דיאטת אגוזים, 5 ימים, -3 ק"ג

ירידה במשקל עד 3 ק"ג תוך 5 ימים.

תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 680 קק"ל.

אגוזים הם מחסן טבעי של אלמנטים שימושיים רבים. למרות תכולת הקלוריות הגבוהה יחסית, אגוזים, כאשר משתמשים בהם כראוי, יכולים לסייע בירידה במשקל.

דרישות דיאטת אגוזים

טכניקות אגוזים לשינוי הדמות מוצגות בגרסאות שונות. אגוזים הם מאכלים שומניים, ולכן רוב דיאטות האגוזים קצרות מועד.

אתה יכול פשוט להתאמן ימי צום על אגוזים, אך לא יותר מפעם או פעמיים בשבוע. אז בעוד חודש, עם סיכון בריאותי מינימלי, תוכלו להוריד 3-4 קילוגרמים מיותרים. במהלך יום הצום עליכם לאכול עד 100 גרם מכל אגוזים (ניתן לשלב סוגים שונים). נסו לאכול באופן חלקי ולארגן לפחות 4-5 מיני ארוחות ביום. מותר להשלים את תזונת האגוזים עם תה ירוק לא ממותק ומים נקיים שאינם מוגזים. ככלל, ביום צום אחד, ירידות במשקל הן 0,5-1 ק"ג (תלוי במאפיינים האישיים של האורגניזם).

אתה יכול להוריד עד שני קילוגרמים של משקל עודף באמצעות דיאטת אגוזים של XNUMX יום, שהתזונה היומית כוללת שימוש ב -50 גרם אגוזים, 100 גרם פילה דג או עוף, כמו גם מלפפונים ועגבניות. מומלץ לסרב למלח במהלך הדיאטה. אם זה קשה לך, אז לפחות אל תמלח את הכלים יתר על המידה. האריך את משך הדיאטה האגוזית הזו עד חמישה ימים זה אפשרי אם תוסיפו כוס מוצר חלב מותסס (למשל קפיר או יוגורט), ללא שומן או 1% לתפריט היומי. בכל אפשרויות הדיאטה האגוזיות, עדיף להקפיד על תזונה חלקית. זה יעזור למנוע רעב חריף וכתוצאה מכך התמוטטות בטכניקה.

אם אינך יכול לדמיין את חייך ללא פירות, אתה יכול לחוות דיאטת פירות אגוזים... אתה יכול לדבוק בו עד שלושה עד ארבעה ימים. בעת בחירת פירות לצריכה, עדיף לבחור במוצרים שאינם עמילניים. בבוקר, רצוי בחצי השעה הראשונה לאחר ההתעוררות, כדאי לשתות כוס מיץ סחוט טרי. לאחר שעתיים, אכלו את 2 הפירות האהובים עליכם וכמה אגוזים. לאחר מכן חזור על הרצף והרכב משוער: מיץ, פירות עם אגוזים ורק אגוזים. אתה צריך לצרוך לא יותר מ-2 גרם אגוזים ליום. שתו הרבה נוזלים - לפחות שמונה כוסות מים נקיים מדי יום.

אם הדיאטות המוצעות נראות לכם מספיק קפדניות, תוכלו לנקוט 10 דיאטת אגוזים, שלאחריו, ככלל, נעלמים גם כ- 3-4 קילוגרמים של משקל עודף. תפריט הדיאטה רך, לכן בנוסף להיותו יעיל מבחינת ירידה במשקל, הוא יכול לנקות את הגוף ולשפר את תפקודו. הדרישות העיקריות של שיטת אגוזים זו כוללות את העובדה שקודם כל עליכם לומר "לא" למאכלים מתוקים ועמילניים. אנו מחליפים מעדנים עתירי קלוריות אלה בפירות יבשים, אגוזים, כמו גם ירקות ועשבי תיבול שונים. אפשר לאכול דייסה (הכי טוב בבוקר), לשתות פירות ולגימות של פירות יבשים ללא סוכר. מומלץ שלוש ארוחות ביום. מנת מזון אחת לא תעלה על 250 גרם.

כדי שהמשקל שאבד לא יחזור לאחר הדיאטה, יש צורך לצאת ממנו נכון. יש צורך להכניס מאכלים אסורים בעבר בהדרגה ולהגדיל את תכולת הקלוריות של הדיאטה בצורה חלקה מאוד. נסו לשמור על הרגלי האכילה הנכונים בעתיד - אכלו מנות חלקיות וקטנות, התבוננו במשטר השתייה והתיידדו עם אוכל בריא.

תפריט דיאטת אגוזים

דיאטת תזונה לדוגמא למשך 3 ימים

דיאטת תזונה לדוגמא למשך 5 ימים

דוגמה לדיאטת אגוזי פירות למשך 3-4 ימים

דיאטת אגוזים למשך 10 ימים

התוויות נגד לדיאטת האגוזים

1. ההתוויות העיקריות לשיטת האגוזים כוללות תקופות הריון, הנקה, גיל עד 18 שנים וקשישים.
2. אינך יכול לאכול אגוזים אם אינך סובל באופן אינדיבידואלי למוצר זה, כמו גם אם יש לך מחלות כבד או מערכת העיכול.
3. טאבו נוסף לצפייה בתזונה אגוזית הוא נוכחות של פסוריאזיס או אקזמה.
4. מדובר בשקדים שאינם מומלצים לדפיקות לב, ואגוזי לוז לסוכרת ומחלות כבד.
5. התייעצות עם רופא רצויה מאוד לפני שמתחילים בדיאטה.

היתרונות של דיאטת האגוזים

1. בנוסף לעובדה שהתזונה האגוזית עוזרת למודרניזציה של הדמות בזמן קצר למדי, היא מסוגלת להעשיר את הגוף ברכיבים יקרי ערך.
2. ידוע שאגוזי מלך מגרים את המוח, משפרים את הזיכרון ואפילו מעכבים דיכאון. הצריכה הקבועה שלהם (כמובן, במתינות) עוזרת להתמודד עם מצבים נוירוטיים, מעניקה לגוף סיבולת וכוח. סוג זה של אגוזים שימושי מאוד למחלות כמו יתר לחץ דם, טרשת עורקים, מחלות לב וכלי דם.
3. אגוזי לוז נקראים "בשר ירקות". הוא עשיר במיוחד בחלבון ובחומצות אמינו ובאמת יכול להשוות למוצרים מהחי. שני שלישים מהרכב אגוזי הלוז הם חומצות שומן בלתי רוויות: פלמיטית, סטארית, מיריסטית, אולאית. לנוגדי החמצון המצויים באגוזי לוז יש את היכולת להילחם ברדיקלים חופשיים מזיקים, וסידן ואשלגן מועילים מאוד לתפקוד תקין של מערכת העצבים.
4. שקדים שימשו לטיפול במחלות מעיים ובמערכת מין המין בימי הביניים. בנוסף, אגוז זה מנרמל את הצואה, ומספק אפקט משלשל קל. אגב, למחלות בדרכי העיכול ניתן להשתמש בחלב שקדים, שמיוצר על ידי טחינת שקדים ודילולו במים. אגוז זה שימושי מאוד לנדודי שינה, מצבים אסתניים ולחץ.
5. באשר לקשיו, אגוז זה משמש כטוניק כללי לשפעת, אסתמה הסימפונות ומחלות נגיפיות אחרות, כמו גם לזיהומים הפוגעים במערכת הדם והנשימה.
6. פיסטוקים מכונים זה מכבר אגוזים "מחדשים". והכל בזכות העובדה שהם עשירים מאוד בויטמינים E, B ובמתחם של נוגדי חמצון. הקרוטנואידים, הנמצאים בשפע בפיסטוקים, מסייעים בשיפור הראייה ובהורדת הכולסטרול הרע.
7. אז להכניס כמות קטנה של אגוזים לתזונה, אם אין התוויות נגד לשימוש בהן, לא יהיה מיותר בכל מקרה.

חסרונות של תזונה אגוזית

• החסרונות בדיאטת האגוזים כוללים את העובדה שלחלק מסוגיה (טכניקה של שלושה ימים, ימי צום) יש תזונה דלה למדי. לכן, למרות שובע האגוזים עצמם, אתה עלול לחוות רעב.
• אם אתה רגיל לאכול בשפע ולתת לעצמך להזיק, אז במהלך הדיאטה אתה לא יכול להסתדר בלי מאמצים רצוניים רציניים, כי תצטרך לוותר, לפחות על ממתקים ועל אוכל עמילני.
• ראוי גם לציין כי טכניקה זו אינה יכולה לזרוק כמות גדולה של קילוגרמים, ולכן היא מתאימה רק למי שצריך לרדת עד 5 ק"ג. אם יש לך משקל עודף רב, סביר להניח ששיטת אגוזים אחת לא תעשה זאת.

החלת דיאטת האגוזים מחדש

יש להתייחס לדיאטות חוזרות של אגוזים (ללא ספירת ימי צום) לא אחת לחודש וחצי. זה חל על כל הטכניקות למעט זו של 10 יום. על זה, יותר זמן, לא רצוי לשבת לעתים קרובות יותר מפעם ב 2-3 חודשים.