להקל על עייפות בסינית

הרגע התעוררנו, אנחנו הולכים לעבודה, אבל הרגליים שלנו לא הולכות. ואין תיאבון, והשמש לא מוצאת חן, ואני לא רוצה כלום, פשוט תשכב. עם זאת, שנת לילה אינה מבטלת ישנוניות בשעות היום. וכך יום אחרי יום, גם מנוחה וגם חופשה לא עוזרות, כאילו המנוע שמייצר אנרגיה נשבר פנימה.

מה קרה? זו תסמונת עייפות כרונית. היא הוכרה כמחלה כבר בשנת 1988, אך הגורמים לה עדיין לא הוכחו באופן סופי. נראה כי מדע המערב אינו יכול עדיין לתת תשובה לגבי מהותה של תופעה זו, שרבים מאיתנו מכירים מניסיון אישי. בואו ננסה להסתכל על עייפות מנקודת המבט של הרפואה הסינית המסורתית.

אנרגיה לכיוון שליו

התפיסה הבסיסית של כל התרבות הסינית היא צ'י. אנרגיה זו ממלאת את היקום כולו, את כדור הארץ, כל אחד מאיתנו, כמו גם בעלי חיים וצמחים, נעים לאורך קווי אנרגיה - מרידיאנים. התנועה החלקה של הצ'י מבטיחה את רווחתם של כל הדברים, והפצה לא הרמונית שלו מובילה לצרות, הרס ובריאות לקויה.

צ'י מספק כוח חיים לא רק לכל איבר ולכל תא, אלא גם לנשמה שלנו, לפי הרופאים הסינים. הם חוקרים הפרעות בתנועת הצ'י ביחסי הגוף, הרגשות, אורח החיים של המטופל, כמו גם סביבתו. מנקודת המבט שלהם, לא רק עייפות כרונית, אלא כל סוג של עייפות היא סימפטום לתנועת צ'י לא נכונה.

"אדם בריא צריך להתעורר ערני ואנרגטי, ליהנות מהבלות את היום בפעילויות, הערב בתקשורת עם המשפחה והחברים, לאחר מכן קל להירדם ולהתעורר שוב ערני", מדגישה אנה ולדימירובה, רופאה, א. מומחה ברפואה סינית, מייסד בית הספר לשיטות ריפוי. וו מינג דאו.

עייפות מלווה בסימנים נוספים לבריאות לקויה, ומומחה לרפואה סינית יקבע את הסיבות להם. הכל חשוב כאן: הליכה, יציבה, הבעת עיניים, גוון עור, צורה וצבע של הלשון, גוון הקול, ריחות הגוף...

שיטות איזון צ'י כוללות דיקור, עיסויים, דיאטות, רפואת צמחים, תרגילי צ'י קונג וכן המלצות לשינוי אורח חיים וסביבה. אבל עוד לפני ביקור אצל רופא סיני, אנחנו יכולים ללמוד איך לעזור לעצמנו אם העייפות התחילה לתפוס יותר מדי מקום בחיים. אנה ולדימירובה מדברת על שלושה סוגים של הפרעות במחזור הצ'י.

עייפות כליות: עייפות וירידה

אם הכליות סובלות, אז אחת האזעקות הראשונות תהיה תחושת עייפות, חוסר כוח. אנחנו תמיד רוצים לשכב, לישון. שום דבר לא מתלקח ומשמח, אין אנרגיה אפילו לדברים מעניינים וחשובים. לפי הרפואה הסינית, הפחד הורס את הכליות. גם החולשה שלנו מפחידה אותנו, ומתברר מעגל קסמים: אין כוח - זה גורם לנו לחרדות - החרדה הופכת אותנו אפילו פחות חזקים.

רופאים סינים מסוגלים לאבחן מחלות הרבה לפני הביטוי הפעיל שלהן. ואם אנחנו מתלוננים על עייפות וחרדה, אבל לא מרגישים בעיות עם הכליות, הרופא עדיין יטפל באיבר זה. אם זה לא נעשה, אז לאחר מספר שנים תופיע בבדיקות גם מחלת כליות, אך הטיפול יהיה קשה יותר.

איך תוכלו לעזור לעצמכם? ברפואה הסינית מאמינים שבכליות מאוחסנת אנרגיית הצ'י שלנו לפני הלידה, כלומר הכוחות החיוניים שניתנו לנו עם הלידה, "שמורת הזהב" שלנו. כמה מהאנרגיה הזו קיבלנו תלוי בתוחלת החיים.

בנוסף לכך, יש גם אנרגיה שלאחר הלידה: היא מתמלאת בשינה, אוכל ונשימה. בעיות בכליות מאותתות שיש מעט אנרגיה לאחר הלידה, ואנו מתחילים "לשרוף" אנרגיה טרום לידתית, לבזבז את "רזרבת הזהב", וזה, באנלוגיה לכסף, יכול להוביל ל"פשיטת רגל".

לכן, יש צורך לספק לגוף הזדמנויות מקסימליות לקבל אנרגיה נוספת.

מה יש בקערה? פירות ים יסייעו בחיזוק בריאות הכליות: צדפות, מולים, אצות, דגי ים. בנוסף, מלאי גדול של אנרגיה קלה לעיכול מכיל זרעים: שומשום, גרעיני חמניות, צנוברים. וכמובן, עלינו להוציא "ג'אנק פוד" לא בריא, מזון מהיר ומוצרים עם מרכיבים מלאכותיים.

כדי להחזיר את הכוח: שינה היא הדרך הקלה והמהירה ביותר לחדש את החיוניות. הגוף עם העייפות הכלייתית דורש: תן לי לישון ולצבור כוח! תן לו את ההזדמנות הזאת. הקדישו 8-10 שעות שינה ונסו לארגן סופי שבוע של "מזבלה". כשהכליות מתאוששות, המשטר גם מתנרמל: אתה יכול לישון פחות ולהתעורר נח באמת.

מדיטציה מוצגת לא רק למען הרמוניזציה של הנפש, אלא גם למען בריאות הכליות. אפילו 3-5 דקות של מדיטציה ביום יכולות להפחית את רמות החרדה. ואם אתה יכול להביא את התרגול שלך ל-12-15 דקות ביום, אז זה יקל באופן איכותי על מערכת העצבים וישפר משמעותית את השינה.

עייפות עיכול: דיכאון וחוסר תקווה

עייפות מתמשכת יכולה להתפתח על רקע בעיות עיכול. הסיבה הרגשית לצרות כאלה היא לרוב דיכאון, דיכאון והשתקפויות חסרות תוצאות בחיפוש אחר מוצא.

תחושות אלו מדללות את הצ'י של הטחול, המשפיע על איברי עיכול אחרים, ואז הגוף כבר לא מקבל מספיק אנרגיה מהמזון. הוא לא יכול לעכל מזון כמו שצריך, כמו שהוא לא יכול "לעבד" את רגשותיו - להביע מורת רוח, להבין רצונות ולהציב מטרות.

לעתים קרובות מתרחשים גם כאבי בטן, נפיחות וגזים, ובהתנהגות החולה עם "עייפות עיכול" עלול להתפוצץ בטינה תוקפנית, ולאחר מכן הוא צונח מותש ושוב מרגיש נדחף למבוי סתום.

איך תוכלו לעזור לעצמכם? קודם כל, פנה למומחים טובים מכל בית ספר, מערבי או מזרחי. ותשנה את אורח החיים שלך.

מה יש בקערה? מי שסובל מעייפות עקב לחץ עיכול ממהר למהר לתזונה בריאה. ועל פי הכללים של אורח חיים בריא, הם נשענים על ירקות חיים, סלטים, פירות, דגנים מונבטים. ומזון נא ולא מעובד קשה יותר לעיכול!

עם לחץ עיכול, יש צורך במזון הכי קל לעיכול: מזון מבושל או מאודה. מרקים ומרקים, דגנים מבושלים על המים, ירקות מאודים או אפויים, פירות בצורת לפתנים.

דיאטה כזו נקבעת על ידי רופאים סינים למשך 6-8 חודשים ומוסיפים לה מרתח ויטמינים (לדוגמה, קומפוט גוג'י ברי), וכן תבלינים טבעיים כמו שומר, כוסברה, ציפורן וכמון.

כדי להחזיר את הכוח: חיזוק מערכת העיכול עוזר להבין את עצמך ואת החוויות שלך. עלינו ללמוד להביע באופן מודע ו"לעכל" רגשות, אפילו טינה וחוסר נחת. ניהול יומן ושיעורים באולפן תיאטרון או השתתפות בקבוצות טיפול תומך יעזור - זה ישפיע לטובה על המצב הכללי.

עייפות כבד: חוסר חשיבה ותשישות

אלה עם בעיות כבד חווים סוג מאוד אופייני של עייפות. נראה שיש להם כוח, אבל הם משתמשים במשאבים שלהם בצורה כאוטי, סובלים לעתים קרובות מחוסר תשומת לב, עושים טעויות, מתעסקים ומובילים את עצמם לעייפות בלתי אנושית.

והנקודה כאן היא לא חוסר באנרגיית צ'י, אלא מחזור לא תקין שלה - בתורת הרפואה הסינית, הכבד אחראי על הפצת זרימת הצ'י בכל הגוף. מבחינה רגשית, עצבנות נסתרת וטינה מודחקת מובילים לחוסר איזון בצ'י הכבד.

איך תוכלו לעזור לעצמכם? מצא רופאים טובים ותעשה בדיקת כבד. יחד עם זאת, אתה יכול להתאים את קצב החיים בצורה המתאימה יותר למצב כזה.

מה יש בקערה? כדי לפרוק את הכבד ולעזור לו להתאושש, עליך לנרמל את חילוף החומרים בשומן. כדי לעשות זאת, אתה צריך לנטוש בשר שומני, ולהעדיף שומנים צמחיים קלים ושומנים דגי ים. ברפואה הסינית, סלמון, מקרל, אנשובי, סרדין, שפריץ וטונה נחשבים לשימושיים במיוחד.

כדי להחזיר את הכוח: מיומנות התכנון עוזרת לצאת ממצב של מונע. ניתן לשלוט בו באמצעות קורסי ניהול זמן או פשוט על ידי כתיבת משימות עתידיות. לאחר מכן הם ממוינים למקרים דחופים ולא דחופים, כמו גם למקרים לא חיוניים שניתן להקריב בקלות.

בנוסף, כדאי לנסות לאתר את הגורמים למתח פנימי ולנטרל אותו בעזרת פסיכותרפיה. עם סוג זה של עייפות, פעילות גופנית מועילה מאוד.

קרדיו מתאים שורף הורמוני לחץ ומשחרר הורמוני רוגע וביטחון עצמי (אנדורפינים וסרוטונין), בעוד שאימוני כוח מתחשבים יכולים לעזור להוסיף סדר.