ארוחות בוקר גולמיות מזינות ומעניינות

לכל מי שמתעניין בנושא תזונה חיה (רלוונטי במיוחד בזמן המעבר), אנו מציעים לכם לקרוא את תקציר המאמר של אפשרויות טעימות ומשביעות לארוחות בוקר raw food. ללכת! פודינג וניל תותים עם זרעי צ'יה תצטרך: 2 כפות. זרעי צ'יה (לא להשרות מראש) 12 כפות. חלב שקדים 2 כפיות תמצית וניל טבעית 6 תותים מערבבים בבלנדר תותים, חלב שקדים וניל. יוצקים את התערובת על זרעי הצ'יה ומערבבים. תן לזה להתבשל במשך 2 דקות, מערבבים שוב. אנחנו מכסים את הפודינג בצלחת, נותנים לו להתבשל עוד 20 דקות עד שהוא סמיך. דייסת תפוח-כוסמת עם אגוזי מלך תצטרך: 1 כוס כוסמת + מים להשרייה 1 כוס אגוזי מלך חיים + מים להשריית 2 תפוחים ירוקים, מיץ מגולענים של 1 תפוז 12 כפיות. הל טחון 12 כפיות תמצית וניל לציפוי רימונים אבקת דבורים קקאו פתיתי קוקוס חמאת אגוזים מניחים כוסמת ואגוזים בשתי קערות נפרדות, מכסים במים למשך שעה לפחות או למשך הלילה. שמים את כל החומרים במעבד מזון או בבלנדר, מערבבים עד לקבלת מרקם חלק. אפשר גם להשתמש בבלנדר טבילה. מסדרים את הדייסה על צלחות הגשה, מפזרים מרכיבי הציפוי. מכניסים למקרר למספר שעות. דייסה עם זרעים, צימוקים וצ'יה תצטרך: 13 כוסות צ'יה 23 כוסות מים 1 כף. צימוקים 1 כף קוקוס יבש 1 כף דבש גרעיני דלעת או חמניות, שקדים (לא חובה) יוצקים את זרעי הצ'יה לקערה. הוסף מים. מערבבים מיד. מוסיפים דבש, קוקוס, מערבבים שוב. זרעי צ'יה יספגו במהירות מים ויתפחו. הוסף 12 כפות. גרעיני דלעת, מעט שקדים, 12 כפות. זרעי חמניות. טעם את זה. אפשר להוסיף גם חלב קשיו ופירות יער. גרנולה גולמית מרכיבים יבשים: 1 כף. גרעיני חמניות 12 כפות. צימוקים 14 כפות. זרעי קנבוס 34 כפות. קוקוס מיובש 14 כפות. אגוזי פקאן מרכיבים רטובים: 13 כפות. סירופ מייפל 13 כפות. טחינה 13 כפות. מים 1 כפית קינמון מערבבים את כל החומרים היבשים בקערה גדולה. לְהַפְרִישׁ. מערבבים את כל החומרים הרטובים בקערה בינונית. מערבבים קלות. מוסיפים מרכיבים רטובים למרכיבים היבשים בקערה. מערבבים ביסודיות רבה. מרפדים את שני המגשים של המייבש בנייר אפייה. מחלקים את התערובת למגשים. מכניסים למייבש ל-5 שעות.

השאירו תגובה