"לעתים קרובות אני מתבקשת לשתף את החוויה שלי בלידה טבעית והריון על בסיס צמחי", אומר Sejal Parikh ההודי. "הייתי טבעונית יותר משנתיים לפני שידעתי שאהפוך לאמא. ללא ספק, גם ההריון שלי היה אמור להיות "ירוק".
- בהריון עליתי 18 ק"ג
- משקל הבן שלי, שאוריה, הוא 3,75 ק"ג, וזה די בריא.
- רמות הסידן והחלבון שלי היו ברמה מצוינת כבר 9 חודשים כמעט ללא תוספי מזון.
- הלידה שלי הייתה טבעית לחלוטין ללא התערבות חיצונית: ללא חתכים, ללא תפרים, ללא אפידורל לשלוט בכאב.
- ההחלמה שלי לאחר הלידה עברה בצורה חלקה מאוד. מכיוון שהתזונה שלי נטולת כל שומן מן החי, הצלחתי לרדת 16 ק"ג בשלושת החודשים הראשונים גם ללא פעילות גופנית.
- שבוע אחרי הלידה כבר עשיתי מטלות בית. לאחר 3 חודשים מצבי השתפר עד כדי כך שיכולתי לעשות כל עבודה: לנקות, לכתוב מאמרים, להאכיל את הילד ומחלת התנועה שלו - ללא כאבים בגוף.
- למעט הצטננות קלה, בני הכמעט שנה לא חווה אף בעיה בריאותית או נטל תרופה כלשהי.
לנשים באופן כללי מומלץ לצרוך יותר שומנים בלתי רווים וכמה שפחות שומן רווי במהלך ההריון - ובצדק. עם זאת, נושא הסידן והחלבון נותר לעיתים קרובות נתפס בצורה לא מספקת. יש כל כך הרבה תפיסות שגויות סביב שני האלמנטים האלה שאנשים מוכנים "למלא" את עצמם במוצרים מן החי המכילים שומנים רוויים, כולסטרול והורמונים מלאכותיים. אבל גם זה, רבים לא מפסיקים, להעמיס את עצמם עם תוספים נוספים במהלך ההריון. זה נראה, ובכן, עכשיו הנושא עם הסידן סגור! עם זאת, ראיתי נשים רבות הסובלות ממחסור בסידן, בתנאי שה"נורמות" הנ"ל יתקיימו. כמעט לכולם היו תפרי אפיזיוטומיה בלידה (רמת החלבון הנמוכה היא שאחראית בעיקר לקרע פרינאום). ישנן מספר סיבות מדוע שתיית חלב מן החי (לסידן ובכלל) היא רעיון רע. בנוסף לכמות העצומה של שומן רווי וכולסטרול, מוצרים כאלה אינם מכילים סיבים כלל. חלבון מן החי, כאשר נספג כחומצת אמינו, מוביל לתגובה חומצית בגוף. כתוצאה מכך, כדי לשמור על pH בסיסי, מינרלים כמו סידן ומגנזיום נשטפים מהגוף. בינתיים יש הרבה מזונות איכותיים מהצומח שעשירים בסידן: למעשה, חומוס היה המזון העשיר בחלבון היחיד בתזונה שלי במהלך ההריון. מאמינים שרמות חלבון נמוכות מובילות להיחלשות של שרירי האגן, מה שגורם לקרע בנרתיק (במהלך הלידה) ודורש תפירה. נחשו אם הייתה לי בעיה דומה במהלך הלידה? נכון - לא. עכשיו בואו נתקרב לשאלה שאני שומע הכי הרבה: אכלתי תזונה בריאה וצמחית (עם כמה ניג'וסים בסוכר), נמנעתי ממזונות מזוקקים – קמח לבן, אורז לבן, סוכר לבן וכו'. זה היה בעיקר אוכל ביתי עם מעט שמן או ללא שמן. בגלל אובדן התיאבון בגיל 3 ו-4 חודשים, בקושי רציתי לאכול הרבה, ולכן לקחתי קומפלקס מולטי ויטמין למשך 15-20 יום. הכנסתי גם תוספי ברזל לחודשיים האחרונים וסידן טבעוני ב-2 הימים האחרונים. ולמרות שאני לא מתנגד לתוספי תזונה (אם המקור הוא טבעוני), תזונה בריאה ובריאה בלעדיהם עדיין בראש סדר העדיפויות. עוד על התזונה שלי. לאחר יקיצה בבוקר: - 15 כוסות מים עם 2 כפית. אבקת עשב חיטה – 1-15 חתיכות צימוקים, מושרים למשך הלילה – מקור מצוין לברזל, בעיקר פירות וירקות, לפעמים דגנים. מגוון רחב של פירות: בננות, ענבים, רימון, אבטיח, מלון וכדומה. שייק ירוק עם עלי קארי. נוספו לו תערובות של עשבי תיבול, זרעי פשתן, מלח שחור, מיץ לימון, כל זה מוקצף בבלנדר. אפשר להוסיף בננה או מלפפון! הליכה של 20-20 דקות תחת השמש היא חובה. לפחות 30 ליטר מים ביום, כאשר 4 ליטר הוא מי קוקוס. היו טריוויאליים מספיק - טורטייה, משהו שעועית, מנת קארי. כנשנושים בין הארוחות - גזר, מלפפון ולדו (ממתקים הודיים טבעוניים).