מאמן כוכבי הוליווד באימון בקראסנודר סיפר כיצד הם שומרים על עצמם בכושר.
דמי מור, פמלה אנדרסון ומדונה
אמן לשעבר של סירק דו סוליי מוכתר גוסנגאדז'ייב מופיע בספר השיאים של גינס כאדם הגמיש ביותר על פני כדור הארץ. בקראסנודר ערך כיתת אמן במרכז "עידן הדלי" וסיפר כיצד תלמידי הכוכבים שלו התאמנו, וגם נתן עצות כיצד להכריח את עצמי לעסוק בספורט דרך אני לא רוצה.
- העצה שלי מתאימה גם לכוכבים הוליוודיים וגם לאנשים רגילים, אני תמיד אומר את אותו הדבר לכולם. כי הבעיות זהות: כולם רוצים להיראות טוב, להיות בכושר, רזים. גם אם יש לך דמות נהדרת, אתה לא צריך להרפות לעצמך. אז סיפרתי לפמלה אנדרסון. השחקנית ראתה את ההופעה שלי בלוס אנג'לס וביקשה שאעביר לה כמה שיעורים פרטיים על מנת להדק את דמותה לפני הצילומים הבאים. פיתחתי עבורה תוכנית פרטנית, שאת פרטיה ביקשה לא לספר. ואנדרסון היה מרוצה מהתוצאה. היא המליצה לי על חברתה דמי מור. היו איתה גם מספר שיעורים.
-הגמישה והקלה ביותר בקרב לקוחות הכוכבים שלי התגלתה כמדונה. היא בנויה להפליא, הייתה תלמידה חרוצה. הזמרת היא אדם עסוק מאוד: בין השיעורים הצליחה לטוס לאוסטרליה או לאפריקה. אף על פי כן, היא לא התחמקה משיעורים, לא פספסה אימונים. ללא משמעת, שום דבר לא יעבוד.
מוכתר הוא האדם הגמיש ביותר על פני כדור הארץ
“אני לא גורם לאנשים להיות גמישים באמצעות קסם. ניתן לפתח גמישות רק על ידי חזרה על סט תרגילים מיום ליום. אני מאמן את עצמי מספר שעות ביום. ואז אני לא יושב על הספה, אלא "מתמתח" על הרצפה, וכך אני כותב וקורא.
- כדי להתחיל לתרגל, עליך קודם כל להכין את עצמך נפשית. להבין כמה זה נחוץ. אין דבר חשוב יותר בעולם מעצמך. לכן, התייחס לעצמך בכבוד, אל תתעלם מרצונות.
- הכלל העיקרי שלי הוא לתרגל בהנאה, לא באמצעות כאב. אחרת, המוח ימצא סיבות להתנער, אם הוא זוכר את הפעילויות הקודמות כלא נעימות. העבודה על עצמך צריכה להיות מוצגת לגוף כהנאה. בחר ספורט שלא תעשה באמצעות כוח.
- יש להגדיל את העומס בהדרגה - מפשוט למורכב. אתה לא צריך לעשות הכל בבת אחת, להניע את עצמך לאימון בפעם הראשונה, אחרת נחזור לנקודה בנוגע לכאב - לא תאלץ את עצמך לתרגל.