תוכן
תיאור כללי של המחלה
גיל המעבר הוא תקופת מעבר ממצב הרבייה של האישה לגיל המעבר (הרגע ממנו דימום הווסת של האישה נפסק), הקשור לירידה ברמת ייצור ההורמונים הנשיים על ידי השחלות. בממוצע, גיל המעבר נמשך בין 45 שנים ל -50 שנה והוא מורכב משלבים כגון: גיל המעבר, מחזור המנופאוזה, לאחר גיל המעבר.
סימני גיל המעבר:
עיכוב הווסת; דימום וסת זעום או כבד; חולשה נפשית, עצבנות, פחד, נדודי שינה, דיכאון, רעב או חוסר תיאבון (סימנים נוירופסיכיים); מיגרנה, גלי חום, "זבובים שחורים" מהבהבים לעיניים, נפיחות, סחרחורת, כלי דם, רגישות לקויה, יתר לחץ דם, הזעה (סימנים לב וכלי דם), הפרעות בבלוטת התריס ובלוטת יותרת הכליה, עייפות, שינויים במשקל הגוף, תחושת קור, מחלות מפרקים (סימנים אנדוקריניים).
סוגי גיל המעבר:
- 1 גיל המעבר המוקדם - ההתחלה עשויה להיות בגיל 40 ומעלה (הסיבה היא נטייה תורשתית, הרגלים רעים, שימוש באמצעי מניעה הורמונליים).
- 2 גיל המעבר המלאכותי - מתרחש כתוצאה מהוצאת השחלות.
- 3 גיל המעבר הפתולוגי הוא מהלך מחמיר של תסמונת גיל המעבר.
מזון שימושי לגיל המעבר
- מוצרים המכילים סידן (חלב רזה, קפיר, גבינת קוטג', יוגורט, גבינה לא שומנית, ביצים (לא יותר מאחת בשבוע), שמרים, שקדים, חמאה טבעית או גלידת חלב, אצות חומות, פולי סויה, גרגרי חרדל);
- מזונות עם תכולה גבוהה של חומצות שומן רב בלתי רוויות (שמן צמחי, אגוזים), המורידות את הטריגליצרידים והכולסטרול בדם;
- מזונות עם תכולה גבוהה של חומצות שומן חד בלתי רוויות וחומצות שומן מגה 3 (מקרל, סרדינים משומרים, סלמון, מקרל או פורל, אגוזי מלך), מנרמל את רמת השומנים בדם;
- קמח, דגנים (דגנים כהים - שעורה, שיבולת שועל, דייסת שעורה) ופסטה מאודה;
- סובין (מוצר עם תכולה גבוהה של ויטמין B וסיבים) יש להוסיף לסלטים, מרקים, קציצות;
- תבלינים ועשבי תיבול חריפים (להחלפת מלח);
- מזונות עם ויטמינים ומיקרו -אלמנטים (במיוחד ירקות בצבע בהיר, פירות יער ופירות, עשבי תיבול, גזר, פלפלים, דובדבנים, דומדמניות, כרוב לבן ואדום, אשכולית אדומה);
- מזון בעל תכולת בורון גבוהה (צימוקים, אספרגוס, אפרסקים, תאנים, תותים ושזיפים);
- פשתן או שמן המכיל ליגנינים שיכולים לעזור להפחית גלי חום ויובש בנרתיק;
- מזונות עם תכולה גבוהה של מגנזיום (אגוזי קשיו, חסה, אצות ים), בעלי השפעה מרגיעה, מקלים על חרדה, עצבנות, נלחמים בנדודי שינה ומצבי רוח;
- מזון המכיל ויטמין E (אורז חום, אבוקדו, אפונה ירוקה, שעועית, תפוחי אדמה), מפחית את נפיחות השד ומגן על הלב;
- בצל, שום מגביר את החסינות, מוריד לחץ דם וסוכר בדם;
- כמויות קטנות של ממתקים (מרשמלו, מרמלדה, מרשמלו, ממתקים ביתיים טבעיים);
- מזונות עם תכולה גבוהה של מלח אשלגן (בננות, משמשים מיובשים, קלמנטינות, תפוזים, ירכי ורדים, לחם מקמח חום, רכיכות), מחזקים את שריר הלב ומערכת העצבים;
- מזונות המחזקים את המערכת החיסונית, מאטים את ההזדקנות, מקדמים ריפוי פצעים (פטרוזיליה, דומדמניות שחורות, קיווי);
- מזונות המסדירים את חילוף החומרים ומשפרים את מצב הרוח (ענבים, אורז חום, לחם מבצק שמרים, אצות או קמח חום, גריסי חיטה);
- מזון המגן על העדשה מרעלים (שרימפס, סרטנים, סרטנים, משמש, מלון).
יש לבשל אוכל בתנור, לאדות, במיקרוגל, או בכלי מיוחד ללא שומן ושמן.
תרופות עממיות לגיל המעבר
- תמיסת אורגנו (מתעקשים על שתי כפות עשבי תיבול בתרמוס, לוקחים שלוש פעמים ביום 30 דקות לפני הארוחות), מרגיעים בהפרעות נוירולוגיות;
- עירוי מרווה (שופכים כף או שתיים של עשבי תיבול עם שתי כוסות מים רותחים, לוקחים במהלך היום), מנרמל את תפקוד בלוטות המין, מפחית הזעה;
- עירוי של ולריאן אופיסינאליס (כפית שורש ולריאן כתוש בכוס מים רותחים, השאר למשך שעתיים, קח פעמיים ביום), מפחית את רמת זרימת הדם לראש;
- מיץ סלק (קח, הגדל בהדרגה את המינון, אתה יכול לדלל בתחילה במים רתוחים);
- אוסף עשבי תיבול: מרווה, זרעי שמיר, ולריאן אופיסינאליס, מנטה, קמומיל, משי תירס, אימורטל חול, ורד (יוצקים שתי כפות בקערת אמייל עם כוס מים רותחים, מכסים ומשאירים למשך עשרים דקות, ואז לוקחים כוס אחת פעמיים ביום) מקל על הזעה וגלי חום.
מזונות מסוכנים ומזיקים עם גיל המעבר
עליכם לא לכלול מזונות כמו: מלח, מזון מהיר, מזון שומני וחריף, אוכל חם מאוד, אלכוהול.
כמו כן, עליכם להגביל את השימוש בחמאה (כפית אחת ליום), נקניקיות, נקניקיות, בייקון, נקניקיות, פסולת, קפה, ממתקים עם חומרי מילוי מלאכותיים.
שימו לב!
הממשל אינו אחראי לכל ניסיון להשתמש במידע שנמסר, ואינו מתחייב כי הוא לא יפגע בך באופן אישי. לא ניתן להשתמש בחומרים כדי לקבוע טיפול ולקבוע אבחנה. התייעץ תמיד עם הרופא המומחה שלך!