החלקה על גלגיליות

ההחלקה - תרגילי טכניקה:

1. החלקה על גלגלים היא פעילות נעימה, המסייעת לחיזוק מערכת הלב וכלי הדם ולהגברת סיבולת השרירים. מועיל גם לפיתוח שיווי משקל ותיאום. כדי להתחיל באימון ארוך יש צורך בכדי לפתח את היסודות - סיבובים ובלימות. אל תשכח להשתמש בקסדה כדי להגן מפני פציעות במהלך נפילה.
2. אתה יכול לרכוב בקצב ממוצע למשך 30 דקות, או להגדיל את אירובי הלב שלך, לעשות ריצה של חמש דקות, לגלגל שתי דקות במהירות מרבית של מנוחה בקצב לא מהיר בשלוש הדקות הנותרות. אדם שמשקלו 70 ק"ג יאבד 175 קלוריות במהלך אימון של 30 דקות בקצב איטי.