דחף לעצמך את המשקולות

דחף משקולות מעל - תרגילי טכניקה:

1. קח משקולות בכל יד.
2. משקולות צריכות להתבסס על הכתפיים שלך. זרועות כפופות במרפקים בזווית מעט פחות מ 90 מעלות זה יהיה המיקום המקורי שלך.
3. כוח הרגליים זורק את הגוף למעלה ובו זמנית מבצע דחיפה של המשקולות.
4. כשאתה רץ דחף את הרגליים מהקרקע.
5. השלב האחרון בתרגיל הוא מיקום נכון של כפות הרגליים. סדר את הרגליים כפי שמוצג באיור.
6. חזור למצב ההתחלה.