הסגר לבד עם נרקיסיסט: איך לשרוד את זה

זמן קצר לאחר החתונה, מריה החלה להבין שבעלה הוא נרקיסיסט אמיתי. בהתחלה היא לקחה את התנהגותו לאינפנטיליזם, אבל לאחר לידת הילד, היחסים במשפחה החלו להתחמם. לאב הצעיר לא הייתה התקשרות מלאה לתינוק, שבגללה הוא נעשה יותר ויותר תובעני ואנוכי. לעתים קרובות נדמה היה למרי שבעלה וילדה מתחרים על תשומת לבה.

אם היא הקדישה יותר תשומת לב לתינוק, וזה די טבעי, במיוחד בחודשים הראשונים לאחר לידתו, בעלה החל להתרעם, לבקר, להשפיל אותה ואף להעליב אותה. שום עזרה בבית לא הייתה ממנו, וחוץ מזה, הוא כמעט חסם את הגישה שלה לתקציב המשפחתי ולא סלח על טעות הקטנה.

עם פרוץ מגיפת הקורונה, בעלה של מריה, כמו רבים אחרים, הועבר לעבודה ביתית. הנוכחות המתמדת של אשתו "לצדו" החלה מהר מאוד לעצבן אותו, הדרישות ממנה גדלו באופן אקספוננציאלי: להכין לו תה או קפה, להפתיע אותו עם מנה חדשה לארוחת ערב... מריה הרגישה לכודה. מה אפשר לעשות במצב כזה?

1. למד להבין את התנהגותו של נרקיסיסט

זה לא מספיק לדעת את ההגדרה של המילה "נרקיסיזם" - לחיות עם אדם כזה, חשוב להבין איך הנפש שלו עובדת. כדי לעשות זאת, תצטרך לעסוק כל הזמן בחינוך עצמי.

מריה הייתה צריכה ללמוד להקצות זמן בין הזנות כדי לקרוא מאמרים ולהאזין לפודקאסטים על נרקיסיזם. כשהחלה להבין טוב יותר מה קורה, כבר לא נראה היה שבקרוב היא תשתגע מהתעלולים של בעלה.

2. אל תצפו לשינוי

הנרקיסיסט אינו מסוגל להבין שהוא הבעיה (זהו אחד הסימנים העיקריים של נרקיסיזם). הוא תמיד מחשיב את עצמו טוב יותר ונעלה על אחרים. אל תקווה שזה ישתנה, תקוות שווא רק יוצרת בעיות נוספות.

מריה הפסיקה לחכות שבעלה יתחיל להשתנות, והחלה להתנגד לו באופן פעיל. לדוגמה, היא החלה להביא לו כל הזמן כדוגמה בעלה דואג ואוהב של חברה, איש משפחה למופת ואב נפלא, המעורר את בעלה ליריבות.

3. אל תאבד את עצמך

נרקיסיסטים מסוגלים להפוך אחרים בהדרגה לדמיון של עצמם. הם בטוחים שלאנשים אחרים יהיה טוב יותר רק אם יחקו אותם. כדי לא לאבד את עצמך בלחץ כזה, חשוב להבין בבירור מה קורה. לא קל להתנגד, אבל זה אפשרי.

מריה הבינה שהיא ויתרה כמעט על כל המאפיינים האישיים שלה כדי לרצות את בעלה. היא החליטה להחזיר בהדרגה את כל תכונות האופי המודחקות שלה.

4. היצמד למטרות ולעקרונות שלך

נרקיסיסטים מצפים מכל הסובבים אותם לנחש את רצונותיהם ללא מילים, הם כל הזמן דורשים משהו ומעירים הערות גנאי. כדי לשרוד באווירה כזו, אתה צריך מטרות, עקרונות וסטנדרטים משלך, ללא תלות בדעתו של הנרקיסיסט. בזכותם תוכלו לשמור על השקפה בריאה על החיים ועל הערכה עצמית נאותה, למרות השפעתו של נרקיסיסט.

5. הגדר גבולות מרומזים

אם תנסה לבסס גבולות אישיים מוצקים במערכת יחסים עם נרקיסיסט, הוא יבחן אותם כל הזמן בכוח, ויתפוס אותם כאתגר. במקום זאת, אתה יכול להגדיר הגבלות מרומזות, כגון: "אם הוא בוגד בי, אני אעזוב אותו" או "אני בהחלט לא אסבול אלימות פיזית."

מריה השיגה את ההזדמנות לטפל בתינוק לאורך היום, והבטיחה לבעלה לבשל אוכל פעם ביום, בערב.

6. אל תדליק גז

הדלקת גז היא סוג של התעללות פסיכולוגית שנרקיסיסטים נוטים לה. הם מתעלמים מהמציאות ומתארים את הגרסה הבדיונית שלהם לאירועים, מה שגורם לנו לפקפק בעצמנו ובתפיסת המציאות שלנו. כדי להתמודד עם זה, כדאי לנהל יומן.

לדוגמה, אם נרקיסיסט עשה מהומה על קרובי משפחה "כפירי תודה" במהלך חג, אתה יכול לכתוב על מה שקרה ביומן שלך. בעתיד, אם הוא יתחיל לטעון שקרובים אלו היו הראשונים לתקוף אותו בעלבונות, יהיו לך עדויות מתועדות לאירועים אמיתיים.

מריה בדקה מדי פעם את ההערות שלה, בודקת את עצמה. זה נתן לה ביטחון בתקשורת עם בעלה.

7. מצא מישהו שיתמוך בך.

אם בעלך או אשתך הם נרקיסיסטים, חשוב שתהיה לך הזדמנות לדון בבעיות הזוגיות שלך עם מישהו. זה יכול להיות חבר קרוב או פסיכולוג, אבל לא קרוב משפחה. חשוב גם שהוא לא ישמור על קשר עם בן הזוג. למריה הייתה חברה שתמיד הייתה מוכנה להקשיב ולתמוך בה.

למרות האווירה המתוחה בתחילת ההסגר הכפוי, עם הזמן הצליחה מריה לבנות קצב חיים שמתאים לה. היא שמה לב שככל שהיא מבינה טוב יותר את מהות הנרקיסיזם של בעלה, כך פחות ביטויים כאלה של דמותו מסבכים את חייה.

על המחבר: קריסטין האמונד, פסיכותרפיסטית.