אחד המרכיבים החשובים של תזונה ואורח חיים בריא הם שייקים (קוקטיילים). הם קלים להכנה, מספקים הרבה חומרים מזינים, ואחרון חביב, הם טעימים מאוד. עם זאת, צמחונים מתחילים/רו פודיסטים רבים מתקשים לבחור את המרכיבים בשייק כדי שיתברר כמה שיותר בריא וטעים. במאמר זה מובאים לידיעתכם שלושה מתכונים לשייקים השימושיים ביותר. שייק "סופרפוד" 2 כוסות פירות יער (פטל, אוכמניות, פטל שחור) 1 כוס חלב שקדים 1,5 כוסות מים מסוננים 30 גרם מיץ חמוציות 1 כף. שמן קוקוס 1/2 אבוקדו 1 צרור עשבי תיבול (לדוגמה: אצות, ספירולינה) 2 כפות. זרעי צ'יה מושרים 2 כפות. זרעי קנבוס 1 כפית אבקת פרג 1 כף. פולי קקאו סטיביה (אופציונלי) מלא בנוגדי חמצון, שומנים בריאים, חלבון צמחי, אנזימים ופרוביוטיקה, שייק זה מספק בסיס תזונתי למערכת העיכול, יותרת הכליה, בלוטת התריס, הכבד, הכליות, השרירים והעצמות. שייק "הורמון האושר" 2 כוסות פירות יער 1 כוס חלב קנבוס 1,5 כוסות מים מסוננים 2 כפות. שמן קוקוס 1 אבוקדו 1 כפית. אבקת פרג 1 כפית אבקת דבורים 1 צרור ירוקים 1 כפית. ריישי סטיביה (לא חובה) שייק זה טוב במיוחד להורמונים. צריכתו תתבטא בהגברת האנרגיה, מצב הרוח, שינה טובה יותר וחשק המיני. שייק "קרם חלב קוקוס" 1 כוס פירות יער 1 כוס חלב קוקוס 1 כוס מי קוקוס (מקוקוס צעיר) 1 כוס בשר קוקוס 1 כף. שמן קוקוס 1/2 סטיביה אבוקדו קטנה, לפי הטעם חומצות השומן הבריאות בשייק הזה חיוניות במלחמה בווירוסים, חיידקים ופטריות. סט של ויטמינים ומינרלים מספק את כל התזונה הדרושה. תוצאה: עור ושיער בריאים, ירידה במשקל, הורדת כולסטרול, חסינות מוגברת.
2022-11-11