היזהרו מהשמנת ילדים!

עודף משקל, השמנת יתר... הגיע הזמן לפעול!

בהתחלה, זה רק כמה קילוגרמים מיותרים. ואז יום אחד, אנחנו מבינים שהצעיר במשפחה סובל מהשמנה! כיום, כמעט 20% מהצעירים הצרפתים שמנים מדי (לעומת 5% בלבד לפני עשר שנים!). דחוף לשנות את התנהגותו...

מאיפה הקילוגרמים העודפים?

אורחות החיים התפתחו, גם הרגלי אכילה. לנשנש כל היום, לנטוש תוצרת טרייה, לאכול מול הטלוויזיה... כולם גורמים שמפרקים את הארוחות ותורמים לעלייה במשקל. בדיוק כמו היעדר ארוחות בוקר, ארוחות צהריים מאוזנות, או להיפך נטילת חטיפים עשירים מדי, המבוססים על משקאות מוגזים וחטיפי שוקולד.

וזה לא הכל כי למרבה הצער, הבעיה מורכבת ומערבת גורמים נוספים: גנטיים, פסיכולוגיים, סוציו-אקונומיים, שלא לדבר על ההשפעות של אורח חיים בישיבה או מחלות מסוימות...

עודף משקל, שלום נזק!

הקילוגרמים העודפים שמצטברים יכולים לקבל במהירות השלכות על בריאות הילדים. כאבי פרקים, בעיות אורטופדיות (רגליים שטוחות, נקעים...), הפרעות בדרכי הנשימה (אסתמה, נחירות, דום נשימה בשינה...)... ובהמשך, הפרעות הורמונליות, יתר לחץ דם עורקי, מחלות לב וכלי דם... עודף משקל יכול להיות גם נכות חברתית אמיתית וגורם לדיכאון במיוחד כשהילד צריך להתמודד עם ההערות, לפעמים נוראיות, של חבריו...

ואל תלך שולל על ידי האמירות שככל שהן יגדלו הן בהכרח יתארכו ויתעדנו. כי השמנת יתר יכולה מאוד להימשך בבגרות. קיים גם קשר פוטנציאלי בין השמנת יתר בילדות לבין הופעת סוכרת מסוג 2, מבלי לשכוח שהיא מובילה גם לירידה ניכרת בתוחלת החיים...

מנע השמנת יתר והילחם נגד עודף המשקל של ילדך

הפתרון הנכון הוא לסקור את הרגלי האכילה שלך בפירוט כי בתזונה מאוזנת, לכל המזונות יש את מקומם!

מעל הכל, הארוחות חייבות להיות מובנות, כלומר ארוחת בוקר טובה, ארוחת צהריים מאוזנת, חטיף וארוחת ערב מאוזנת. כיף לגוון בתפריטים, תוך התחשבות בטעמים של הצאצאים, אך מבלי להיכנע לכל רצונותיו! טוב גם ללמד אותו את כללי התזונה החיוניים כדי שיוכל, בבוא העת, לבחור את האוכל שלו בעצמו, במיוחד אם הוא אוכל ארוחת צהריים בחדר שירות עצמי.

וכמובן, מים חייבים להישאר המשקה המועדף! משקאות מוגזים ומיצי פירות אחרים, מתוקים מדי, הם גורמים אמיתיים להשמנה...

אך לרוב, יש לבחון גם את כלל החינוך לאוכל של המשפחה (בחירת האוכל, דרכי ההכנה וכו'). עדיפות כאשר אנו יודעים שהסיכון להשמנה בילדים מוכפל ב-3 אם אחד ההורים סובל מהשמנת יתר, ב-6 אם שניהם!

הארוחה המשפחתית חיונית במניעת השמנת יתר. אמא ואבא חייבים להקדיש זמן לאכול ליד השולחן עם צאצאיהם, וכמה שיותר רחוק מהטלוויזיה! הארוחה חייבת להישאר תענוג לחלוק באווירה ידידותית.

במקרה של קושי, רופא יכול לייעץ לך ולעזור לך לאמץ הרגלי אכילה טובים.

מבלי לשכוח להילחם נגד אורח חיים בישיבה! ובשביל זה, אתה לא צריך להיות ספורטאי גדול. הליכה יומית קטנה (בסביבות 30 דקות) היא הראשונה מבין הפעילויות הגופניות המומלצות. אבל יש הרבה אחרים: משחקים בגן, רכיבה על אופניים, ריצה... כל פעילות ספורטיבית מחוץ לבית הספר תתקבל בברכה!

לכן לכל הורה יש תפקיד לעזור לילדים לשנות את הרגלי האכילה שלהם ולהבטיח להם, באותו אופן, בריאות "לגהץ"!