מדענים ציינו את הגורם העיקרי להזדקנות השרירים האנושיים

חולשת שרירים אצל קשישים קשורה ישירות לתהליך ההזדקנות בגוף. מדענים מנסים במשך עשרות שנים למצוא את הגורם השורשי להזדקנות השרירים האנושיים (סרקופניה), ולאחרונה הם הצליחו. מומחים תיארו בפירוט את תוצאות המחקר שלהם במאמרים מדעיים.

המהות והתוצאות של המחקר של מדענים משבדיה

ביולוגים מאוניברסיטת קרולינגיאן מאמינים שהזדקנות השרירים קשורה להצטברות של מוטציות בתאי גזע. תוך כדי לימוד המאפיינים של גוף האדם, הם חשפו את הדברים הבאים: בכל תא גזע שריר מצטברות מספר רב של מוטציות. בהגיעו לגיל 60-70 מופיעים פגמים ב-DNA כתופעת לוואי של חלוקת תאי השריר. עד גיל זה יכולות להצטבר כ-1 מוטציות.

בנוער חומצת הגרעין משוחזרת, אך בגיל מבוגר אין מנגנון להתחדשות. המוגנים ביותר הם חלקי מערך הכרומוזומים, האחראים על מצב התאים. אבל אחרי 40 כל שנה ההגנה נחלשת.

ביולוגים רוצים לברר האם פעילות גופנית יכולה להשפיע על הפתולוגיה. לאחרונה, מדענים מצאו שספורט עוזר להרוס תאים פצועים, מקדם חידוש עצמי של רקמת השריר. לכן מומחים שוודים מתכוונים לברר כיצד להאט מחלות הקשורות לגיל.

מחקר של מדענים מאמריקה ודנמרק

מומחים מארצות הברית של אמריקה ודנמרק הצליחו למנות את הסיבות לסרקופניה אצל סבא וסבתא. הם גם מצאו דרך להאט את תהליך ההזדקנות של רקמת השריר. קשישים (בגיל ממוצע 70-72 שנים) וצעירים (מגיל 20 עד 23 שנים) השתתפו במבחנים ובניסויים. הנבדקים היו 30 גברים.

בתחילת הניסוי נלקחו דגימות של רקמת שריר מהירך מנציגי המין החזק. מחברי העבודה המדעית שיתקו את הגפיים התחתונות של המשתתפים עם ציוד קיבוע מיוחד למשך 14 ימים (ניווט מודל של ניוון שרירים). לאחר שהמדענים הסירו את המכשיר, הגברים נאלצו לבצע סדרה של תרגילים. התנועות היו אמורות לסייע בשיקום מסת השריר. לאחר שלושה ימים של אימון עם הנבדקים, הביולוגים החליטו לקחת שוב דגימות רקמה. לאחר 3,5 שבועות, הגברים שוב הגיעו להליך.

ניתוחים של הדגימות הראו שבתחילת המחקר, לבחורים צעירים היו פי 2 יותר תאי גזע ברקמותיהם מאשר לאנשים מבוגרים. לאחר ניוון מלאכותי, הפער בין האינדיקטורים גדל פי 4. המדענים ציינו שאצל משתתפים מבוגרים יותר בניסוי, תאי הגזע בשרירים לא היו פעילים כל הזמן הזה. כמו כן, אצל גברים בגיל 70 החלו תגובות דלקתיות וצלקות של רקמות.

תוצאות המחקר הוכיחו שוב שחשוב מאוד למבוגרים לזוז, שכן חוסר פעילות ממושך משפיע לרעה על יכולת השרירים להתאושש בעצמם.

מחקר של פיזיולוגים קולומביאנים

מדענים מקולומביה קבעו כי במהלך פעילות גופנית, עצמות האדם מתחילות לייצר הורמון בשם אוסטאוקלצין (בעזרתו, ביצועי השרירים עולים). בהגיעו לגיל שלושים אצל נשים וחמישים שנה אצל גברים, הורמון זה כמעט אינו מיוצר.

פעילות ספורטיבית מגדילה את כמות האוסטאוקלצין בדם. מומחים לקחו בדיקות מבעלי חיים והגיעו למסקנה שבעכברים (גיל – 3 חודשים) ריכוז ההורמון בדם גבוה פי 4 מאשר במכרסמים בני 12 חודשים. במקביל, החיות רצו מדי יום בין 40 ל-45 דקות. פרטים צעירים רצו כ-1,2 אלף מטר, מכרסמים בוגרים הצליחו לרוץ 600 אלף מטר באותו פרק זמן.

על מנת להוכיח שהמרכיב המרכזי שקובע את הסיבולת של רקמות השריר הוא אוסטאוקלצין, ערכו מחברי העבודה המדעית מחקר על בעלי חיים מהונדסים גנטית (גוף העכברים לא ייצר מספיק מההורמון). מכרסמים ותיקים הצליחו להתגבר על רק 20-30% מהמרחק הנדרש מאשר פרטים צעירים. כשההורמון הוזרק לבעלי חיים קשישים, הביצועים של רקמות השריר הוחזרו לרמה של עכברים בני שלושה חודשים.

פיזיולוגים עשו אנלוגיה לבני אדם ומצאו שגם כמות האוסטאוקלצין בדם אנושי יורדת עם הגיל. הם בטוחים שסרקופניה אצל נשים מתחילה הרבה יותר מוקדם מאשר אצל גברים. במהלך הניסוי התברר כי תפקידו העיקרי של ההורמון הוא לסייע לשרירים בזמן פעילות גופנית ממושכת. עם חומר זה, יש הטמעה מהירה של חומצות שומן וגלוקוז במהלך האימון.

מדענים ממליצים לאחר 40 שנה לתת עדיפות לתרגילי כוח וכושר. אימון 1-2 פעמים בשבוע יעזור לשמור על טונוס השרירים, לעורר את הצמיחה של רקמת שריר חדשה. כדי לא להיפצע, אל תזניחו את עצתו של מאמן אישי.

חיזוק שרירים ודיאטה

אימון שרירים זמין בדרכים שונות: שחייה, רכיבה על אופניים, יוגה, הליכה. החשובה ביותר היא התנועה, שאמורה להיות קבועה עבור קשישים. תרגילי נשימה נחשבים יעילים.

מערך תרגילים יעיל כולל: לחיצה ושחרור ידיים, כיפוף איטי קדימה ומשיכת הברכיים אל החזה בעזרת הידיים, סיבוב הכתפיים קדימה ואחורה, סיבוב כפות הרגליים וכן הטיה לצדדים וסיבוב הגוף. לעיסוי עצמי תהיה השפעה חיובית על השרירים.

התאמות תזונתיות חשובות ביותר. התזונה היומית צריכה לכלול מזון, הכולל הרבה חלבונים (גבינת קוטג', ביצים, חזה עוף, קלמארי, שרימפס, דג אדום). הארוחות צריכות להיות קבועות - מ 5 עד 6 פעמים ביום. תזונאי יעזור לך ליצור תפריט בריא למשך 7 ימים. אנשים בגיל מבוגר צריכים להשתמש במתחמי ויטמינים, אשר ייקבעו על ידי הרופא המטפל על בסיס אישי.