תוכן
חלק מהמוצרים שימושיים במיוחד בדואטים. ושילובים מנצחים לא רק יהיו טעימים יותר, אלא גם היתרונות שהם יכולים להביא לגוף מוכפלים. אילו מוצרים הכי יעילים במנה אחת?
שעועית ועגבניות
שילוב זה עוזר לגוף לספוג טוב יותר ברזל ומעלה את רמת ההמוגלובין בדם, מרווה אותו, כמו גם את המוח והשרירים של חמצן. ברזל לא-heme נמצא בשעועית, קל יותר לעיכול עם ויטמין C - עגבניות, הדרים ופירות יער.
יוגורט ובננות
זהו שילוב נהדר להחלמת שרירים מהירה לאחר אימון קשה. איחוד הפחמימות והחלבונים מעלה את רמות האינסולין, שיורדות משמעותית לאחר הספורט, ומונע מהשרירים לספוג חומרים מזינים.
תה ירוק ולימון
מי שאוהב לשתות תה עם לימון רק מרוויח מהשילוב הזה. תה ירוק מכיל קקטין נוגד חמצון רב עוצמה ומיץ לימון עוזר להפחית את פירוק הקטכינים במערכת העיכול שלנו. אפשר להחליף לימון במיץ אשכוליות או ליים.
תה וסושי
ביפן לרוב מגישים את הסושי עם תה חזק, שלא רק מרווה את הצמא ועוזר להיפטר מהטעם המלוח והחריף בפה. מתברר שתמציות התה הירוק או השחור מונעות את כניסת הכספית לדם, שעלול להכיל דגים.
דגים ויין
שימוש סביר ביין הוא שימושי - זה הוכח מזמן. הליווי הטוב ביותר ליין - דג ים. הפוליפנולים הכלולים ביין עוזרים לעכל שומני אומגה 3, העשירים בדגים.
תפוחים ופטל
תפוחים ופטל הם מקורות לנוגדי חמצון, המסייעים להגביר את החסינות ולהגן על הגוף מפני סרטן. חומצה אלגית מפטל מגבירה את יכולתו של קוורצטין מתפוחים להרוג תאים סרטניים.
סלמון ויוגורט
זה לא אומר שדג מלוח צריך לשפוך את היוגורט המתוק. פשוט מכינים רוטב על בסיס יוגורט ומוסיפים אותו לכריך עם סלמון או מוסיפים בעת האפייה. סידן מיוגורט חלב מותסס עוזר לספיגת ויטמין D מדגים.
בר קפה ודגנים
מזונות עתירי פחמימות מתוקים עדיף לאכול עם קפה חזק. קפאין יחד עם פחמימות עוזר להחזיר אנרגיה לגוף לאחר פעילות גופנית מאומצת.
על שילובי אוכל רעים ומזיקים צפו בסרטון למטה:
