משחק עם הצל: כיצד להשתמש במשאבים הנסתרים של האישיות

שם התרגול "עבודת צל" מעורר אסוציאציות עם הארכיטיפ היונגיאני, אך גם לאומנויות לחימה הכוללות את תרגיל "אגרוף בצל". מה היא מייצגת? נתחיל מהחשוב ביותר...

פסיכולוגיה: מה זה הצל הזה?

גלב לוזינסקי: יונג כינה את הצל ארכיטיפ, שבנפש סופג את כל מה שאנחנו לא מזהים בעצמנו, מי שאנחנו לא רוצים להיות. אנחנו לא רואים, לא שומעים, לא מרגישים, לא קולטים באופן מלא או חלקי. במילים אחרות, הצל הוא מה שיש בנו, אבל מה שאנו מחשיבים כלא עצמנו, זהות דחויה. לדוגמא: אני לא אתן לתוקפנות או להיפך חולשה, כי אני חושב שזה רע. או שאני לא אגן על מה ששייך לי כי אני חושב שרכושנות לא ראויה. אולי גם לא נזהה שאנחנו אדיבים, נדיבים וכו'. וגם זה הצל הדחוי.

ואתה לא יכול לראות את זה…

קשה לכל אחד מאיתנו לתפוס צל, איך לנשוך מרפק, איך לראות שני צדדים של הירח בבת אחת בעין. אבל ניתן לזהות אותו על ידי סימנים עקיפים. כאן אנחנו מקבלים החלטה: הכל, לעולם לא אכעס שוב! ובכל זאת, "אופס! איפה השוויון נפש!?”, “אבל איך זה, לא רציתי!”. או שמישהו אומר משהו כמו "אני אוהב אותך", ויש בוז או יהירות בקול, המילים לא מתאימות לאינטונציה. או שיגידו למישהו: אתה כזה עקשן, מתווכח, והוא ממריא בהתמרמרות שלא, אני לא כזה, אין ראיות!

תסתכל מסביב: יש המון דוגמאות. אנחנו רואים בקלות את הצל של מישהו אחר (קש בעין), אבל אנחנו לא יכולים לראות את שלנו (לוג). ועוד משהו: כשמשהו אצל אחרים מוגזם, הוא מוגזם, מעצבן או מעריץ יתר על המידה, זו ההשפעה של הצל שלנו, שאנו משליכים, מטילים על אחרים. וזה לא משנה אם זה טוב או רע, זה תמיד קשור למה שאנחנו, בני האדם, לא מזהים בעצמנו. הודות לאי-הכרה, הצל ניזון מאנרגיה של חיינו.

אבל למה שלא נכיר בתכונות האלה, אם כבר יש לנו אותן?

ראשית, זה מביך. שנית, זה מפחיד. ושלישית, זה יוצא דופן. אם חי בי איזה כוח, טוב או רע, זה אומר שאני צריך להתמודד איכשהו עם הכוח הזה, לעשות איתו משהו. אבל זה קשה, לפעמים אנחנו לא יודעים איך להתמודד עם זה. אז קל יותר לומר, "אוי, זה מסובך, אני מעדיף לא להתמודד עם זה." זה כאילו, אתה יודע, זה לא קל לנו עם אנשים כהים מאוד, אבל זה גם לא קל עם אנשים שהם מאוד בהירים. רק בגלל שזה חזק. ואנחנו, כביכול, חלשים ברוחנו, ואנחנו צריכים נחישות כדי לבוא במגע עם כוח, אנרגיה ואפילו עם הלא נודע.

ואלה שמוכנים להכיר את הכוח הזה מגיעים אליכם?

כן, חלקם מוכנים להיכנס אל האני הלא נודע. אבל כל אחד מחליט בעצמו לגבי מידת המוכנות. זוהי החלטה חופשית של המשתתפים. אחרי הכל, לעבודה עם הצל יש השלכות: כשאתה מגלה משהו על עצמך שלא ידעת קודם, או אולי לא רצית לדעת, החיים משתנים בהכרח בצורה כלשהי.

מי המורים שלך?

המארחת המשותפת שלי, אלנה גוריאג'ינה ואני, הוכשרו באופן אישי על ידי ג'ון וניקולא קירק מבריטניה ובאינטרנט על ידי קליף בארי האמריקאי, היוצר של האימון Shadow Working. ג'ון אנרגטי וישיר, ניקולה עדין ועמוק, קליף הוא אמן בשילובים של שיטות שונות. הוא הביא לתרגול הפסיכותרפויטי תחושה של הקדושה, הטקס. אבל כל מי שעושה עבודה מהסוג הזה עושה את זה קצת אחרת.

מהי מהות השיטה?

אנו יוצרים תנאים נוחים להכרה בצל שיותר מכל מפריע לחייו של חבר מסוים בקבוצה. והוא או היא מוצאים את הדרך האישית שלו לחשוף את האנרגיה שהצל מסתיר. כלומר, הם יוצאים למעגל ומגבשים בקשה, למשל: "קשה לי לציין מה אני רוצה", ובעזרת הקבוצה הם עובדים עם הבקשה הזו. זוהי שיטה סינתטית, הפוקוס העיקרי (בשני המובנים) הוא לראות את דרך ההתנהגות הרגילה המעוותת את החיים, אך אינה מתממשת. ואז לשנות את זה בעזרת פעולה ספציפית: ביטוי ו/או קבלת כוח, אנרגיה.

משהו כמו אגרוף צללים?

אני לא מומחה למאבק הזה. אם בקירוב הראשון, ב"אגרוף צללים" הלוחם בא במגע עמוק יותר עם עצמו. אין יריב אמיתי, והתפיסה העצמית מתחילה לעבוד במצב אחר, מודעות עצמית שלמה יותר. לכן, "אגרוף צל" משמש כהכנה לקרב אמיתי.

וכן, העבודה שלנו לשלוט בצל יוזמת מגע עמוק יותר עם עצמנו. ומכיוון שהחיים והעולם הפנימי מגוונים, אנו, בנוסף לצל, משתמשים בארבעה ארכיטיפים נוספים: המונרך, הלוחם, הקוסם, האוהב - ואנו מציעים לשקול כל סיפור, בעיה, צורך מנקודה זו של נוף.

איך זה קורה?

זה מאוד אינדיבידואלי, אבל לפשט: למשל, גבר מסוים עשוי לראות שעם נשים הוא משתמש בטקטיקה של הלוחם. כלומר, היא מבקשת לכבוש, לכבוש, לכבוש. או שהוא נראה קר מדי באנרגיה של הקוסם, או שהוא נסחף על ידי קשרים חולפים, הוא זורם דרך מערכת היחסים באנרגיה של המאהב. או מתנהג כמו מלוכה בתפקיד נדיב. ותלונתו: “אני לא מרגיש אינטימיות! ..”

האם זו עבודה ארוכה?

בדרך כלל אנו עושים הדרכות שטח במשך 2-3 ימים. עבודה קבוצתית היא חזקה מאוד, ולכן היא יכולה להיות קצרת טווח. אבל יש גם פורמט לקוח יחיד, וטכניקות שניתן להשתמש בהן באופן עצמאי.

האם יש הגבלות להשתתפות?

אנחנו מקפידים לקחת את מי שזקוקים לטיפול תומך, שתפקידו לא להחמיר את עצמם. ההדרכה שלנו היא יותר למי שרוצה להתפתח: עבודה עם הצל מתאימה לצמיחה אישית.

מהי התוצאה של המפגש עם הצל?

המטרה שלנו היא לשלב את הצל באדם. תשומת הלב של המשתתף, בהתאם, מופנית למקום בו יש לו אזור מת, על מנת להחיות אזור זה, לחבר אותו עם שאר הגוף. תארו לעצמכם, אנחנו חיים ולא מרגישים חלק כלשהו בגוף, הוא נמצא שם, אבל אנחנו לא מרגישים אותו, אנחנו לא משתמשים בו. חלק אחד קל לשים לב, והשני קשה. כאן בבוהן הגדולה זה קל. ובבוהן האמצע כבר קשה יותר. אז באתי לשם עם תשומת הלב שלי, הרגשתי אותה, אבל זז? ובהדרגה החלק הזה הופך להיות באמת שלי.

ואם זו לא הבוהן האמצעית, אלא יד או לב? יש אנשים שחושבים שזה לא הכרחי, כי לפני שהם איכשהו חיו בלעדיו, ובכן, אתה יכול להמשיך לחיות. יש אנשים ששואלים: הרגשתי את זה, ועכשיו מה לעשות עם זה? והמשימה שלנו כמציגים היא לגרום למשתתפים להבין שיש להם עבודה נפרדת לעשות כדי לשלב הזדמנויות וידע חדשים בחיים.

אם נשלב את הצל, מה הוא ייתן לנו?

תחושת שלמות. שלמות תמיד פירושה יותר התגלמות שלי. אני במערכת היחסים המשפחתית, אני עם הגוף שלי, עם הערכים שלי, אני עם העסק שלי. הנה אני. "אני" מתעורר ונרדם. שליטה בצל מעניקה לנו תחושה גדולה יותר של נוכחות בחיינו. זה נותן לך את האומץ להתחיל משהו, כלומר להחליט לעשות משהו משלך. מאפשר לי למצוא את מה שאני רוצה. או לוותר על מה שאתה לא רוצה. דע את הצרכים שלך.

ועבור מישהו זו תהיה בריאת הממלכה שלו, העולם. יצירה. אהבה. כי אם לא נבחין בצל, זה כאילו לא נבחין ביד ימין או שמאל. אבל זה משהו משמעותי: יד, איך היא זזה? אה, תראה, היא הושיטה יד לשם, ליטפה מישהו, יצרה משהו, הצביעה לאנשהו.

כאשר אנו מבחינים בכך, חיים אחרים מתחילים עם "אני" חדש. אבל העבודה עם הצל, עם הלא מודע בתוכנו, היא תהליך אינסופי, כי רק אלוהים הוא אחד ונוכח בכל מקום, ואדם מוגבל תמיד בתפיסה העצמית, בתפיסת העולם. כל עוד אנחנו לא השמש, יהיה לנו צל, לא נתרחק מזה. ותמיד יש לנו מה לגלות ולשנות בעצמנו. אנחנו עובדים עם הצל כדי שהצל לא ישחק איתנו. אנחנו משחקים עם הצל כדי שהצל יעבוד בשבילנו.