יחסים עם נרקיסיסטים: 11 כללי התנהגות

הפסיכולוגית והסופרת שהידה ערבי חוקרת את נושא מערכות יחסים לא מתפקדות כבר שנים רבות, כותבת ספרי עזרה עצמית עבור אלו שחוו את כוחם ההרסני של נרקיסיסטים, חוקרת את הבעיות של התעללות רגשית ומפתחת אסטרטגיות להתנהגות למי שנפל כוחם של "מניפולטורים" שונים. «.

בשיחה עם "שורדי נרקיסיסטים", הכותב ניסח רשימה של פעולות שיש להימנע מהן אם אתה במערכת יחסים עם בן זוג כזה. היא מזכירה לנו שדפוסי ההתנהגות של אנשים כאלה די צפויים, אבל אנחנו יכולים לשמור על שקט נפשי אם לא נסמוך על התמיכה והאהדה שלהם.

הנה רשימה של דברים שכדאי להימנע מהם כאשר מתמודדים עם אדם אהוב רעיל, בין אם זה עמית לעבודה, בן זוג, חבר או קרוב משפחה.

1. אל תטיילו יחד

אלה שהיו במערכת יחסים עם נרקיסיסט מרבים לדבר על איך חופשת החלומות שלהם הפכה לגיהנום. יתרה מכך, במקרים מסוימים, אנו אפילו מדברים על ירח דבש, אשר, בתיאוריה, אמור להיות אחד האירועים הרומנטיים ביותר בחייו של אדם. כשהם הולכים עם בן זוג לארצות רחוקות, נרקיסיסטים יוצרים תנאים על מנת לבודד אותו ולהראות באופן מלא את הצדדים האפלים שלהם.

אם בן לוויה שלך כבר התנהג בצורה לא הולמת: הוריד אותך, עינה אותך בשתיקה, השפיל אותך והעליב אותך - היה בטוח ששינוי נוף רק יעורר אותו, כי איפה שאף אחד לא מכיר אותך, לא תוכל לבקש תמיכה.

2. אל תחגוג תאריכים מיוחדים וחגים אהובים ביחד

נרקיסיסטים ידועים בנטייתם לחבל באותם אירועים שיכולים לשמח את עמיתיהם, חבריהם ושותפים שלהם ולהסיט את תשומת הלב מעצמם, "גדולים ונוראיים". לכן, עדיף להם פשוט לא לדעת שהגיע יום חשוב עבורכם.

3. הימנע ממפגש חברים עם נרקיסיסט

לעתים קרובות אנשים עם טיפוס אישיות נרקיסיסטי במסיבות מתחילים לפלרטט עם מכרים חדשים. לפיכך, הם גורמים לבן הזוג לדאוג ולהתחרות על תשומת הלב שלו. זה יכול לפגוע בהערכה העצמית שלך, שלא לדבר על העובדה שמצב הרוח שלך בהחלט יתדרדר. "אתה תרגיש כאב וניכור, כי הנרקיסיסט מקסים את הקהל, מוריד אותך בערכו", מסביר שהידה ערבי.

חשוב לזכור כי נרקיסיסטים נוטים ליצור קשרים אלו לא רק במשפחה, אלא גם בעבודה ובמשרדו של המטפל. הם מעמידים עמיתים, קרובי משפחה ומכרים זה מול זה כדי להרגיש טוב יותר ולהרגיש כוח על אחרים.

4. לסרב להשתתף בחגים משפחתיים יחד

נרקיסיסטים יכולים להרגיז אותך מראש כדי להעמיד אותך באור מכוער מול המשפחה שלך: תראה, הם אומרים, כמה היא לא יציבה מבחינה רגשית! בינתיים, הם עצמם נראים רגועים ומאוזנים על הרקע שלך. "אל תיתן להם את ההזדמנות הזאת! אם ביקור בלתי נמנע, נסו להישאר רגועים", מזהיר שהידה ערבי.

5. התעלם מהפצצות האהבה

הפצצת אהבה, או הפצצת אהבה, הן פעולות שבתחילת מערכת יחסים מכוונות להאיץ את ההתקרבות, הן הרגשית והן הפיזית, ל"קורבן" פוטנציאלי. אתה עלול להיות מופגז במכתבים והודעות, ייתכן שישלחו לך פרחים ומתנות - כך שותף פוטנציאלי מקווה ליצור איתך קשר חזק בהקדם האפשרי. אבל עד כמה אתה מכיר אותו?

במערכת יחסים ארוכת טווח, פעולות כאלה עוזרות להחזיר את חסדו של בן הזוג. הנרקיסיסט מתעלם ממך או משפיל אותך, אבל אם אתה מראה שאתה מוכן "להסתלק", הוא הופך לפתע עדין ואכפתי. אם אתם מופצצים, נסו לא להשיב לכל הודעה מיד, אל תתנו למאוורר להתמלא כל הזמן. זה ייתן לך הזדמנות לחשוב מחדש על מה שקורה.

6. לוותר על קשרים פיננסיים וחוזים עם נרקיסיסטים

אל תלווה להם כסף ואל תבקש עזרה כלכלית. יתרה מכך, אסור להיכנס איתם למערכת יחסים פורמלית חוקית. "תמיד תשלמו על זה יותר מהנרקיסיסט", בטוח המומחה.

7. הגבל תקשורת מילולית

אם יש לך ולנרקיסיסט כל קשר עסקי או אישי, אם הם מאיימים, מתמרנים או סוחטים, אם אפשר, אל תדבר איתו על כך בטלפון או באופן אישי. נסה ליצור קשר באמצעות הודעות או דואר. ואם אתה עדיין צריך לתקשר באופן אישי, הקלט את מה שקורה על המקליט. בעתיד, עדויות אלו עשויות להיות שימושיות עבורך.

8. אל תבקרו יחד פסיכולוג ואל תשתפו בתוכניות שלכם

אם בן הזוג מראה סימנים של נרקיסיזם, עדיף לסרב לטיפול משותף. למרבה הצער, כל דבר שאתה אומר במשרדו של מומחה יכול לשמש נגדך. במקום זאת, עדיף לשים לב לעצמך וללכת לבד למטפל. בדרך זו, אתה יכול לעבוד דרך הטראומות שלך וללמוד להתנגד להשפעה המזיקה של נרקיסיסט.

עדיף גם לא לספר לו על התוכניות שלך להמשך החיים: אם אתה רוצה לעזוב בן זוג, הוא יכול לחבל בניסיונות שלך לעזוב אותו. עדיף להכין קודם כל את כל המסמכים הדרושים ולמצוא מקלט בטוח, מזהיר שהידה ערבי.

9. אל תקראו לנרקיסיסט נרקיסיסט

אם אתה "מאבחן" את בן הזוג שלך, אתה תיפגש עם הכעס שלו. גרוע מכך, הוא עשוי לנסות להעניש אותך על "חוצפה". כאשר נרקיסיסטים מבינים שאתה מטיל ספק בעליונותם עליך, הם נעשים זועמים ומנסים להעניש.

אנשים נרקיסיסטים לא מקבלים שום ביקורת בכתובתם, אבל הם מוכנים להרבה כדי להחזיר את הכוח על בן הזוג שלהם. סביר להניח שהם יגיבו למילים שלך עם הדלקת גז או עוד "הפצצת אהבה".

10. אל תשתף נרקיסיסט בדברים הפנימיים ביותר שלך.

בזוגיות בריאה אנו נפתחים לבן הזוג, והוא מקבל זאת בהכרת תודה ובהשתתפות. אבל אם נרקיסיסט יגלה על הכאב, הפחדים והפציעות שלך, היה בטוח: הוא בהחלט ישתמש במידע נגדך. במוקדם או במאוחר, כל מה שהוא יודע יעזור לו לגרום לך להיראות "לא נורמלי", "לא יציב", "מטורף". כאשר אתה חושב על שיתוף חוויות חשובות עם מכרים חדשים, תחילה שקול: האם האנשים האלה ראויים לאמון שלך?

11. אל תבקשו עזרה מהנרקיסיסט.

לנרקיסיסטים אין אמפתיה. אנו מכירים סיפורים רבים על בני זוג נרקיסיסטים שנוטשים ובוגדים בחבריהם ברגעים הגרועים ביותר של חייהם. מדובר בבעלים שמנהלים רומנים בזמן שאשתם במעצר, ובנשים שבוגדות בבני זוג חולים קשים או שספגו אבדות כבדות. אם יש לך "קבוצת תמיכה" של חברים או משפחה, עדיף לסמוך עליהם מאשר מישהו עם טיפוס אישיות נרקיסיסטי, אומר ערבי.

הפסיכולוג מזכיר: זו לא אשמתך שסבלת ממערכת יחסים עם נרקיסיסט, אבל אתה יכול להפחית את הנזק מהתקשורת איתו על ידי למידה נוספת על הרגליו והתנהגותו.