"הצטננות היא זיהום קל שגורם לנזלת, התעטשות, כאב גרון ושיעול. הוא נגרם על ידי מספר וירוסים ממשפחות רבות ושונות, אך הנפוץ ביותר הוא הרינוווירוס. בסתיו, הוא מהווה עד 80% מההצטננות, אומר קצין הרפואה הראשי של Bupa, פול זולינגר-ריד. – שפעת עונתית נגרמת על ידי שני סוגים של וירוסים: שפעת A ושפעת B (C הוא סוג נדיר מאוד). התסמינים זהים לאלו של הצטננות, אך חמורים יותר. המחלה יכולה להיות מלווה גם בחום, רעד, כאבי ראש, שיעול יבש וכאבי שרירים".
לכולנו יש את התיאוריות שלנו לגבי מה גורם לנו להתקררות או לשפעת, אבל לרופאים יש גרסה רפואית משלהם.
"הצטננות ושפעת מתפשטות באותו אופן - באמצעות מגע ישיר או באוויר כשמישהו משתעל או מתעטש. הם יכולים אפילו להיקלט כאשר אתה נוגע במשטח מזוהם ואז נוגע באף, בפה או בעיניים שלך עם הידיים", מסביר זילינגר-ריד. – נגיף השפעת יכול לחיות על משטחים קשים במשך 24 שעות, ועל משטחים רכים כ-20 דקות. שמירה על היגיינה טובה חיונית כדי למנוע ולעצור את התפשטות הצטננות ושפעת. שטפו את הידיים בקביעות עם מי סבון חמים.
אל תשתף מגבות עם אף אחד ושמור על ידיות דלת, צעצועים ומצעים נקיים. אתה יכול גם לעזור לעצור את התפשטות השפעת על ידי כיסוי האף והפה כשאתה משתעל או מתעטש."
מתח יכול גם להרוס את המערכת החיסונית שלך, אבל עשה כמיטב יכולתך כדי לשמור עליה חזקה. אם אתה מתחיל להרגיש צמרמורת, סביר להניח שאתה משתמש בתוספי אקמול ואבץ כאמצעי מניעה. אבל התזונאית היועצת אוולין טונר אומרת שחשוב להיות מודעים לרמות הלחץ שלך.
"המכון הלאומי לבריאות הנפש מסביר שאנשים שונים מרגישים אחרת כשהם לחוצים, למשל, לחלקם יש בעיות עיכול, בעוד שלאחרים יש כאבי ראש, נדודי שינה, מצב רוח מדוכא, כעס ועצבנות", אומר טונר. "אנשים עם מתח כרוני רגישים יותר למחלות ויראליות תכופות ורציניות יותר, וחיסונים, כמו חיסון נגד שפעת, פחות יעילים עבורם. עם הזמן, עשוי להיות סיכון מוגבר לבעיות בריאות חמורות, כולל מחלות לב, לחץ דם גבוה, סוכרת, דיכאון ומחלות אחרות".
Вעדיין חלינו. האם כדאי להתקשר לרופא?
האמת היא שלא ניתן לטפל בנגיפים באנטיביוטיקה. רוב הזמן, מנוחה היא התרופה הטובה ביותר. אתה יכול גם להקל על התסמינים עם תרופות להצטננות קלה. עם זאת, אם אתה חושש שמצבך מחמיר, עליך לפנות לרופא שלך.
אמצעי מניעה חשובים. אורח חיים בריא יכול לחזק את המערכת החיסונית שלך ולהפוך אותך לפחות רגיש למחלות. הצטננות ושפעת מועברות מאדם לאדם, ולכן אנו חוזרים שוב על כך שאין להזניח את ההיגיינה.
"איזון מציאותי בכל היבטי חייך הוא כנראה הצעד החשוב ביותר לניהול מתח. בפרט, האיזון בין עבודה, חיים ומשפחה", אומר הפסיכיאטר היועץ טום סטיבנס.
הדרכים הטובות ביותר להקל על מתח ולחזק את המערכת החיסונית שלך
1. פנו זמן למוזיקה, אמנות, קריאה, סרטים, ספורט, ריקודים או כל דבר אחר שמעניין אתכם
2. לבלות עם אנשים שאוהבים אותך, כולל משפחה וחברים. חשבו על מי אתם מבלים ושאלו את עצמכם, "האם אני רוצה לבלות איתם?"
3. התעמלות באופן קבוע
4. למד את אמנות ההרפיה. זה לא צפייה בסרטים בטלוויזיה או שתייה, אלא משהו כמו יוגה, אמבטיות חמות, מדיטציה או כל דבר כדי לתת למוח שלך לנוח.
5. לחיות לא בעבר או בעתיד, אלא עכשיו. אל תיפול למלכודת של לחשוב כל הזמן על העתיד ולשכוח ליהנות מההווה. אם זה קשה, תבהה בנקודה מסוימת במשך 15 דקות וחשב שאפילו זה יכול להיות מעניין!
6. היזהר לא להשתמש באלכוהול, סמים, אוכל, סקס או הימורים כדי לנהל את מצב הרוח שלך.
7. למד להגיד לא ולהאציל
8. תחשוב מה באמת חשוב לך.
9. תחשוב על זה, אתה נמנע ממשהו? פתרון בעיות בעבודה, שיחות קשות עם עמיתים או משפחה, הבהרת כמה נקודות. אולי כדאי שתתמודדי עם דברים כאלה כדי להפסיק לחוות לחץ.
10. האם אתה עושה משהו שאינו מונע מכוח, כסף ומין? אם התשובה לכך היא לא, אז חזור למספר 1.