נווט יוגה. מה לבחור ואיך לא להתבלבל?

ליוגה יש הרבה כיוונים ולכל אחד יש פונקציה ספציפית: היא מחזירה את הכוח, מאמנת את הרצון, מרגיעה, בעלת השפעה טיפולית וטונים. 

מבחינה טכנית, ניתן לחלק את כל בתי הספר ליוגה לשלושה תחומים: דינמי, סטטי ומדיטטיבי. אבל הופעתם של כיוונים חדשים מיישרת בהדרגה את החלוקה הזו. תרגילים פעילים מעורבבים עם שירת מנטרות, מתיחות משולבות במדיטציה וכו'. אבל בואו ננסה לעשות שיטתיות. 

נתחיל עם הגישות ה"ספורטיביות" ביותר. מי שמחשיב את היוגה כדרך להיכנס לכושר ומעוניין להשתמש בה לחיזוק השרירים ולשריפת קלוריות נוספות צריך לשים לב לתחומים הבאים:

1.     אקווה יוגה. כולל מספר רב של תרגילי יוגה מסורתיים, אך הם מבוצעים בבריכה. הוא מבוסס על מתיחה וחיזוק שרירים, עיסוי של איברים פנימיים. אקווה יוגה מתורגלת לעתים קרובות במועדוני כושר.

2.   ביקראם יוגה. זה מתבצע בחדר מחומם, שבו האקלים קרוב לטרופי. הגוף מתחמם בו, העומס גדל בהדרגה. הודות לכך, זרימת הדם משתפרת, השרירים הופכים אלסטיים יותר. בתנאים כאלה, עומס יתר נסבל טוב יותר.

3.     האטה יוגה. רואה ברווחה הפיזית תנאי הכרחי להתפתחות רוחנית. סגנון זה הוא הדרך הטובה ביותר להכיר את ההיבטים הפיזיים של היוגה ללא שקיעה עמוקה בדת. הדגש העיקרי בהאטה יוגה הוא על תרגילים לעמוד השדרה.

4.     יוגה כוח. הוא מצריך במיוחד אימון גופני, מכיוון שהוא מכוון לפיתוח כוח, גמישות ובניית מסת שריר. סוג זה של יוגה מניח שבאמצעות התגברות על קשיים פיזיים תוכל להתמודד עם מתח עצבי ולחצים, לפתח כוח רצון. השיפור בריכוז יהיה בונוס נחמד.

עבור הכי לא מוכנים, מתאימות טכניקות אחרות. אם מעולם לא התעמלת בעבר, עדיף להתחיל עם התרגולים הבאים:

1.   יין-יוגה. תוכנית אישית זו לוקחת בחשבון את רמת ההתפתחות התרבותית והפיזית האישית שלך. זה כולל עבודה עם מאמן, תנוחות מדיטטיביות ומינימום אסאנות מורכבות. הדבר החשוב ביותר הוא רגשות חיוביים שישפיעו לטובה על הרווחה הכללית.

2.    איינגאר יוגה. תרגול זה מגדיר מחדש את הפילוסופיה של האטה יוגה. זה לוקח בחשבון את היכולת שלך לגמישות וסיבולת, מבטיח היעדר מוחלט של אי נוחות. בעזרת מכשירים מיוחדים (בלוקים, רצועות, רולרים) יהיה קל יותר לבצע את התרגילים והתוצאה לא תאחר לבוא.

3.     עשה יוגה. זה נחשב לסגנון הרך ביותר. זה אומר אימון רוחני. לאחר אימונים אלו, תהיו מוכנים יותר לתרגילים גופניים הדורשים כוח וסיבולת.

4.   קונדליני. כיוון זה ביוגה עוזר לחשוף את האפשרויות של הגוף והנפש שלך במינימום מאמץ. יש צורך לבצע תרגילי נשימה מיוחדים - הם מפעילים אנרגיה נסתרת, שרים מנטרה ונותנים לגוף להימתח. קומפלקס כזה עובד על התחדשות ופיתוח ביטחון עצמי.

כל תרגילי היוגה מכוונים להבטיח שאדם מכיר את ה"אני" הפנימי וימצא הרמוניה. אבל לא כולם שמים לב לכך. למי שרוצה להתנקות מבפנים ולמצוא את עצמו, נסו להתאמן בכיוונים הבאים:

1.    יוגה ג'יוומוקטי. כלפי חוץ, זה דומה לריקוד חלק, שבמהלכו תרגיש שקט נפשי. תרגול גורם לך ללכת רחוק יותר, להיפטר מהמלחציים ולחייך כל יום.

2.     יוגה פטנג'לי. זה לוקח שליטה מלאה על רגשות ורצונות, אבל לא מרמז על סגפנות. שיעורי יוגה מסוג זה נמצאים בקשר הדוק עם המורה, שבגללם ישנה טבילה מקסימלית.

3.    קריפאלו. כאשר מבצעים תרגילים מסוג זה של יוגה, אתה יכול לתקן את העולם הרוחני שלך בצורה הטובה ביותר. זה אפשרי בגלל התאמת התרגילים לאדם מסוים. ריקוד, שיר או עיסוי - אתה בוחר, העיקר מודעות וריכוז ברגשות שלך.

4.  טנטרה יוגה. הוא מסוגל לכוון רצונות "ריקים" להתפתחות פנימית, עוזר לטהר את המהות הנפשית. טנטרה יוגה מלמדת אהבה עצמית מבלי להגביר את האגו האנושי. 

אנו מאחלים לך למצוא את סוג היוגה שלך, אשר יעזור לך לא רק להיות בכושר גופני טוב, אלא גם להתפתח מבחינה רוחנית.