג | 4% |
| חלב 3,5% | 2 מ"ג | 4% |
| יוגורט 2.5% מ | 2 מ"ג | 4% |
| בננה | 1.5 גרם | 3% |
| חלב עזים | 1.4 מק"ג | 3% |
| תרד (ירקות) | 1 μg | 2% |
תכולת הסלניום במוצרי חלב ומוצרי ביצים:
| שם המוצר | תכולת הסלניום ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| חלב אסידופילוס 1% | 2 מ"ג | 4% |
| אסידופילוס 3,2% | 2 מ"ג | 4% |
| Acidophilus עד 3.2% מתוק | 2 מ"ג | 4% |
| אסידופילוס דל שומן | 2 מ"ג | 4% |
| יוגורט 1.5% | 2 מ"ג | 4% |
| יוגורט 3,2% | 2 מ"ג | 4% |
| 1% יוגורט | 2 מ"ג | 4% |
| קפיר 2.5% | 2 מ"ג | 4% |
| קפיר 3.2% | 2 מ"ג | 4% |
| קפיר דל שומן | 2 מ"ג | 4% |
| מסת השומן היא 16.5% שומן | 2 מ"ג | 4% |
| חלב 1,5% | 2 מ"ג | 4% |
| חלב 2,5% | 2 מ"ג | 4% |
| חלב 3.2% | 2 מ"ג | 4% |
| חלב 3,5% | 2 מ"ג | 4% |
| חלב עזים | 1.4 מק"ג | 3% |
| חלב מרוכז עם סוכר 8,5% | 3 מ"ג | 5% |
| אבקת חלב 25% | 12 מק"ג | 22% |
| חלב רזה | 10 μg | 18% |
| יוגורט 2.5% מ | 2 מ"ג | 4% |
| קרם 10% | 0.4 μg | 1% |
| קרם 20% | 0.4 μg | 1% |
| שמנת חמוצה 30% | 0.3 מק"ג | 1% |
| גבינה "קממבר" | 14.5 μg | 26% |
| גבינת פרמזן | 22.5 מק"ג | 41% |
| גבינת פטה | 15 μg | 27% |
| צ'דר גבינה 50% | 13.9 μg | 25% |
| גבינה 18% (מודגש) | 30 μg | 55% |
| גבינה 2% | 30 μg | 55% |
| גבינת קוטג '9% (מודגש) | 30 μg | 55% |
| גרד | 30 μg | 55% |
| ביצה של תרנגולת | 31.7 מק"ג | 58% |
תכולת סלניום בדגנים, מוצרי דגנים וקטניות:
| שם המוצר | תכולת הסלניום ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| אפונה ירוקה (טרייה) | 3.27 μg | 6% |
| כוסמת (לא טחונה) | 8.3 μg | 15% |
| גריסי חיטה | 19 μg | 35% |
| אורז | 15.1 μg | 27% |
| תירס מתוק | 0.6 μg | 1% |
| קמח כוסמת | 5.7 μg | 10% |
| קמח חיטה בדרגה אחת | 6 מק"ג | 11% |
| קמח חיטה כיתה ב ' | 6 מק"ג | 11% |
| הקמח | 6 מק"ג | 11% |
| טפט קמח | 6 מק"ג | 11% |
| קמח אורז | 15.1 μg | 27% |
| חומוס | 28.5 מק"ג | 52% |
| שיבולת שועל | 23.8 μg | 43% |
| סובין שיבולת שועל | 45.2 μg | 82% |
| סובין חיטה | 77.6 μg | 141% |
| חיטה (דגנים, זן רך) | 29 מק"ג | 53% |
| אורז | 20 מ"ג | 36% |
| שיפון (תבואה) | 25.8 מק"ג | 47% |
| שעועית (תבואה) | 24.9 μg | 45% |
| עדשים (דגנים) | 19.6 μg | 36% |
| שעורה (תבואה) | 22.1 μg | 40% |
תכולת הסלניום באגוזים ובזרעים:
| שם המוצר | תכולת הסלניום ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| בוטנים | 7.2 μg | 13% |
| אגוז | 4.9 μg | 9% |
| צנוברים | 0.7 μg | 1% |
| שקדים | 2.5 מק"ג | 5% |
| זרעי חמניות (זרעי חמניות) | 53 מק"ג | 96% |
| פיסטוקים | 19 μg | 35% |
תכולת הסלניום בפירות, ירקות, ופירות יבשים:
| שם המוצר | תכולת הסלניום ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| אבוקדו | 0.4 μg | 1% |
| בזיליקום (ירוק) | 0.3 מק"ג | 1% |
| בננה | 1.5 גרם | 3% |
| שורש ג'ינג'ר) | 0.7 μg | 1% |
| תאנים מיובשות | 0.6 μg | 1% |
| כְּרוּב | 0.3 מק"ג | 1% |
| ברוקולי | 2.5 מק"ג | 5% |
| כְּרוּב | 0.6 μg | 1% |
| כרובית | 0.6 μg | 1% |
| תפוחי אדמה | 0.3 מק"ג | 1% |
| כוסברה (ירוק) | 0.9 μg | 2% |
| קרס (ירוקים) | 0.9 μg | 2% |
| עלי שן הארי (ירוקים) | 0.5 מק"ג | 1% |
| בצל ירוק (העט) | 0.5 מק"ג | 1% |
| מלפפון | 0.3 מק"ג | 1% |
| פלפל מתוק (בולגרית) | 0.3 מק"ג | 1% |
| עגבניה (עגבניה) | 0.4 μg | 1% |
| צנוניות | 0.6 μg | 1% |
| חסה (ירקות) | 0.6 μg | 1% |
| שורש סלרי) | 0.7 μg | 1% |
| שְׁזִיפִים מְיוּבָּשִׁים | 0.3 מק"ג | 1% |
| שׁוּם | 14.2 μg | 26% |
| תרד (ירקות) | 1 μg | 2% |
החברים