מזונות ינשוף ועולים מוקדמים: מתי לאכול מה

בדיוק כמו שיש אנשי ינשוף ואנשים שעובשי עורב, ניתן לחלק מזונות מסוימים גם לאלה היעילים בבוקר או בערב. 

באופן מפתיע, על ידי שינוי זמן נטילת המזונות מסוימים תוכלו להגדיל משמעותית את היתרונות שלהם ואת איכות הספיגה. אבל, נאכלים בזמן הלא נכון, הם עלולים לגרום לעיכול וכאבים.

בשר

במהלך היום, בשר ייתן לך כוח. ברזל, העשיר בבשר, נספג היטב ומרוווה את תאי הגוף כולו בחמצן. החסינות וביצועי העבודה יגדלו באופן משמעותי.

אבל בערב הבשר ישכב בגוש כבד בבטן וימנע ממך לישון בשקט. זמן העיכול של הבשר הוא כ- 5 שעות, ולאורך הלילה המעיים שלך יעבדו ללא לאות, ויפריעו לשינה רגועה.

פסטה 

בבוקר, פסטה תעזור לנקות את הגוף מרעלים ולהרוות בפחמימות מורכבות, ותתן כוח.

בערב, במיוחד בשילוב עם בשר, פסטה לא תביא שום תועלת, למעט תכולת קלוריות גבוהה.

כוסמת

דייסת כוסמת הנאכלת בצהריים היא סיבה מצוינת לירידה במשקל, שכן פחמימות מורכבות ייקחו הרבה קלוריות מהגוף לעיכול.

אבל בערב, כאשר מטבוליזם מאט באופן טבעי, הכוסמת תתעכל בצורה גרועה, מה שישפיע על איכות תהליכי השינה והעיכול.

גְבִינָה

מעט גבינה לארוחת הבוקר תשפיע לטובה על תהליכי העיכול, תסייע במניעת נפיחות הנגרמות ממאכלים אחרים, ותנקה את החללים הבין -שיניים על ידי סילוק הפה מחיידקים.

גבינה מתעכלת הרבה יותר גרוע בערב ועלולה לגרום לעיכול וכאבים במעיים.

וקישואים

הסיבים הנמצאים בקישואים מועילים בשעות אחר הצהריים, מכיוון שהם עוזרים לנקות את המעיים ממזון נכנס בזמן.

קישואים עלולים לגרום לנפיחות והתייבשות בשעות הבוקר, מכיוון שלירק זה יש השפעה משתנת קלה.

תפוחים

חטיף תפוחים לאחר ארוחת הבוקר הוא פתרון מצוין. תפוחים מעוררים את המעיים ומסייעים להיפטר מרעלים ורעלים.

בערב חומצה מאלית מגבירה את חומציות הקיבה ומעוררת צרבת ואי נוחות בבטן. פקטין, שבתפוחים עשירים בו, כמעט לא ניתן לעיכול בלילה.

אגוזים

לאחר ארוחת הבוקר תוכלו לאכול חטיף עם חופן אגוזים, המפצה על המחסור בחומצות שומן רב בלתי רוויות וללא חשש מההשלכות ממערכת העיכול. אגוזים יסייעו במחלות ויראליות ויחזקו את דפנות כלי הדם.

בערב אגוזים הם פצצת קלוריות מיותרת בתזונת הערב שלך.

תפוזים

תפוזים בשעות אחר הצהריים יאיצו את חילוף החומרים שלך ויעניקו לך את הכוח להחזיק מעמד בעבודה עד הערב.

בבוקר, פרי הדר מגרים את דפנות הקיבה והמעיים, מעוררים צרבת ומגבירים את חומציות האיברים הפנימיים של מערכת העיכול.

שׁוֹקוֹלַד

בבוקר, חתיכת שוקולד מריר קטנה לא רק מותרת, אלא גם הכרחית לקבל מנת נוגדי חמצון ולנרמל את מצב הרוח ואת העבודה של שריר הלב.

אחר הצהריים השוקולד ישפיע רק על הדמות שלכם, ולא בצורה הטובה ביותר, שכן חילוף החומרים יפחת משמעותית.

סוכר

בבוקר הסוכר ישמש כדלק לגוף, ובזכות יום יצרני יש לך סיכוי גבוה להשתמש בדלק זה.

בערב יש לך פחות אנרגיה להוציא אנרגיה, יתר על כן, סוכר גורם להתקפי רעב, מרגש את מערכת העצבים, מפריע לשינה ומשפיע לרעה על הדמות.