עונת הסתיו מביאה לנו ימים קצרים יותר ומזג אוויר משתנה. התכונות השוררות בימי הסתיו: קלילות, יובש, קור, שונות – כל אלו הן התכונות של ואטה דושה, השוררת בתקופה זו של השנה. בהשפעת האתר והאוויר המוגברים, האופייניים לוואטה, אדם יכול להרגיש קלילות, חוסר זהירות, יצירתיות, או, לעומת זאת, חוסר יציבות, היעדר מחשבה ו"מצב מעופף". הטבע השמי של ואטה יוצר תחושה של מרחב שבו אנו יכולים להרגיש חופשיים או אבודים. רכיב האוויר של Vata יכול לעורר פרודוקטיביות או לגרום לחרדה. האיורוודה מצייתת לחוק "לייק מושך לייק". אם הדושה הדומיננטית באדם היא Vata, או אם הוא כל הזמן תחת השפעתה, אז אדם כזה נוטה לגורמים השליליים של עודף Vata בתקופת הסתיו.
כאשר הסביבה משתנה במהלך עונת הוואטה, "הסביבה הפנימית" שלנו חווה שינויים דומים. איכויות הוואטה נמצאות גם בהפרעות שאנו חשים בגופנו בימינו. על ידי התבוננות בתהליכים המתרחשים באמא טבע, אנו מבינים טוב יותר מה קורה עם הגוף, הנפש והרוח שלנו. יישום העיקרון האיורוודי ש התנגדות יוצרת איזון, יש לנו הזדמנות לשמור על האיזון של Vata dosha עם אורח חיים ותזונה המקדמים הארקה, חימום, לחות. האיורוודה מייחסת הליכים פשוטים וקבועים שיש להם השפעה חיובית על ואטה דושה.
- הקפידו על שגרת יומיום קבועה הכוללת טיפול עצמי, אכילה ושינה ומנוחה.
- בצעו עיסוי עצמי יומי עם שמן (רצוי שומשום), ולאחר מכן עשו מקלחת חמה או אמבטיה.
- לאכול בסביבה רגועה ורגועה. אכלו בעיקר מזונות עונתיים: חם, מזין, שמן, מתוק ורך: ירקות שורש אפויים, פירות אפויים, דגנים מתוקים, מרקים חריפים. בתקופה זו יש לשים דגש על מזון מבושל ולא נא. הטעמים המועדפים הם מתוק, חמוץ ומלוח.
- כלול שומנים בריאים כמו שמן שומשום, גהי בתזונה שלך.
- שתו הרבה משקאות חמים לאורך היום: תה צמחים נטול קפאין, תה עם לימון וג'ינג'ר. כדי להצית את אש העיכול ולהזין את הגוף בלחות, שתו מים בבוקר, המושרים לילה בכוס נחושת.
- השתמש בעשבי תיבול ותבלינים מחממים וטחונים: הל, בזיליקום, רוזמרין, אגוז מוסקט, וניל וג'ינג'ר.
- לבשו בגדים חמים ורכים, צבעים רצויים: אדום, כתום, צהוב. הגן על האוזניים, הראש והצוואר שלך מהקור.
- לבלות בטבע. התלבשו בהתאם למזג האוויר!
- תיהנו מפעילות גופנית מתונה בקצב נינוח.
- תרגלו יוגה, פראניאמה המומלצת על ידי Nadi Sodhana ו-Ujjayi.
- שאפו לשקט ושלווה במידת האפשר.