תוכן
אל תפחד מהאיזון התזונתי של ילדך בין 3 ל-6 שנים
אכילה חוזרת אינה אומרת בהכרח חוסר איזון. חזיר, פסטה וקטשופ מספקים את החומרים החיוניים: חלבונים, סוכרים איטיים וויטמינים. אם תוסיפו לתפריט סידן (חלבי לא מתוק מדי, גרוייר...) ועוד ויטמינים (פירות טריים, יבשים, בלפתן או במיץ), לילדכם יהיה כל מה שהוא צריך כדי לגדול היטב.
אל תרגישו אשמים
לאהבה שיש לילדך אלייך אין שום קשר לסירוב שלו לאוכל. וזה שהוא זועף על מחית קישואים מבושלת באהבה לא אומר שאת אמא רעה או שאין לך מספיק סמכות.
עקוב אחר הצמיחה של ילדך
כל עוד ילדכם גדל ומשם כרגיל, אל תיבהלו. אולי יש לו רק תיאבון קטן? שמור את טבלאות הגדילה והמשקל שלו מעודכנות בתיעוד הבריאות שלו ופנה לרופא שלך לייעוץ, במהלך בדיקה או מחלה קלה, אם אתה מרגיש צורך. ודא, עם זאת, שחוסר התיאבון שלו לא נובע מנשנושים או אכילת יתר של עוגות וממתקים בין הארוחות.
ביס קטן לפי הטעם
לא תוכל להכריח אותו לאהוב כרובית או דגים, אם הריח והמראה דוחים אותו. אל תתעקשו, אלא עודדו אותו לטעום. לפעמים נדרשים עשרה, עשרים ניסיונות עד שילד ייהנה מאוכל חדש. צפייה באחרים חוגגים תרגיע אותו בהדרגה ותעורר את סקרנותו.
גוון את המצגות
הציעו לו אוכל שהוא מסרב לו בצורות שונות: למשל דגים וגבינה בגראטנים או סופלה, ירקות במרק, פירה, עם פסטה או ממולאים. מכינים מקלות ירקות, או שיפודי מיני פירות. ילדים אוהבים דברים קטנים וצבעים.
שתפו את ילדכם בהכנת הארוחה
קחו אותו לשוק, בקשו את עזרתו בהכנת מנה או תנו לו לקשט צלחת. ככל שאוכל מוכר יותר, כך הוא יהיה מוכן לטעום אותו.
אל תפצה על חוסר התיאבון של ילדך בקינוחים
זה כמובן מפתה, אבל השתדלו כמה שאפשר לא ליפול להילוך הזה. ילדכם יבין במהירות שמספיק לדחוף את צלחת השעועית הירוקה שלו כדי להיות זכאי לשני דפנות רפרפת. אמור לו בבירור: "לא יהיה לך יותר קינוח אם לא תאכל." ואף פעם לא מאוחר מדי לקבוע את הכלל הזה.
אל תענישו את ילדכם אם הוא לא רוצה לאכול
אכילה אינה תכונה ואינה מתייחסת למושגים של טוב או רע. הוא אוכל לעצמו, כדי להיות חזק, כדי לגדול טוב ולא כדי לציית לך או כדי לרצות אותך. זה תלוי בך לגרום לו לכבד כללים מסוימים שאתה מחזיק בהם, הנוגעים לכבוד לאחרים (לאכול עם המזלג, לא לשים אותו בכל מקום, להישאר לשבת וכו') אם הוא לא מכבד אותם, הוא זה שמעניש את עצמו בכך שהוציא את עצמו מהארוחה.