עקמת היא מחלה של מערכת השרירים והשלד שבה עמוד השדרה מתכופף לרוחב. הטיפולים הקונבנציונליים כוללים לבישת מחוך, טיפול בפעילות גופנית ובמקרים מסוימים ניתוח. בעוד שיוגה עדיין אינה טיפול בשימוש נרחב בעקמת, ישנן אינדיקציות חזקות לכך שהיא יכולה למלא תפקיד משמעותי בשליטה במצב.
ככלל, עקמת מתפתחת בילדות, אך היא יכולה להופיע גם אצל מבוגרים. ברוב המקרים, התחזיות הן די חיוביות, אך מצבים מסוימים עלולים לגרום לאדם לחוסר יכולת. גברים ונשים נוטים באותה מידה לעקמת, אבל למין ההוגן יש סיכוי גבוה פי 8 לפתח תסמינים הדורשים טיפול.
העקמומיות מפעילה לחץ על חוט השדרה, וגורמת לחוסר תחושה, כאבים בגפיים התחתונות ואובדן כוח. במקרים חמורים יותר, הלחץ כה חזק שהוא עלול לגרום לבעיות קואורדינציה והליכה לא טבעית. שיעורי יוגה מסייעים בחיזוק שרירי הרגליים, ובכך משחררים מתחים משמעותיים מעמוד השדרה. יוגה היא שילוב של טכניקות נשימה ואסאנות שונות, שמטרתן במיוחד לתקן את צורת עמוד השדרה. בהתחלה זה יכול להיות קצת כואב, כי עבור הגוף התנוחות הללו אינן פיזיולוגיות, אבל עם הזמן הגוף יתרגל לזה. שקול אסאנות יוגה פשוטות ויעילות לעקמת.
כפי שעולה משמה של האסאנה, היא ממלאת את גופו של מי שמבצע אותה באומץ, באצילות ורוגע. Virabhadrasana מחזקת את הגב התחתון, משפרת שיווי משקל בגוף ומגבירה את הסיבולת. גב ורצון מחוזקים יחד יעניקו סיוע משמעותי במאבק בעקמת.
אסאנה בעמידה המותחת את עמוד השדרה ומקדמת איזון נפשי ופיזי. זה גם משחרר כאבי גב, ומפחית את השפעות הלחץ.
מגביר את גמישות עמוד השדרה, ממריץ את זרימת הדם, מרגיע את הנפש. אסאנה מומלצת לעקמת.
לא קשה לנחש שהתנוחה של הילד מרגיעה את מערכת העצבים, וגם מרגיעה את הגב. אסאנה זו אידיאלית עבור אנשים שהעקמת שלהם היא תוצאה של הפרעה עצבית-שרירית.
אסאנה מביאה כוח לכל הגוף (במיוחד לזרועות, כתפיים, רגליים וכפות רגליים), מותחת את עמוד השדרה. הודות ליציבה זו, אתה יכול לפזר טוב יותר את משקל הגוף, במיוחד על הרגליים, לפרוק את הגב. חשוב לזכור שהתרגול צריך להסתיים בשוואסנה (תנוחת גופה) לכמה דקות ברגיעה מוחלטת. הוא מכניס את הגוף למצב של מדיטציה, שבו תפקודי ההגנה שלנו מעוררים ריפוי עצמי.
סבלנות זה הכל
כמו בכל תרגול אחר, תוצאות היוגה מגיעות עם הזמן. סדירות של שיעורים וסבלנות הם תכונות חיוניות של התהליך. כדאי להקדיש זמן לתרגול תרגילי נשימה של פראניאמה, שיכולים להיות תרגול רב עוצמה לפתיחת הריאות. זה חשוב מכיוון שהשרירים הבין צלעיים מכווצים בהשפעת עקמת מגבילים את הנשימה.
משתף אותנו בסיפור שלו:
"כשהייתי בן 15, רופא המשפחה שלנו אמר לי שיש לי עקמת חזה חמורה. הוא המליץ ללבוש מחוך ו"איים" בניתוח שבו מוחדרים מוטות מתכת לגב. מזועזע מהחדשות האלה, פניתי למנתח מוסמך מאוד שהציע לי סט של מתיחות ותרגילים.
למדתי בקביעות בבית הספר ובקולג', אבל שמתי לב רק להידרדרות במצב. כשלבשתי את בגד הים שמתי לב איך הצד הימני של הגב שלי בולט ביחס לשמאל. לאחר שעזבתי לעבוד בברזיל לאחר סיום הלימודים, התחלתי להרגיש התכווצויות וכאבים חדים בגב. למרבה המזל, מתנדב מהעבודה הציע לנסות שיעורי האטה יוגה. כאשר התמתחתי באסאנות, חוסר התחושה בצד ימין של הגב שלי נעלם והכאבים חלפו. על מנת להמשיך בדרך זו חזרתי לארה"ב, שם למדתי במכון ליוגה אינטגרלית אצל סוואמי סאצ'ידננדה. במכון למדתי את חשיבות האהבה, השירות והאיזון בחיים, וגם שלטתי ביוגה. מאוחר יותר פניתי למערכת איינגאר כדי ללמוד לעומק את השימוש הטיפולי שלה בעקמת. מאז, אני לומד ומרפא את הגוף שלי באמצעות תרגול. בהוראת תלמידים עם עקמת, גיליתי שעקרונות פילוסופיים ואסאנות ספציפיות יכולים לעזור במידה מסוימת.
ההחלטה לעשות יוגה לתיקון עקמת כרוכה בעבודה לכל החיים על עצמך, על הידע העצמי ועל הצמיחה שלך. עבור רבים מאיתנו, "מחויבות" כזו לעצמנו נראית מאיימת. כך או כך, המטרה של תרגול יוגה לא צריכה להיות רק ליישר את הגב. עלינו ללמוד לקבל את עצמנו כפי שאנו, לא להתכחש לעצמנו ולא להוקיע. במקביל, עבדו על הגב, התייחסו אליו בתחושת הבנה. ".