התעמלות משרדית

כדי להרפות את צווארך, הטה את ראשך קדימה, אחורה, ימינה, שמאלה.

סובב את פרקי הידיים שלך, בצע כמה תנועות סיבוביות כשכתפיים קדימה ואחורה. הדק את שרירי הבטן למספר שניות ואז הרפי; חזור מספר פעמים.

כדי למתוח את הצלעות, ליישר את הגב, לנשום עמוק ולפרוש את הידיים לרווחה, כאילו אתה רוצה לחבק מישהו.

מתחו את הרגליים מתחת לשולחן, הרגישו שהשרירים נמתחים, סובבו את בהונותיכם, בצעו את המספריים 8-10 פעמים. אם אפשר, הסתובב במשרד, תחילה על בהונותיך, ואז על העקבים. זה מנרמל את זרימת הדם ברגליים, אשר נפגעת אם אדם יושב כל היום.

נצל כל הזדמנות לזוז. לעלות במדרגות; אם אפשר, לפתור בעיות עם עמיתים באופן אישי, ולא בטלפון או בדואר וכו '.