במהלך מחצית המאה האחרונה תושבי ארה"ב החלו לישון כשעתיים פחות ממה שהם צריכים, וכשליש מאוכלוסיית גיל העבודה ישנה פחות משש שעות בלילה. ואין זה סביר שתושבי רוסיה, בעיקר ערים גדולות, נבדלים בכך מהאמריקאים. אם גם שינה אינה בראש סדר העדיפויות עבורכם, אם אתם מוכנים להזניח אותה לעבודה או להנאה, קראו על תוצאות מחקר שנערך לאחרונה. מדענים מאוניברסיטאות וושינגטון ופנסילבניה ומכללת אלסון ופלויד לרפואה הראו לראשונה "בחיים האמיתיים" כיצד חוסר שינה מדכא חסינות.
כמובן, חוקרים כבר זמן רב בוחנים את הקשר בין שינה וחסינות. מספר מחקרים כבר הוכיחו שאם בתנאי מעבדה משך השינה מצטמצם בשעתיים בלבד, אזי מספר הסמנים של דלקת בדם עולה ומתחיל הפעלת תאי חיסון, מה שעלול להוביל למחלות אוטואימוניות. עם זאת, עד כה הובנו היטב כיצד חוסר שינה משפיע על הגוף in vivo.
עבודתם של מדענים אמריקאים הראתה כי חוסר שינה כרוני מפחית את ביצועי תאי הדם הלבנים המעורבים בתגובה החיסונית.
החוקרים לקחו דגימות דם מאחד עשר זוגות תאומים, כאשר לכל זוג היה הבדל במשך השינה. הם מצאו כי אלו שישנים פחות מאחיהם סובלים מדיכוי מערכת החיסון. ממצאים אלה פורסמו בכתב העת Sleep.
המחקר היה ייחודי בכך שהוא כלל תאומים זהים. זה אפשר לנתח כיצד משך השינה משפיע על ביטוי גנים. התברר כי תנומות קצרות השפיעו על גנים המעורבים בתעתיק, בתרגום ובזרחן חמצוני (התהליך בו האנרגיה שנוצרת במהלך חמצון אבות המזון נשמרת במיטוכונדריה של התאים). עוד נמצא כי עם מחסור בשינה, גנים האחראיים על תהליכים חיסוניים-דלקתיים (למשל, הפעלת לויקוציטים), כמו גם על תהליכים המווסתים את קרישת הדם ואת הידבקות התאים (סוג מיוחד של חיבור תאים), מנוטרלים. .
"הראינו שמערכת החיסון פונקציונלית יותר כאשר הגוף ישן מספיק. מומלץ שבע שעות שינה או יותר לבריאות מיטבית. תוצאות אלו עולות בקנה אחד עם מחקרים אחרים המראים כי לאנשים חסרי שינה יש תגובה חיסונית נמוכה יותר, וכאשר הם נחשפים לווירוס הרינווי, הם נוטים יותר לחלות. לפיכך, עלו ראיות לכך ששינה רגילה חיונית לשמירה על הבריאות והרווחה התפקודית, ובמיוחד על המערכת החיסונית ", ציטט ניורון ניוז את הסופר הראשי, ד"ר נתנאל ווטסון, מנהל המרכז הרפואי לחקר שינה והמרכז לרפואת הנמל.
מידע נוסף אודות משמעות השינה להיבטים שונים של החיים נאסף בעיכול שלי. וכאן תמצאו מספר דרכים להירדם מהר יותר.