חומרי הדברה, כאשר הם נכנסים לגוף, מצטברים ונאגרים בשומנים, הם יכולים להישאר בגוף לאורך זמן. גלה כיצד להיפטר מהם.
רובנו אכלנו פירות וירקות שגדלו באופן מסחרי בשלב מסוים בחיינו. מכיוון שהם מזוהמים בחומרי הדברה, אם אתה יכול להרשות זאת לעצמך, תמיד בחר אורגני.
חומרי הדברה מאוחסנים באופן פנימי בשומנים ויכולים להישאר בגוף עד שננקה רעלים ונמס אותם שומנים.
שתיית מיצים סחוטים טריים היא דרך טובה לפירוק חומרי הדברה. הסוד טמון בשימוש בצבא של פלורת המעיים שלנו. חיידקים טובים משגשגים כאשר אנו אוכלים את המזונות הנכונים, מזון טרי ומותסס. פלורת מעיים בריאה תסייע בפירוק חומרי הדברה.
בכל תרבות יש מזונות ומשקאות מותססים שאנשים משתמשים בהם כדי לשמור על פלורת מעיים בריאה. כמה דוגמאות הן קימצ'י לקוריאנים, כרוב כבוש לגרמנים, יוגורט, קומבוצ'ה, קפיר, חומץ תפוחים וכו'. עדיפים מוצרים תוצרת בית. הימנע ממזונות שהוכנו מסחרית מכיוון שהם מלאים בנתרן!
מקורות טבעיים של פרה-ביוטיקה
ישנם מקורות טבעיים של פרה-ביוטיקה המעודדים צמיחה של חיידקים מועילים. מעניין לציין שהמזונות הפרה-ביוטיים הללו עוזרים לחיידקים מועילים להתרבות במהירות ולחסל חיידקים מזיקים בו זמנית. כאשר יש יותר חיידקים טובים מחיידקים רעים, תראה שהבריאות שלך מתחילה להשתפר.
הנה כמה מזונות בריאים לצמחית המעיים שכדאי לכלול בתזונה שלך: בצל ושום. הם שימושיים בכל צורה - גלם ומבושל. אכלו מעט מהמזונות האלה כל יום - זה מספיק כדי שהחיידקים הטובים יתחילו להתרבות! ללא המזונות הפרה-ביוטיים הללו, חיידקים מזיקים יתרבו. אז בחרו את האוכל הנכון!
ירקות שהם פרה-ביוטיקה טובים
ישנם מספר ירקות שהם מזונות פרה-ביוטיים טובים שתוכלו להוסיף לתזונה שלכם כדי לשמור על בריאות מערכת העיכול שלכם. מזונות אלו מסייעים לחיידקים המועילים להתרבות וליצור עבורם תנאים נוחים, אך הם עוינים לחיידקים מזיקים.
לא רק שפלורת מעיים בריאה מפרקת את חומרי ההדברה בגופכם, היא גם עוזרת להגביר את החסינות הכללית וממלאת תפקיד חשוב במניעה וטיפול בהפרעות עיכול, מחלות מעי דלקתיות, שלשולים, עצירות ועוד.
כמה דוגמאות לירקות פרה-ביוטיים: ירקות עלים ירוקים, אספרגוס, ארטישוק, שורש ברדוק ושורש עולש. דגנים מלאים לא מזוקקים כפרה-ביוטיקה
מזונות דגנים מלאים לא מזוקקים הם מקורות פרה-ביוטיים חשובים לאינולין ואוליגוסכרידים. הם פחמימות טבעיות שהגוף שלנו לא יכול לעכל. פחמימות בלתי ניתנות לעיכול אלו מגיעות למעיים ומזינות את החיידקים המועילים בתהליך תסיסה היוצר סביבה לא נוחה לחיידקים מזיקים.
השילוב הנכון של פרוביוטיקה ופרה-ביוטיקה חיוני לבריאות מעיים מיטבית.
הנה כמה דגנים שתוכלו להוסיף לתזונה שלכם: גרגירי חיטה, אורז חום (לא מלוטש), אמרנט, כוסמת, שעורה, קינואה, מוזלי, שיבולת שועל וכו'.
תשומת הלב. כאשר אתה מכניס מזונות פרה-ביוטיים ופרוביוטיים לתזונה שלך, אתה עלול לחוות בהתחלה נפיחות עד שהמעיים שלך יוסדרו. לשתות הרבה מים.