תוכן
לדאוג לבעיות הנוכחיות זה די טבעי, מתח כזה מאפשר לנו להתפתח. אבל חרדה מתמדת משתקת את הרצון וממלאת פחדים. איך להבדיל אחד מהשני?
"לעיתים קרובות אנו מבלבלים בין המושגים של "חרדה" ו"חרדה", המשקפים מצבים שונים מבחינה פסיכולוגית", אומר הפסיכולוג הקליני גיא ווינץ'. אם חרדה טבעית הכרחית מבחינה אבולוציונית להתקדם, אז החרדה מורידה את הטעם והעניין בחיים. בואו ננסה להבין את זה.
1. החרדה מתרכזת במחשבות, החרדה מתרכזת בגוף
חרדה בריאה מאלצת אותך לנתח מצב קשה כדי לקבל החלטה ולפעול. באותו מקרה, כאשר החרדה הפנימית הופכת לבן לוויה הקבוע שלנו, הבריאות מתחילה לסבול.
"לעיתים קרובות אנו מתלוננים על שינה לקויה, כאבי ראש וכאבי מפרקים, רעד באצבעות", אומר גיא ווינץ'. - לפעמים אנו חשים חולשה ונמנום מתמדים. מסתבר שזו תגובה רהוטה של הגוף שלנו לרקע הטראומטי כל הזמן של החיים.
2. חרדה קשורה לאירועים ספציפיים, חרדה היא לרוב בלתי סבירה
זה די טבעי לדאוג האם נספיק להגיע לשדה התעופה ולא לאחר למטוס בגלל פקקים. ברגע שאנו מתמודדים עם המשימה, המחשבות הללו שחררו אותנו. חרדה יכולה להיות קשורה לפחד מהנסיעה עצמה: טיסה במטוס, הצורך לטבול בסביבה חדשה.
3. חרדה מעודדת פתרון בעיות, חרדה מחמירה אותן
ככלל, בתהליך פתרון הבעיה, החרדה פוחתת, אנו עוזבים את מה שקרה בעבר ובהמשך מדברים על כך בהומור. "החרדה ממש משתקת אותנו, מונעת מאיתנו את הרצון והרצון לשנות את המצב", אומר גיא ווינץ'. "זה כמו אוגר רץ על גלגל, שלא משנה כמה הוא מהיר, תמיד חוזר לנקודה המקורית שלו."
4. לדאגה יש יותר סיבות אמיתיות מאשר חרדה
גיא ווינץ' מנסח זאת כך: "אם אתה חושש לאבד את העבודה שלך בגלל שיש פיטורים גדולים והפרויקט האחרון שלך לא הצליח, יש לך את כל הסיבות לדאוג. עם זאת, אם הבוס שלך לא שאל איך התנהלה תחרות ההוקי של בנך, ואתה מוצא שזה סימן לפיטורים מתקרבים, רוב הסיכויים שאתה חי עם תחושת חרדה מתמדת". והלא מודע שלך מחפש רק עצי מכחול דמיוני כדי להצית את אש החוויות הפנימיות.
5. חרדה נשלטת טוב יותר
דווקא בגלל שהוא מגייס את הכוח והרצון שלנו לפעול, אנחנו מסוגלים לשלוט בעצמנו. חרדה יכולה להביא אותנו למצב שבו אנחנו כבר לא יכולים לשלוט במחשבות שלנו. אם לא שמים לב לכך בזמן, אז מצב החרדה עלול להוביל לדיכאון ממושך או להתקפי פאניקה, שקשה הרבה יותר להתמודד איתם.
הדאגה לגבי איך ילדך יעבור את הבחינה לא תאלץ אותך לצאת לחופשת מחלה. מצב החרדה העמוקה לאורך זמן מערער את כוחנו עד כדי כך שאיננו מסוגלים לא לעבוד פרודוקטיבית ולא לתקשורת מלאה.