בורחים מלחץ
מתח הוא עוזר נהדר למיגרנה, זה יכול לגרום לכאב ראש. מחקרים מדעיים מוכיחים שהתועלת העיקרית היא הפחתת הלחץ הקשור להפחתת המיגרנות.
במאבק בלחץ, השיטות הבאות הן היעילות ביותר: אל תאפשרו לו להגיע אליכם, מה שלא תמיד ניתן לעשות, וללמוד כיצד להיפטר ממנו מהר מאוד. לרוב, פעילות גופנית בקשר לרגשות חיוביים עוזרת להיפטר מהמתח. אלה כוללים עיסוק בספורט האהוב עליך, רק ריצה בטבע, בישול, משחק עם ילדים. בעיות נקראות בדרך כלל "כאבי ראש", זה לא אומר שאתה צריך לברוח מבעיות, אבל לקחת הפסקה כדי למצוא נכון דרכים לפתור את הבעיה היא השיטה הבטוחה ביותר. במאבק במתח, אתה יכול גם לבחור בכל אחת מהשיטות הבאות.
ארומתרפיה
שמנים אתריים אכן יכולים להיות מצילי מיגרנה אמיתיים. מספר רב של שמנים אתריים טבעיים שונים עוזר להיפטר מכאבי ראש ותסמיני הילה - בחילות, הקאות, עצבנות, סחרחורת.
מסייע בהקלה על תסמיני מיגרנה וכאבי ראש, בהפגת מתחים - Mygrastick, שיעילותו הוכחה במחקרים קליניים בארצות הברית של אמריקה. מוצר כזה אפשר להכין בקלות גם בבית לבד. לרוב, מקל כדור רולר כזה מלא בשמנים אתריים מנטה ולבנדר, המובאים מתחת לאף כדי לשאוף ניחוחות. אתה יכול לעסות את הרקות ולאורך העפעפיים, בזהירות, הימנעות ממגע עם העיניים. תחושת הקירור והריחות הנפלאים עוזרים להרחיק את החושים מהכאב.
על פי ההערכה, שמן אתרי לבנדר מכיל תרופות הרגעה פוטנציאליות שיכולות לעזור להרפיית נפש ושרירים לחוצים. זה עשוי להיות מועיל גם בהקלה על בעיות שינה. שמן מנטה עוזר להפחית כאבי שרירים, מפרקים ועצבים, כמו גם כאבי שיניים.
עם כאב ראש, ניחוחות של שמנים אתריים עוזרים - ילנג-ילנג, סחלב, מליסה לימון, ערער. שמן אתרי בזיליקום עוזר להיפטר לא רק מכאבי ראש, אלא גם מבחילות, תסמינים של עצביות. שמן אתרי אשכוליות מפחית כאבים ועוויתות בראש ובצוואר. שמן אתרי עשב לימון גם משפר את הזיכרון, עוזר להתרכז, מגביר את הריכוז ומבטל את ההשפעות של עבודה יתר וחוסר שינה.
התקפי מיגרנה מוקלים על ידי שמנים אתריים - מיורן, קמומיל, לימון, טולסי, מרווה, סיגלית, גרניום גם מורידים את לחץ הדם. עם סחרחורת, עבודה יתר, עצבים, שמנים אתריים של רוזמרין וציפורן יעילים. המור גם מרכך את ההשפעות של מתח והלם.
עיסוי
זה לא אותו דבר כמו לקבל עיסוי מרגיע שרוב האנשים חווים. על מנת להשפיע על אזורים בעייתיים, יש צורך לבצע טיפול עיסוי קליני. לשם כך מתרגלים לרוב טיפול טריגר, עיסוי רקמות עמוק והקלה על כאבים בנקודות כאב. טיפול כזה משמש כדרך להרפיית שרירים, להגביר את זרימת הדם לאזורים "בעייתיים".
עם מיגרנות תכופות, השרירים נוטים להיות מתוחים רוב הזמן, מה שמפחית את זרימת הדם לאזור זה בגוף. עם מיגרנות, הכאב מתרחש לרוב בחלק האחורי של הראש, בראש התחתון ובצוואר העליון, ועובר גם לארובות העיניים.
לאחר העיסוי מומלץ לעשות אמבטיה חמה עם מלח ים, עשבי מרפא ושמנים אתריים או להדליק נר ארומטי כדי להישאר רגועה כמה שיותר זמן.
אקופונקטורה
הרבה לפני שהרפואה המערבית צצה והתפתחה, הרפואה הסינית המסורתית הציעה דיקור סיני לסובלים ממיגרנה. עם זאת, לא כדאי להתמקד רק בשיטה זו, היישום המורכב של טכניקות מתמודד בצורה היעילה ביותר עם מיגרנה.
דיקור סיני מקל באופן זמני על כאבים, לפעמים אפילו יותר מעיסוי טיפוסי. אל דאגה, המחטים המיוחדות אינן כואבות לחלוטין ושטחיות, מי שחלה מיגרנה לא תהיה לו בעיית מחט.
בעת ביצוע הליך זה, וודא שאתה מרגיש בנוח ונשום עמוק לאורך התהליך, ולאחר מכן קום לאט מהספה ושתה הרבה מים.
תמיד היו סלקטיביים כשאתם מחפשים רופא דיקור, אך היזהר במיוחד כאשר מדובר ביישומים מורכבים כגון דיקור ועיסוי, וודאו כי הרופא הינו בעל רישיון מתאים ובדקו חוות דעת של המטופלים.
תזונה ותזונה
למזונות שאנו אוכלים יש השפעה רבה על מיגרנות, ליתר דיוק על נוכחותם או היעדרם. כללים מסוימים בתזונה ובתזונה באמת עוזרים להימנע מטריגרים ולהשתמש במזון כתרופה, ולא להיפך.
מעוררי מיגרנה הם אינדיבידואליים עבור כל אחד מאיתנו, אז הימנע מטריגרים אישיים שלך וזו תהיה נקודת המפתח. עבור אנשים רבים, תכולת סוכר גבוהה במזון ודילוג על ארוחות גורמים למיגרנות. כשמדובר במיגרנות, בדרך כלל נמנעים ממזונות המשפיעים על דלקת (כגון גלוטן). דיאטה נטולת גלוטן מועילה לרוב בהקלה על מיגרנות.
רבים מהסובלים ממיגרנה הצליחו להילחם במיגרנות על ידי עשייה צמחונית/טבעונית, אכילת מזונות ללא גלוטן ומיצים טריים.
בין המזונות שיכולים לשמש כתרופות נמצא ג'ינג'ר, המפחית דלקות. ג'ינג'ר הוא מרכיב נהדר בכל ארוחה, ותה צמחים ג'ינג'ר הוא גם דרך מצוינת להירגע לפני השינה.
תמיכה חברתית
למרות שטכנית אינו טיפול אלטרנטיבי במיגרנה, ניתן לקרוא לו רוחני. תמיכה חברתית חשובה לרווחה הכללית עם מיגרנות קשות ומחלישות. אהבה וידידות יכולים למעשה לגרום לך להיות בריא יותר, כפי שמחקרים רבים הראו.
במקרה שאתה חולה, ומיגרנה היא מחלה כרונית, אז המעשים מדברים חזק יותר ממילים. אפילו צ'קים פשוטים "מי חבר" ו"מי אויב" מוערכים. במיוחד בתמיכה זו המשפחה והאנשים הקרובים ביותר חשובים.
קבל את זה שאתה לא תוכל להיפטר מהר מאוד ממיגרנה, אתה יכול רק בצורה נכונה והדרגתית להיפטר מתסמיניה מחייך, במיוחד אם יש לך מיגרנה ארוכת טווח. לכן, יכולים לקחת שבועות ואפילו שנים עד שהאנשים בחייך באמת יבינו ויקבלו את מצבך ואת כל המכשולים הנלווים למיגרנה.
טיפול בבעלי חיים
מחקרים הראו גם שבעלי חיים ידידותיים בסביבה עוזרים לשפר את הבריאות הפיזית והנפשית.
לרוב, בעלי החיים הרפואיים הקרובים ביותר אלינו הם כלבים וחתולים. נגיעה בפרוותם הרכה מרגיעה ומסייחה את הכאב. אני יודע מניסיוני שמשחקים מהירים עם כלבים אפילו מאפשרים לשכוח ממיגרנות, רגשות חיוביים מכסים את הכאב, ורק לאחר עצירה לזמן מה פתאום מבינים שהכאב נעלם.
להיות בריא!