מדענים נתנו תשובה מוגדרת, האם אפשר "לישון בסוף השבוע"

באיזו תדירות אנו, שלא ישנו מספיק במהלך שבוע העבודה, מתנחמים בעובדה שבסוף השבוע יגיע ונפצה על כל השעות שלא ישנו.  

אך כפי שהוכיחו חוקרים מאוניברסיטת קולורדו בבולדר, לא ניתן לעשות זאת. העובדה היא כי שינה ארוכה בסופי שבוע אינה מפצה על חוסר השינה שלך בשאר ימות השבוע.

המחקר שלהם כלל 2 קבוצות של מתנדבים שלא הורשו לישון יותר מחמש שעות בלילה. הקבוצה הראשונה לא הורשתה לישון יותר מחמש שעות במהלך כל הניסוי, והקבוצה השנייה הורשתה לישון בסופי השבוע.

בהתבונן במהלך הניסוי, נמצא כי המשתתפים בשתי הקבוצות החלו לאכול לעתים קרובות יותר בלילה, עלו במשקל, והם הראו הידרדרות בתהליכים מטבוליים. 

בקבוצה הראשונה, שמשתתפיה ישנו לא יותר מחמש שעות, הרגישות לאינסולין ירדה ב -13%, בקבוצה השנייה (אלו שישנו בסופי שבוע) ירידה זו הייתה מ -9% ל -27%.

לפיכך, מדענים הגיעו למסקנה כי "לישון בסוף השבוע" אינו אלא מיתוס שאנו מתנחמים בו, אי אפשר לעשות זאת. אז נסו לישון מספיק מדי יום במשך 6-8 שעות.

כמה לישון

מדענים ענו על השאלה כמה שינה אתה זקוק: תקופת השינה הממוצעת צריכה להיות 7-8 שעות. עם זאת, שינה בריאה היא שינה רצופה. מועיל יותר לישון 6 שעות בלי להתעורר מ- 8 שעות עם התעוררות. לכן, נתוני ארגון הבריאות העולמי בנושא זה מרחיבים את גבולות השינה הבריאה: מבוגר צריך לישון בין 6 ל -8 שעות ביום לחיים נורמליים.

נזכיר, קודם לכן דיברנו על אילו מוצרים גורמים לך לישון וייעצנו כיצד להגביר את הביצועים במקרה של עייפות ונמנום.

להיות בריא!