תוכן
כְּאֵב רֹאשׁ אינו רק סבל נוירולוגי. זהו גם סבל מוסרי. משבר בהחלט יהרוס את ימיך ויאלץ אותך לדחות או לבטל פרויקטים.
אולי אתה לפעמים חושב שבגלל כאבי ראש כרוניים, אתה צלב לשאת עבור הסובבים אותך.
אני מציע לך טכניקות פשוטות ומעשיות להקלת התקפי המיגרנה שלך. במקביל, אראה לך גם כיצד למנוע כאבי ראש.
עיסוי מתחת לעיניים
עיסוי הוא טכניקה המשמשת להקלה על כאבים שונים כגון כאבי שיניים או מיגרנה.
עבור עיסוי העיניים, אתה מתחיל בעצימת העיניים והנחת שתי אצבעות ממש מתחת. לאחר מכן ממשיכים בתנועות מעגליות על עצם הלחי.
אתה מסיים בלחיצה קלה באמצעות האצבע והאצבע האמצעית.
עיסוי גבות
יתכן וטכניקה זו אינה זרה לך. זה פשוט לביצוע. אתה מתחיל בהנחת שתי האגודלים על אזור הגבות התחתון, לחץ על העצם בחלל המסלול.
אתה צריך לשמור על לחץ חזק מספיק בזמן שאתה מזיז את האגודלים שלך מבפנים כלפי חוץ.
לאחר מכן אתה מפעיל את אותה כמות לחץ על אזור עצם הגבה. מטרת העיסוי היא לעורר את זרימת הדם.
עיסוי בחלק האחורי של הראש והרקות
כדי להתחיל את המפגש, הניח את הידיים משני צידי צווארך כשהאגודל שלך כלפי מטה.
ברגע שזה נעשה, אתה יכול כעת להשתמש בטבעת ובאצבעות האמצעיות כדי לעסות את האזור העדין הזה על בסיס הגולגולת.
לאחר מכן ממשיכים בתנועות מעגליות - ללא קשר לכיוון הסיבוב. בצע זאת בעדינות ובעדינות בהתחלה. לאחר מכן, תוך כדי תנועה אתה יכול להגביר את הלחץ המופעל על ידי אצבעותיך.
החזק לחץ זה למשך כ -30 שניות לפני שתזוז בעדינות לכיוון הרקות. אתה בטח יודע שהתקפים גורמים להתרחבות הווריד הזמני. מרחו שמן אתרי מפולפל מעל.
האמן, למוצר זה יש השפעה מרגיעה פלאים.
טכניקת סרט הראש
הזמנים הם אחד האזורים הכואבים ביותר במהלך התקף מיגרנה. אז כאשר אתה עוטף את הראש שלך בסרט, וודא שהאזורים הללו מכוסים היטב. "סרט הראש נגד מיגרנה" לא צריך להיות הדוק מדי ולא רך מדי.
אני מאמין שתצליח למצוא את המדד הנכון. רבים אומרים שטכניקת כיסוי העיניים טובה יותר מהניסים של לורדס.
ובכן, אני מסכים לגמרי. אם עדיין לא ניסית זאת, אנא עשה זאת. כי, "סרט הראש נגד מיגרנה" מחליש את התחושות הפעימות שהן הסימנים הברורים למיגרנה ולא לכאב ראש פשוט. כתוצאה מכך הכאבים שוככים מהר מאוד.
הנה איך זה נראה
עיסוי קרקפת
ניתן לבצע עיסוי בקרקפת בשתי דרכים. היה סמוך ובטוח, שתי השיטות שוות.
הטכניקה הראשונה, היא למעשה מורכבת משימוש בעיסוי ראש ידני. בעזרת כלי זה תוכלו לבצע עיסוי ראש מלא.
הפצעונים יעילים להחייאת אזורי האנרגיה החיוניים של מרידיאנים הקרקפת. לחלופין, אתה יכול לעשות זאת על ידי ביצוע תנועות מעגליות בחלק העליון של הראש באמצעות כף ידך.
היזהר לא להפעיל לחץ על אזור זה.
גירוי נקודות דיקור של היד והפרקים
ישנן שתי נקודות דיקור, ליתר דיוק. הראשון ממוקם בין האגודל לאצבע, על גב היד.
השני ממוקם בקפל פרק כף היד, מבפנים. כל שעליך לעשות הוא לבצע תנועות מעגליות בעזרת האגודל והאצבע.
להקל על מיגרנה בעזרת רפלקסולוגיה צמחונית
טכניקה זו יעילה במיוחד כאשר יש צורך להגיב בשעת חירום, כאשר הכאב הופך לבלתי נסבל למשל.
הוא מורכב מעיסוי נקודת הלחץ אשר נמצאת מעל כף הרגל, קרוב מאוד לאצבע הבוהן. מטרת הרפלקסולוגיה הצמחית היא במיוחד לגרום להתקפים להיות פחות כואבים ופחות תכופים.
האם אתה מנסה לשמור על ראש קריר למרות הכל
נכון שהתקפי מיגרנה הם מקור לאי נוחות, עייפות או אי נוחות. כשהם מתרחשים, האינסטינקט הראשון הוא לנקות את הראש.
אל תחשוב על כלום, ולך לשכב בחדר שבו תשמע רק את קול השקט. הנקודה היא שלמרות שמתח עלול לגרום להתקף מיגרנה, הוא גם יכול להחמיר את המצב. זו הסיבה מדוע המוח שלך צריך להיות במנוחה.
יש האומרים שאתה צריך לנעול את עצמך בחדר חשוך. לא בהכרח. פשוט לך למקום שבו אתה מרגיש בנוח.
כמובן, בשיא המשבר, אתה נאלץ לשכב. אבל כאשר אתה מרגיש טוב יותר, אתה יכול לצאת החוצה לקצת אוויר צח או לטפל בגן הירק שלך, למשל. זה לא ממש משנה איך אתה בדרך כלל מנקה את הראש.
האזן למוזיקה נהדרת
קודם כל, מהי מוזיקה טובה? אלה פשוט השירים שאתה אוהב. כולנו חובבי מוזיקה עמוק בפנים.
כשהמשבר נגמר, אתה יכול לשיר או פשוט להאזין לשירים האהובים עליך. עבור אל YouTube להורדת סרטונים חדשים.
רק כאן, המיגרנה מחלישה את מערכת העצבים שלך. עדיף לא להקשיב לשירים נוסטלגיים מדי, שהמילים שלהם מדברות על סיפורים עצובים ... בקיצור, סוג המוזיקה שיכולה לגרום ללב שלך לפעום מהר יותר או לגרום לך לבכות. השירים הללו הם, תאמינו, מקורות פוטנציאליים ללחץ.
פעולות יומיומיות קטנות
כמה פעולות יומיומיות עשויות להיראות לנו חסרות משמעות. ובכל זאת, כאשר אנו מוצאים את עצמנו במצב מלחיץ או, ברצינות רבה יותר, מתגברים על ידי מיגרנה, אנו מעריכים את הרפלקסים הקטנים ההרגליים האלה.
לכן, כאשר התקף המיגרנה מתרחש, לפני ששוכבים או מעסים את עצמכם, התחילו בשתיית כוס מים גדולה.
מים הם משכך לחץ פשוט שיכול לגרום להחמרת הכאבים. פשוט, הימנע ממי קרח.
במקביל, אתה יכול לשים קרח על המצח כך שהכאב פחות חמור.
מה דעתך להתקלח במים חמים? אתה יודע היטב שלמים חמים יש סגולה מרגיעה, לראש שלך, אבל גם לשרירים. ומי יודע? אולי החדר השקט המפורסם שבו אתה אמור לשכב הוא האמבטיה.
קפאין
לקפאין יש יתרונות נגד מיגרנה. זה מפחית באופן משמעותי את כאבי הפעימות. זו הסיבה שאמליץ לך לשתות כוס קפה חזקה, במיוחד בשיא המשבר. לתה ולקקאו יש גם תכונות אנטי מיגרנות.
אותו דבר לגבי תה צמחים המבוסס על מיורן, ורבנה או יסמין. מצד שני, אני לא חושב שקוקה קולה מומלצת להקלה על התקף מיגרנה.
המשקה אמנם מכיל קפאין, אך הבעיה היא שהוא מוגז. ואף פעם לא הייתי מייעץ לאף אחד לשתות משקאות קלים בעיצומו של התקף מיגרנה. זה יהיה כמו להמליץ לו על רוק!