רכיבים מרק תפוחי אדמה 1-180 כל אחד
אופן ההכנה
אתה יכול ליצור מתכון משלך תוך התחשבות באובדן ויטמינים ומינרלים באמצעות מחשבון המתכונים ביישום.
ערך תזונתי והרכב כימי.
הטבלה מציגה את תכולת החומרים המזינים (קלוריות, חלבונים, שומנים, פחמימות, ויטמינים ומינרלים) לכל גרם 100 חלק אכיל.
| תזונה | כמות | נוֹרמָה** | % מהנורמה ב 100 גרם | % מהנורמה ב 100 קק"ל | 100% נורמלי |
| ערך קלורי | 58 קק"ל | 1684 קק"ל | 3.4% | 5.9% | 2903 גרם |
| חלבונים | 1.6 גרם | 76 גרם | 2.1% | 3.6% | 4750 גרם |
| שומנים | 2 גרם | 56 גרם | 3.6% | 6.2% | 2800 גרם |
| פחמימות | 8.3 גרם | 219 גרם | 3.8% | 6.6% | 2639 גרם |
| סיבי עיכול | 0.6 גרם | 20 גרם | 3% | 5.2% | 3333 גרם |
| מים | 85.8 גרם | 2273 גרם | 3.8% | 6.6% | 2649 גרם |
| אֵפֶר | 1.6 גרם | ~ | |||
| ויטמינים | |||||
| ויטמין A, RE | 48 μg | 900 μg | 5.3% | 9.1% | 1875 גרם |
| רטינול | 0.01 מ"ג | ~ | |||
| בטא קרוטן | 0.23 מ"ג | 5 מ"ג | 4.6% | 7.9% | 2174 גרם |
| ויטמין B1, תיאמין | 0.05 מ"ג | 1.5 מ"ג | 3.3% | 5.7% | 3000 גרם |
| ויטמין B2, ריבופלבין | 0.05 מ"ג | 1.8 מ"ג | 2.8% | 4.8% | 3600 גרם |
| ויטמין C, אסקורבי | 3.2 מ"ג | 90 מ"ג | 3.6% | 6.2% | 2813 גרם |
| ויטמין E, אלפא טוקופרול, TE | 0.1 מ"ג | 15 מ"ג | 0.7% | 1.2% | 15000 גרם |
| ויטמין PP, NE | 0.8 מ"ג | 20 מ"ג | 4% | 6.9% | 2500 גרם |
| ניאצין | 0.5 מ"ג | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| אשלגן, ק | 249 מ"ג | 2500 מ"ג | 10% | 17.2% | 1004 גרם |
| סידן, Ca | 32 מ"ג | 1000 מ"ג | 3.2% | 5.5% | 3125 גרם |
| מגנזיום, מג | 15 מ"ג | 400 מ"ג | 3.8% | 6.6% | 2667 גרם |
| נתרן, נא | 260 מ"ג | 1300 מ"ג | 20% | 34.5% | 500 גרם |
| זרחן, פ | 95 מ"ג | 800 מ"ג | 11.9% | 20.5% | 842 גרם |
| מרכיבי עקבות | |||||
| ברזל, פה | 0.4 מ"ג | 18 מ"ג | 2.2% | 3.8% | 4500 גרם |
| פחמימות לעיכול | |||||
| עמילן ודקסטרינים | 6.5 גרם | ~ | |||
| מונו וסוכרים (סוכרים) | 1.8 גרם | מקסימום 100 г | |||
| סטרולים | |||||
| כולסטרול | 5 מ"ג | מקסימום 300 מ"ג | |||
| חומצות שומן רוויות | |||||
| חומצות שומן רוויות | 1.3 גרם | מקסימום 18.7 г |
ערך האנרגיה הוא 58 קק"ל.
מרק תפוחי אדמה פירה 1-180 כל אחד עשיר בויטמינים ומינרלים כגון: זרחן - 11,9%
- זרחן לוקח חלק בתהליכים פיזיולוגיים רבים, כולל מטבוליזם אנרגיה, מווסת איזון חומצה-בסיסי, הוא חלק מפוספוליפידים, נוקלאוטידים וחומצות גרעין, הוא הכרחי למינרליזציה של עצמות ושיניים. מחסור מוביל לאנורקסיה, אנמיה, רככת.
תגיות: איך לבשל, תכולת קלוריות 58 קק"ל, הרכב כימי, ערך תזונתי, איזה ויטמינים, מינרלים, שיטת בישול של פירה 1-180, מתכון, קלוריות, רכיבי תזונה