לא מצחיק: הכאב הנסתר של דיכאון "מחייך".

קשה להאמין, אבל כל כך הרבה אנשים נראים רק מאושרים, אבל למעשה, כל יום הם נלחמים עם מחשבות דיכאוניות. בדרך כלל אנשים הסובלים מדיכאון נראים לנו קודרים, רדומים, אדישים לכל דבר. אך למעשה, על פי מחקר של המכון הלאומי לבריאות הנפש בארה"ב, יותר מ-10% מהאזרחים סובלים מדיכאון, שזה פי 10 ממספר הסובלים מהפרעה דו-קוטבית או סכיזופרניה.

ויחד עם זאת, כל אחד חווה דיכאון בדרכו שלו. חלקם אפילו לא יודעים שיש להם הפרעה זו, במיוחד אם הם מאמינים שיש להם שליטה על חיי היומיום שלהם. זה נראה בלתי אפשרי שמישהו יכול לחייך, להתבדח, לעבוד ועדיין להיות מדוכא. אבל, למרבה הצער, זה קורה לעתים קרובות למדי.

מהו דיכאון "מחייך".

"בפרקטיקה שלי, רוב אלה שעבורם האבחנה של "דיכאון" הייתה הלם סבלו רק מדיכאון "חיוך". חלקם אפילו לא שמעו על זה", אומרת הפסיכולוגית ריטה לבון. אדם עם הפרעה זו נראה שמח לאחרים, כל הזמן צוחק ומחייך, אך למעשה חש עצב עמוק.

דיכאון "מחייך" נעלם לעתים קרובות מעיניהם. הם מנסים להתעלם מזה, להניע את הסימפטומים לעומק ככל האפשר. חולים או שאינם יודעים על ההפרעה שלהם, או מעדיפים לא לשים לב אליה מחשש להיחשב חלשים.

חיוך ו"חזית" בוהקת הם רק מנגנוני הגנה להסתרת רגשות אמיתיים. אדם משתוקק בגלל פרידה מבן זוג, קשיים בעבודה או מחסור ביעדים בחיים. ולפעמים הוא פשוט מרגיש שמשהו לא בסדר - אבל לא יודע מה בדיוק.

כמו כן, דיכאון מסוג זה מלווה בחרדה, פחד, כעס, עייפות כרונית, תחושת חוסר תקווה ואכזבה בעצמו ובחיים. ייתכנו בעיות בשינה, חוסר הנאה ממה שאהבת פעם, ירידה בתשוקה המינית.

"נראה שאנשים הסובלים מדיכאון "מחייך" לובשים מסכות. ייתכן שהם לא יראו לאחרים שהם מרגישים רע, - אומרת ריטה לאבון. - הם עובדים במשרה מלאה, עושים עבודות בית, ספורט, מנהלים חיי חברה פעילים. מסתתרים מאחורי מסכה, הם מדגימים שהכל בסדר, אפילו מצוין. יחד עם זאת, הם חווים עצב, חווים התקפי פאניקה, אינם בטוחים בעצמם, ואף חושבים לפעמים על התאבדות.

התאבדות היא סכנה אמיתית לאנשים כאלה. בדרך כלל, אנשים הסובלים מדיכאון קלאסי יכולים לחשוב גם על התאבדות, אבל אין להם מספיק כוח להפוך מחשבות למציאות. אלה הסובלים מדיכאון "מחייך" הם אנרגטיים מספיק כדי לתכנן ולבצע התאבדות. לכן, סוג זה של דיכאון יכול להיות אפילו יותר מסוכן מהגרסה הקלאסית שלו.

ניתן וצריך לטפל בדיכאון "מחייך".

עם זאת, יש חדשות טובות עבור הסובלים ממחלה זו - קל לקבל עזרה. פסיכותרפיה מתמודדת בהצלחה עם דיכאון. אם אתה חושד שאהובך או חברך הקרוב סובל מדיכאון "מחייך", הוא עלול להכחיש זאת או להגיב בשלילה כאשר אתה מעלה לראשונה את מצבו.

זה בסדר. בדרך כלל אנשים לא מודים במחלתם, והמילה "דיכאון" נשמעת להם מאיימת. זכרו שלדעתם בקשת עזרה היא סימן לחולשה. הם מאמינים שרק אנשים חולים באמת זקוקים לטיפול.

עדיף לבחור את בן המשפחה, החבר או האדם הקרוב ביותר שאתה יכול לסמוך עליו לחלוטין. דיון קבוע בבעיה יכול להפחית את הסימפטומים של ביטוי המחלה. חשוב להיפטר מהרעיון שאתה נטל. לפעמים אנחנו שוכחים שיקירינו וחברינו ישמחו לתמוך בנו בדיוק כפי שהיינו תומכים בהם. ההזדמנות לחלוק רגשות נותנת כוח להיפטר ממחשבות מדכאות.

ככל שתמשיך להכחיש את האבחנה ולהימנע מהבעיה, כך יהיה קשה יותר לרפא את המחלה. כשמחשבות ורגשות דיכאוניים לא מדברים, לא מטופלים, הם רק מחמירים, ולכן כל כך חשוב לפנות לעזרה בזמן.

4 שלבים לשליטה בדיכאון חיוך

לורה קווארד, פסיכולוגית וחברה בברית הלאומית למחלות נפש, אומרת שבדיכאון "מחייך", אדם נראה די מרוצה מהחיים, אבל הוא מחייך דרך הכאב.

לעתים קרובות, חולים עם הפרעה זו שואלים את הפסיכולוג, "יש לי כל מה שאי פעם תרצה. אז למה אני לא שמח?" מחקר שנערך לאחרונה על 2000 נשים הראה כי 89% מהן סובלות מדיכאון אך מסתירות זאת מחברים, משפחה ועמיתים. מה שחשוב, כל הנשים האלה חיות את החיים במלואם.

מה אתה יכול לעשות אם יש לך תסמינים של דיכאון "מחייך"?

1. תודו שאתם חולים

משימה קשה למי שסובל מדיכאון "מחייך". "לעיתים קרובות הם מפחיתים מערך הרגשות שלהם, דוחפים אותם פנימה. הם חוששים שהם ייחשבו חלשים כשיגלו על המחלה", אומרת ריטה לבון. אבל תחושות מתמשכות של עצב, בדידות, חוסר תקווה ואפילו חרדה הם סימנים ללחץ רגשי, לא לחולשה. הרגשות שלך נורמליים, הם אות שמשהו לא בסדר, שצריך עזרה ותקשורת.

2. דבר עם אנשים שאתה סומך עליהם

בעיה עצומה עבור הסובלים מדיכאון מסוג זה היא שהם מנסים להסתיר את התסמינים מאחרים. אתה כואב, אבל אתה מפחד שחברים ובני משפחה לא יבינו את הרגשות שלך, הם יהיו נסערים ומבולבלים כי הם לא יידעו מה לעשות. או שאתה פשוט בטוח שאף אחד לא יכול לעזור לך.

כן, אחרים לא יוכלו "להוציא" ממך את הרגשות השליליים, אבל חשוב לבטא אותם במילים, לדבר עם מישהו שאתה סומך עליו, איתו אתה מרגיש בנוח. זהו צעד ענק לקראת החלמה. לכן, כשמדברים על בעיות עם פסיכותרפיסט, אנחנו מרגישים טוב יותר.

"קודם כל אתה צריך לבחור אדם אחד: חבר, קרוב משפחה, פסיכולוג - ולספר לו על הרגשות שלך", מייעצת ריטה לבון. הסבירו שבאופן כללי הכל בסדר בחיים שלכם, אבל אתם לא מרגישים מאושרים כמו שאתם נראים. הזכירו לו ולעצמכם שאתם לא מבקשים לגרום לבעיות להיעלם ברגע. אתה רק בודק אם דיון במצבך יעזור לך.»

אבל תן לעצמך ולאהובך זמן, ותתפלאו עד כמה יעילה וארוכת טווח יכולה להיות ההשפעה של שיחה פשוטה.

3. דאגו להערכה העצמית שלכם

לפעמים קצת פקפוק עצמי הוא נורמלי, אבל לא כשהכל כבר רע מאוד. ברגעים כאלה, אנחנו "מסיימים" את ההערכה העצמית שלנו. בינתיים, ההערכה העצמית דומה למערכת החיסון הרגשית, היא עוזרת להתמודד עם בעיות, אך גם היא צריכה להתחזק ולשמור עליה.

אחת הדרכים לעשות זאת היא לכתוב לעצמכם מכתב, ובו, לרחם על עצמכם, לתמוך ולעודד באותו אופן שבו הייתם תומכים בחבר. לפיכך, תפעילו תמיכה עצמית, חמלה עצמית, שכל כך חסרה אצל אלו הסובלים מדיכאון "מחייך".

4. אם חבר שלך סובל, תן לו לדבר, תקשיב.

לפעמים קשה יותר לשאת את הכאב של מישהו אחר משלך, אבל אתה עדיין יכול לעזור אם תקשיב לאחר. זכרו - אי אפשר לקחת רגשות ורגשות שליליים. אל תנסו לנחם ולתקן הכל, רק הבהירו שאתם אוהבים את אהובכם, גם אם הוא לא מושלם כמו שהוא רוצה להיות. פשוט תן לו לדבר.

תגיד שאתה מזדהה, שאל מה אפשר לעשות. אם לאחר השיחה איתך נראה שאתה צריך לעשות משהו, קודם כל שוחח על זה עם אדם אהוב שסובל מדיכאון. הביעו חמלה, תארו בפירוט מה אתם מתכננים לעשות ולמה, והקשיבו היטב לתשובה.

כשזה מגיע לעזרה מקצועית, שתף חוויה חיובית בטיפול, אם יש לך כזו, או פשוט תעודד. לעתים קרובות חברים מגיעים יחד עם המטופל או מטופלים באים בהמלצת חברים, ואז נפגשים לטיול או לכוס קפה מיד לאחר הטיפול.

ייתכן שלא תידרש להמתין לאחר הפגישה או לדון בתוצאות השיחה עם הפסיכולוג. כדי להתחיל, פשוט תמכו בחבר - זה יספיק.