לחזור לאידיאלים: להיכנס לכושר אחרי החגים

חגי השנה החדשה משאירים בזיכרון הרבה זיכרונות נעימים וכמה קילוגרמים מיותרים בצדדים. ואם אתה רוצה לשמור על הראשון לנצח, אז אנו משתדלים להיפרד מהשני בהקדם האפשרי. לשם כך, אין צורך לענות את עצמך בימי צום או להכריז על שביתת רעב. אתה יכול להמשיך לאכול טעים ומעודן, תוך כדי להיפטר מכל מיותר. כיצד לעשות זאת, ספרו למומחים של המותג "מגורו".

צדפות עם אור

כל מתנות הים המוכרות לנו נחשבות בצדק למוצרי תזונה. הסקאלופ של TM "Maguro", ללא כל ספק, שייך להם. בשר עסיסי רך עשיר בחלבון בדרגה גבוהה, המתעכל בקלות ויוצר תחושת שובע לאורך זמן. יחד עם זאת, התוכן הקלורי של הרכיכה הוא רק 90 קק"ל.

כדי לשמר את כל המאפיינים הללו, חשוב להכין כראוי צדפות. אנחנו קוצצים חצי מחבורה קטנה של כוסברה. מגררים חתיכה קטנה של שורש ג'ינג'ר בפומפייה דקה. אנו לוחצים שן שום עם הצד השטוח של הסכין. מחממים מחבת עם 1 כף. l. שמן זית ומטגנים בו את התערובת החריפה שהתקבלה כדקה. מורחים את הצדפות המופשרות, תוך ערבוב מתמיד מטגנים מכל הצדדים לא יותר מ -2 דקות. לאחר מכן יוצקים עליהן 2 כפות חומץ בלסמי וממשיכים לבשל עוד דקה. מגישים את הצדפות חמות, זרועות עשבי תיבול אהובים עליכם.

שרימפס קל יותר מאור

רבים ישמחו לדעת כי שרימפס גם עוזר לרדת במשקל. כלול את שרימפס Magadan TM “Maguro” בתזונה שלאחר השנה החדשה ותראה בעצמך. הם עשירים באומגה-שומנים בריאים וויטמינים מקבוצת B. יסודות אלה מעוררים תהליכים מטבוליים ומסייעים בהפעלת תאי השומן המופקדים על ידי הגוף ליום גשום.

חשוב לא לקלקל את המאפיינים התזונתיים של השרימפס בשפע של שמן ורטבים כבדים. במקרה זה, זה יהיה אידיאלי לטגן את השרימפס קלות על הגריל. מפשירים ושוטפים את השרימפס, מסירים את הראש ואת הקליפה, מניחים אותו על שיפוד ארוך. שמנו אותו בגריל למשך 1-2 דקות ממש. מניחים את הצלוחית, עלי החסה ופרוסות האשכולית הקצוצה. אנו מורחים מעל את השרימפס ומפזרים את המנה במיץ לימון.

דג קרח בפירות הדר

מנות מהזנים הנכונים של דגים בתזונה של ירידה במשקל יתקבלו רק בברכה. דג קרח TM "מגורו" בהחלט נמצא ברשימת המותרים. בשל העיסה הרכה עם אחוז שומן נמוך, היא מוכרת כמוצר תזונתי. יחד עם זאת, הוא עשיר בחומצות אמינו חיוניות, זרחן, מגנזיום, נתרן, יוד ואבץ. המשמעות היא שאובדן משקל עודף, הגוף לא יחווה מחסור בחומרים מזינים חשובים.

מפשירים 2 פגרים של דג קרח, מעיים, שוטפים ויובשים. משפשפים את החוץ והפנים עם מלח ופלפל שחור, משמנים היטב בשמן צמחי. שמנו תפוז פרוס לפרוסות בתוך הדג. עוטפים את הדג בנייר כסף, מכניסים אותו לתבנית אפייה ושולחים לתנור בחום של 180 מעלות למשך כ-25-30 דקות. 5 דקות לסיום, אנו פותחים את נייר הכסף ונותנים לדג לאפות עוד קצת. מגישים את דג הקרח חם, מפוזר שמיר קצוץ ומפזר מיץ לימון.

טלה עם ירקות

נציג נוסף של ממלכת הים עם פוטנציאל תזונתי טוב הוא הברבולקה TM "מגורו". הכל בזכות תכולת קלוריות בינונית וכמות שומן מינימלית. אבל הוא מכיל מספיק חלבונים רוויים בחומצות אמינו. אך הכי חשוב, הוא נספג בקלות מעצמו ועוזר להיספג באלמנטים יקרי ערך אחרים.

כדי לקבל את כל זה במלואו, אנו ממליצים לאפות דגים עם ירקות או עשבי תיבול טריים. מפשירים 800 גרם כבש, מנקים, שוטפים במים ומייבשים. מוציאים את הקליפה מהלימון בעזרת פומפייה, סוחטים את כל המיץ. מערבבים את הקליפה והמיץ עם 80 מ"ל יין לבן יבש. משפשפים את הדג מבפנים ומבחוץ עם מלח ופלפל שחור, משמנים עם רוטב הדרים, מכניסים אותו לתבנית מרופדת בנייר כסף, מכניסים לתנור שחומם מראש ל -180 מעלות למשך 20 דקות.

בזמן שהדג אפוי, אנו מרתיחים את הירקות: כרובית, גזר, ברוקולי. שמנו אותו בצלחת יחד עם הדג, מפזרים מיץ לימון.

טונה ואספרגוס

טונה יכולה לתרום לירידה במשקל לאחר החגים. אבל רק זה צריך להיות דג טבעי טרי. פילה טונה קפוא TM “מגורו” הוא בדיוק מה שאתה צריך. הודות לקליפת הקרח הדקה ביותר, התכונות התזונתיות והטעם הטבעי שלה נשמרים לחלוטין.

כדי לא לאבד את האיכויות התזונתיות, מספיק לשמור את הפילה במרינדה ומטגן אותו קלות. מערבבים 1 כף. l. שמן זית ורוטב סויה, 1 כפית. מיץ לימון, שן שום כתושה. יש למנות חתיכות של פילה טונה בתערובת זו למשך 30 דקות. משמנים את מחבת הגריל בשמן צמחי ומחממים אותה כמו שצריך. מטגנים את חלקי הפילה הכבוש למשך 5 דקות מכל צד עד שמופיעים פסים זהובים-חומים. יחד עם זאת, הטונה בפנים צריכה להישאר ורודה.

לקישוט מרתיחים 300 גרם אספרגוס במים רותחים. לאחר מכן שמנו אותו במחבת רגילה עם שמן צמחי, מפזרים שום קצוץ, יוצקים רוטב סויה, משחימים היטב.

להלן רק כמה מתכונים מוכחים שיעזרו לכם להיכנס לכושר לאחר חגי השנה החדשה. כל מה שאתה צריך להכנתם תמצא בקו המותגים של TM "Maguro". הוא מציג מאכלי ים ודגים טעימים ובריאים ביותר, אותם תוכלו להפוך בקלות למאכלים תזונתיים מעניינים. בזכותם, תהליך ההרזיה לא רק יביא לך את התוצאה הרצויה, אלא גם יעניק לך הנאה.