רכיבים טחון כבד עם דייסה
מילוי כבד | 520.0 (גרם) |
דייסה פירורית | 490.0 (גרם) |
אופן ההכנה
מוסיפים לדייסת הכבד דייסה פירורית ומערבבים.
אתה יכול ליצור מתכון משלך תוך התחשבות באובדן ויטמינים ומינרלים באמצעות מחשבון המתכונים ביישום.
ערך תזונתי והרכב כימי.
הטבלה מציגה את תכולת החומרים המזינים (קלוריות, חלבונים, שומנים, פחמימות, ויטמינים ומינרלים) לכל גרם 100 חלק אכיל.
תזונה | כמות | נוֹרמָה** | % מהנורמה ב 100 גרם | % מהנורמה ב 100 קק"ל | 100% נורמלי |
ערך קלורי | 380.5 קק"ל | 1684 קק"ל | 22.6% | 5.9% | 443 גרם |
חלבונים | 22.9 גרם | 76 גרם | 30.1% | 7.9% | 332 גרם |
שומנים | 13.3 גרם | 56 גרם | 23.8% | 6.3% | 421 גרם |
פחמימות | 45.3 גרם | 219 גרם | 20.7% | 5.4% | 483 גרם |
חומצה אורגנית | 31.6 גרם | ~ | |||
סיבי עיכול | 1.3 גרם | 20 גרם | 6.5% | 1.7% | 1538 גרם |
מים | 117.1 גרם | 2273 גרם | 5.2% | 1.4% | 1941 גרם |
אֵפֶר | 2 גרם | ~ | |||
ויטמינים | |||||
ויטמין A, RE | 400 μg | 900 μg | 44.4% | 11.7% | 225 גרם |
רטינול | 0.4 מ"ג | ~ | |||
ויטמין B1, תיאמין | 0.2 מ"ג | 1.5 מ"ג | 13.3% | 3.5% | 750 גרם |
ויטמין B2, ריבופלבין | 0.8 מ"ג | 1.8 מ"ג | 44.4% | 11.7% | 225 גרם |
ויטמין B4, כולין | 182.8 מ"ג | 500 מ"ג | 36.6% | 9.6% | 274 גרם |
ויטמין B5, פנטותני | 2.1 מ"ג | 5 מ"ג | 42% | 11% | 238 גרם |
ויטמין B6, פירידוקסין | 0.3 מ"ג | 2 מ"ג | 15% | 3.9% | 667 גרם |
ויטמין B9, חומצה פולית | 63.5 μg | 400 μg | 15.9% | 4.2% | 630 גרם |
ויטמין B12, קובלאמין | 14.3 μg | 3 μg | 476.7% | 125.3% | 21 גרם |
ויטמין C, אסקורבי | 4 מ"ג | 90 מ"ג | 4.4% | 1.2% | 2250 גרם |
ויטמין E, אלפא טוקופרול, TE | 3 מ"ג | 15 מ"ג | 20% | 5.3% | 500 גרם |
ויטמין H, ביוטין | 24.2 μg | 50 μg | 48.4% | 12.7% | 207 גרם |
ויטמין PP, NE | 9.2014 מ"ג | 20 מ"ג | 46% | 12.1% | 217 גרם |
ניאצין | 5.4 מ"ג | ~ | |||
macronutrients | |||||
אשלגן, ק | 301.7 מ"ג | 2500 מ"ג | 12.1% | 3.2% | 829 גרם |
סידן, Ca | 20.3 מ"ג | 1000 מ"ג | 2% | 0.5% | 4926 גרם |
סיליקון, סי | 61.5 מ"ג | 30 מ"ג | 205% | 53.9% | 49 גרם |
מגנזיום, מג | 47.6 מ"ג | 400 מ"ג | 11.9% | 3.1% | 840 גרם |
נתרן, נא | 86 מ"ג | 1300 מ"ג | 6.6% | 1.7% | 1512 גרם |
גופרית, ש | 87 מ"ג | 1000 מ"ג | 8.7% | 2.3% | 1149 גרם |
זרחן, פ | 319.1 מ"ג | 800 מ"ג | 39.9% | 10.5% | 251 גרם |
כלור, קל | 525.5 מ"ג | 2300 מ"ג | 22.8% | 6% | 438 גרם |
מרכיבי עקבות | |||||
אלומיניום, אל | 40.2 μg | ~ | |||
בוהר, ב | 89.9 μg | ~ | |||
ונדיום, V. | 0.7 μg | ~ | |||
ברזל, פה | 10.6 מ"ג | 18 מ"ג | 58.9% | 15.5% | 170 גרם |
יוד, אני | 7.7 μg | 150 μg | 5.1% | 1.3% | 1948 גרם |
קובלט, קו | 6.3 μg | 10 μg | 63% | 16.6% | 159 גרם |
מנגן, מינ | 0.8716 מ"ג | 2 מ"ג | 43.6% | 11.5% | 229 גרם |
נחושת, קו | 1048.2 μg | 1000 μg | 104.8% | 27.5% | 95 גרם |
מוליבדן, מו. | 30.1 μg | 70 μg | 43% | 11.3% | 233 גרם |
ניקל, ני | 15.5 μg | ~ | |||
אולובו, סנו | 2.2 μg | ~ | |||
רובידיום, Rb | 37.6 μg | ~ | |||
סלניום, Se | 0.05 μg | 55 μg | 0.1% | 110000 גרם | |
טיטאן, אתה | 0.09 μg | ~ | |||
פלואור, F | 91.5 μg | 4000 μg | 2.3% | 0.6% | 4372 גרם |
כרום, Cr | 13.1 μg | 50 μg | 26.2% | 6.9% | 382 גרם |
אבץ, זן | 2.3924 מ"ג | 12 מ"ג | 19.9% | 5.2% | 502 גרם |
פחמימות לעיכול | |||||
עמילן ודקסטרינים | 45.9 גרם | ~ | |||
מונו וסוכרים (סוכרים) | 1.3 גרם | מקסימום 100 г |
ערך האנרגיה הוא 380,5 קק"ל.
טחון כבד עם דייסה עשיר בויטמינים ומינרלים כגון: ויטמין A - 44,4%, ויטמין B1 - 13,3%, ויטמין B2 - 44,4%, כולין - 36,6%, ויטמין B5 - 42%, ויטמין B6 - 15% , ויטמין B9 - 15,9%, ויטמין B12 - 476,7%, ויטמין E - 20%, ויטמין H - 48,4%, ויטמין PP - 46%, אשלגן - 12,1%, סיליקון - 205%, מגנזיום - 11,9%, זרחן - 39,9%, כלור - 22,8%, ברזל - 58,9%, קובלט - 63%, מנגן - 43,6%, נחושת - 104,8%, מוליבדן - 43% , כרום - 26,2%, אבץ - 19,9%
- ויטמין A אחראי על התפתחות תקינה, תפקוד הרבייה, בריאות העור והעיניים ושמירה על חסינות.
- ויטמין B1 הוא חלק מהאנזימים החשובים ביותר של חילוף החומרים בפחמימות ובאנרגיה, המספקים לגוף חומרים אנרגטיים ופלסטיים, כמו גם מטבוליזם של חומצות אמינו מסועפות. חוסר בוויטמין זה מוביל להפרעות קשות במערכת העצבים, העיכול והלב וכלי הדם.
- ויטמין B2 משתתף בתגובות חיזור, משפר את רגישות הצבע של המנתח החזותי והתאמה כהה. צריכה לא מספקת של ויטמין B2 מלווה בהפרה של מצב העור, ריריות, פגיעה באור וראיית דמדומים.
- מעורב הוא חלק מהלציטין, ממלא תפקיד בסינתזה ובמטבוליזם של פוספוליפידים בכבד, הוא מקור לקבוצות מתיל חופשיות, משמש גורם ליפוטרופי.
- ויטמין B5 משתתף בחלבון, שומן, חילוף חומרים בפחמימות, חילוף חומרים בכולסטרול, סינתזה של מספר הורמונים, המוגלובין, מקדם ספיגה של חומצות אמינו וסוכרים במעי, תומך בתפקוד קליפת האדרנל. מחסור בחומצה פנטותנית עלול לגרום לפגיעה בעור ובריריות.
- ויטמין B6 משתתף בשמירה על תהליכי התגובה החיסונית, עיכוב ועירור במערכת העצבים המרכזית, בהמרה של חומצות אמינו, בחילוף החומרים של טריפטופן, ליפידים וחומצות גרעין, תורם להיווצרות תקינה של אריתרוציטים, שמירה על הרמה הנורמלית של הומוציסטאין בדם. צריכה לא מספקת של ויטמין B6 מלווה בירידה בתיאבון, הפרה של מצב העור, התפתחות הומוציסטינמיה, אנמיה.
- ויטמין B6 כקואנזים, הם משתתפים בחילוף החומרים של חומצות גרעין וחומצות אמינו. מחסור בחומצה פולית מוביל לפגיעה בסינתזה של חומצות גרעין וחלבון, מה שגורם לעיכוב של צמיחת תאים וחלוקתם, במיוחד ברקמות המתרבות במהירות: מוח עצם, אפיתל מעיים וכו '. צריכה לא מספקת של חומצה פולית במהלך ההריון היא אחד הגורמים לפג, תת תזונה, מומים מולדים והפרעות התפתחות אצל הילד. הוכח קשר חזק בין רמות חומצה פולית להומוציסטאין לבין הסיכון למחלות לב וכלי דם.
- ויטמין B12 ממלא תפקיד חשוב בחילוף החומרים ובהמרה של חומצות אמינו. חומצה פולית וויטמין B12 הם ויטמינים הקשורים זה לזה ומעורבים ביצירת דם. מחסור בוויטמין B12 מוביל להתפתחות מחסור חומצה פולית חלקית או משנית, כמו גם אנמיה, לוקופניה, טרומבוציטופניה.
- ויטמין E בעל תכונות נוגדות חמצון, הוא הכרחי לתפקוד של בלוטות המין, שריר הלב, הוא מייצב אוניברסלי של קרומי התא. עם מחסור בוויטמין E נצפים המוליזה של אריתרוציטים והפרעות נוירולוגיות.
- ויטמין H משתתף בסינתזה של שומנים, גליקוגן, חילוף החומרים של חומצות אמינו. צריכה לא מספקת של ויטמין זה עלולה להוביל לשיבוש במצב העור הרגיל.
- ויטמין PP משתתף בתגובות חיזור של חילוף החומרים באנרגיה. צריכת ויטמינים לא מספקת מלווה בשיבוש במצב התקין של העור, מערכת העיכול ומערכת העצבים.
- אשלגן הוא היון התוך-תאי העיקרי שלוקח חלק בוויסות איזון המים, החומצה והאלקטרוליטים, משתתף בתהליכים של דחפים עצביים, ויסות לחץ.
- סיליקון נכלל כמרכיב מבני בגליקוזאמינוגליקנים וממריץ את סינתזת הקולגן.
- מגנזיום משתתף בחילוף החומרים האנרגטי, סינתזה של חלבונים, חומצות גרעין, משפיעה על ייצוב על הממברנות, יש צורך לשמור על הומאוסטזיס של סידן, אשלגן ונתרן. חוסר במגנזיום מוביל להיפומגנזמיה, סיכון מוגבר ללקות יתר לחץ דם, מחלות לב.
- זרחן לוקח חלק בתהליכים פיזיולוגיים רבים, כולל מטבוליזם אנרגיה, מווסת איזון חומצה-בסיסי, הוא חלק מפוספוליפידים, נוקלאוטידים וחומצות גרעין, הוא הכרחי למינרליזציה של עצמות ושיניים. מחסור מוביל לאנורקסיה, אנמיה, רככת.
- כְּלוֹר הכרחי להיווצרות והפרשת חומצה הידרוכלורית בגוף.
- מגהץ הוא חלק מחלבונים בעלי פונקציות שונות, כולל אנזימים. משתתף בהובלת אלקטרונים, חמצן, מבטיח את מהלך תגובות החמצון והפעלת החמצון. צריכה לא מספקת מובילה לאנמיה היפוכרומטית, לאטוניה חסרת מיוגלובין של שרירי השלד, לעייפות מוגברת, למיוקרדיופתיה, דלקת קיבה אטרופית.
- קובלט הוא חלק מוויטמין B12. מפעיל אנזימים של מטבוליזם של חומצות שומן ומטבוליזם של חומצה פולית.
- מַנגָן משתתף ביצירת עצמות ורקמות חיבור, הוא חלק מהאנזימים המעורבים בחילוף החומרים של חומצות אמינו, פחמימות, קטכולאמינים; חיוני לסינתזה של כולסטרול ונוקליאוטידים. צריכה לא מספקת מלווה בהאטת הצמיחה, הפרעות במערכת הרבייה, שבריריות מוגברת של רקמת העצם, הפרעות בחילוף החומרים בפחמימות ובליפידים.
- נְחוֹשֶׁת הוא חלק מהאנזימים עם פעילות החמצון המעורב בחילוף החומרים בברזל, ממריץ את ספיגת החלבונים והפחמימות. משתתף בתהליכי אספקת חמצן לרקמות גוף האדם. המחסור מתבטא בהפרעות בהיווצרות מערכת הלב וכלי הדם והשלד, התפתחות דיספלסיה של רקמות חיבור.
- מוליבדן הוא גורם גורם של אנזימים רבים המספקים את חילוף החומרים של חומצות אמינו המכילות גופרית, פורינים ופירימידינים.
- Chrome משתתף בוויסות רמות הגלוקוז בדם, ומשפר את השפעת האינסולין. מחסור מוביל לירידה בסובלנות לגלוקוז.
- אבץ הוא חלק מיותר מ -300 אנזימים, משתתף בתהליכי סינתזה ופירוק של פחמימות, חלבונים, שומנים, חומצות גרעין ובוויסות הביטוי של מספר גנים. צריכה לא מספקת מובילה לאנמיה, מחסור חיסוני משני, שחמת כבד, הפרעות בתפקוד המיני ומומים בעובר. מחקרים אחרונים גילו את היכולת של מינונים גבוהים של אבץ לשבש את ספיגת הנחושת ובכך לתרום להתפתחות אנמיה.
תגיות: אופן בישול, תכולת קלוריות 380,5 קק"ל, הרכב כימי, ערך תזונתי, איזה ויטמינים, מינרלים, שיטת בישול טחון כבד עם דייסה, מתכון, קלוריות, חומרים מזינים