בדיקת עיניים. Le מבחן רשת אמסלר מהווה חלק מבדיקת עיניים מקיפה המבוצעת על ידי אופטומטריסט. רשת אמסלר היא טבלת רשת עם נקודה במרכז. הוא משמש להערכת מצב הראייה המרכזית. אנו מתקנים את הנקודה המרכזית של הרשת בעין אחת: אם הקווים נראים מטושטשים או מעוותים, או אם הנקודה המרכזית מוחלפת בחור לבן, זה סימן של ניוון מקולרי.

אם המחלה מאובחנת מוקדם, ייתכן שמומלץ לבצע את מבחן הרשת של אמסלר פעם בשבוע ולהודיע ​​לרופא העיניים על כל שינוי בראייה. אתה יכול לעשות את הבדיקה המאוד פשוטה הזו בבית על ידי ביצוע הבדיקה על המסך, הדפסת הרשת, או אפילו שימוש בגיליון רשת פשוט עם קווים כהים.

תדירות בדיקת העיניים המומלצת משתנה לפי גיל:

- מגיל 40 עד 55 שנים: לפחות כל 5 שנים;

- מגיל 56 עד 65 שנים: לפחות כל 3 שנים;

- מעל גיל 65: לפחות כל שנתיים.

האנשים שהם בסיכון רמות גבוהות יותר של הפרעות ראייה, למשל עקב היסטוריה משפחתית, עשויות להידרש לעבור בדיקת עיניים בתדירות גבוהה יותר.

אם הראייה משתנה, עדיף להתייעץ ללא דיחוי.

אָסוּר לְעַשֵׁן

זה עוזר למנוע התחלה והתקדמות של ניוון מקולרי. עישון פוגע בזרימת הדם, כולל בכלים הקטנים של הרשתית. הימנע גם מחשיפה לעישון פסיבי.

התאם את הדיאטה שלך

• לאנשים בסיכון גבוה מומלץ לאכול יותר מזונות עשיר בחומרים נוגדי חמצון. נוגדי חמצון יגנו על הרשתית. ראשית, ודאו שאתם צורכים מספיק פירות וירקות טריים.

  השמיים ירקות ירוקים כהים (למשל ברוקולי, תרד וירקות קולארד), המכילים הרבה לוטאין, יהיו מועילים במיוחד.

• הצריכה של פירות יער (אוכמניות, תותים, פטל, דובדבנים וכו') מומלצת גם היא מאחר והן מקור טוב לנוגדי חמצון.

• השמיים אומגה 3, המצוי בעיקר בדגי מים קרים (סלמון, מקרל, סרדינים וכו'), עלול להפחית את הסיכון לפתח ניוון מקולרי הקשור לגיל. ההשפעה המגנה של צריכת אומגה 3 נצפתה במחקר אפידמיולוגי שנערך בהרווארד על קבוצה גדולה של נשים בנות 55 בממוצע: אלו שצרכו לפחות מנה אחת של דגים שומניים בשבוע, נטו פחות לסבול מהפרעת עיניים זו.²¹.
• השמיים שומן רווי לתרום ליצירת פלאקים שומנים על רירית העורקים. שומנים אלו, המוצקים בטמפרטורת החדר, מגיעים מממלכת החי (חמאה, שמנת, שומן שומן חזיר או חזיר, שומן חלב או בקר, שומן אווז, שומן ברווז ועוד) או צמחי (שמן אגוזים). קוקוס, שמן דקלים). רצוי להפחית בצריכת מזונות עתירי שומן רווי.

   

  שים לב כי א אנשים, שדרישת האנרגיה היומית הממוצעת שלו היא 2 קלוריות, אסור לצרוך יותר מ-500 גרם שומן רווי ביום. א אשה, שצריכה 1 קלוריה, לא יותר מ-800 גרם ליום. לדוגמה, 15 גרם של בשר בקר טחון רגיל מבושל מספקים 120 גרם של שומן רווי.

• הגבל את הצריכה של סוקרה ו- D 'כּוֹהֶל.
• להתחמק כמה שאפשר לאכול מזונות שעברו על גריל, שכן יש להם אפקט פרו-אוקסידנטי.

תרגיל

פעילות גופנית סדירה משפרת ומגינה על בריאות הלב וכלי הדם, מה שעוזר גם במניעת ניוון מקולרי.

כמו כן, עבור אנשים שכבר סובלים מניוון מקולרי הקשור לגיל, להתפנק יותר מ-3 פעמים בשבוע גופנית פעילות גופנית עצימות מתונה, כגון הליכה מהירה, ריצה או רכיבה על אופניים, מאט את ההתקדמות מהמחלה כ-25%⁴.

טפל בבעיות הבריאות שלך

בצע את הטיפול שלך היטב אם יש לך יתר לחץ דם או כולסטרול גבוה.